Què és la psicoteràpia?
La psicoteràpia és un terme general que s'utilitza per descriure el procés de tractar trastorns psicològics i angoixa mental mitjançant l'ús de tècniques verbals i psicològiques. Durant aquest procés, un psicoterapeuta entrenat ajuda al client a afrontar problemes específics o generals, com ara una malaltia mental particular o una font d'estrès vital.
Depenent de l'enfocament utilitzat pel terapeuta, es pot utilitzar una àmplia gamma de tècniques i estratègies.
Tanmateix, gairebé tot tipus de psicoteràpia implica desenvolupar una relació terapèutica , comunicar-se i crear un diàleg, i treballar per superar pensaments o comportaments problemàtics.
La psicoteràpia es considera cada vegada més una professió diferent per si mateixa, però molts tipus diferents de professionals es dediquen a la psicoteràpia amb regularitat. Aquests individus inclouen psicòlegs clínics , psiquiatres, consellers, matrimonis i terapeutes familiars , treballadors socials , consellers de salut mental i infermeres psiquiàtriques .
Quins tipus de psicoteràpia estan disponibles?
Quan moltes persones escolten la paraula psicoteràpia, immediatament imaginem que un pacient estirat en un sofà parlant mentre un terapeuta s'asseu en una cadira propera que anul·la les idees sobre un bloc de notes groc. Hi ha realment una varietat de tècniques i pràctiques utilitzades en psicoteràpia. El mètode exacte que s'utilitza en cada situació pot variar en funció de diversos factors, inclosos els entrenaments i antecedents del terapeuta, les preferències del client i la naturalesa exacta del problema actual del client.
Alguns dels principals enfocaments de la psicoteràpia són:
Teràpia psicoanalítica : mentre que la psicoteràpia es practicava de diverses formes tan lluny com l'època dels grecs antics, va rebre el seu inici formal quan Sigmund Freud va començar a utilitzar la teràpia de parlar per treballar amb els pacients.
Algunes de les tècniques utilitzades habitualment per Freud van incloure l'anàlisi de la transferència, la interpretació dels somnis i la lliure associació. Aquest enfocament psicoanalític consisteix a aprofundir en els pensaments i experiències del passat d'un pacient per buscar pensaments, sentiments i records inconscients que poden influir en el comportament.
Teràpia del comportament : quan el conductisme es va convertir en una escola de pensament més prominent durant la primera part del segle XX, les tècniques com els diferents tipus de condicionament van començar a tenir un paper important en la psicoteràpia. Tot i que el comportament no és tan dominant com abans, molts dels seus mètodes encara són molt populars avui. La teràpia conductual sovint utilitza un condicionament clàssic , condicionament operant i aprenentatge social per ajudar els clients a alterar comportaments problemàtics.
Teràpia humanística: a partir dels anys cinquanta, l'escola de pensament coneguda com a psicologia humanística va començar a influir en la psicoteràpia. El psicòleg humanista Carl Rogers va desenvolupar un enfocament conegut com a teràpia centrada en el client , que es va centrar en el terapeuta mostrant un respecte positiu incondicional al client.
Actualment, els aspectes d'aquest enfocament continuen sent àmpliament utilitzats. L'enfocament humanístic de la psicoteràpia es centra en ajudar a les persones a maximitzar el seu potencial. Aquests enfocaments tendeixen a destacar la importància de l'autoexploració, el lliure albir i la pròpia actualització .
Teràpia cognitiva: la revolució cognitiva dels anys seixanta també va tenir un gran impacte en la pràctica de la psicoteràpia, ja que els psicòlegs van començar a centrar-se cada cop més en com els processos de pensament humà influeixen en el comportament i el funcionament. La teràpia cognitiva es centra en la idea que els nostres pensaments tenen una poderosa influència en el nostre benestar mental. Per exemple, si teniu la tendència a veure els aspectes negatius de totes les situacions, probablement tindreu una visió més pessimista i un estat d'ànim general més lúgubre. L'objectiu de la teràpia cognitiva és identificar les distorsions cognitives que condueixen a aquest tipus de pensaments i reemplaçar aquests pensaments de manera més realista i positiva. D'aquesta manera, la gent pot millorar el seu estat d'ànim i el benestar general.
Teràpia cognitiu-conductual : l'enfocament conegut com a teràpia cognitiu-conductual (CBT) és un tipus de tractament psicoterapèutic que ajuda els pacients a comprendre els pensaments i sentiments que influeixen en els comportaments.
La CBT s'utilitza habitualment per tractar una àmplia gamma de trastorns com fòbies , addiccions, depressió i ansietat. La TCC és un tipus de psicoteràpia que implica tècniques cognitives i de comportament per canviar pensaments negatius i comportaments desadaptatius. Aquest enfocament implica canviar els pensaments subjacents que contribueixen a l'angoixa i la modificació dels comportaments problemàtics que es deriven d'aquests pensaments.
La psicoteràpia també pot prendre diversos formats segons l'estil del terapeuta i les necessitats del pacient. Alguns que trobareu inclouen:
- Teràpia individual , que implica treballar individualment amb un psicoterapeuta.
- La teràpia de les parelles , que implica un terapeuta que treballa amb un parell per ajudar a millorar la funció dels dos en la seva relació.
- La teràpia familiar , que es centra a millorar la dinàmica dins de les famílies i pot incloure múltiples individus dins d'una unitat familiar.
- La teràpia grupal , que implica un petit grup d'individus que comparteixen un objectiu comú. Aquest enfocament permet als membres del grup oferir i rebre suport dels altres, així com practicar nous comportaments en un grup de suport i receptiu.
-
Com determinada llei estatal us permet accedir a les vostres notes de teràpia
-
Quines freqüències són els trastorns psicològics?
Algunes coses a considerar abans d'intentar la psicoteràpia
Hi ha diversos problemes o preocupacions tant per als terapeutes com per als clients. Quan seleccioneu un terapeuta , considereu si us trobeu còmode divulgant informació personal al terapeuta. També ha d'avaluar les qualificacions dels terapeutes, incloent el tipus de titulació que té i anys d'experiència.
Les persones que proporcionen psicoteràpia poden tenir diversos títols o titulacions diferents. Alguns títols com ara "psicòleg" o "psiquiatre" estan protegits i tenen requisits específics d'educació i de llicència . Alguns dels individus qualificats per realitzar psicoteràpia inclouen psiquiatres, psicòlegs, consellers, treballadors socials amb llicència i infermeres psiquiàtriques avançades.
En proporcionar serveis als clients, els psicoterapeutes han de considerar qüestions com ara el consentiment informat , la confidencialitat del pacient i el deure d'advertir. El consentiment informat implica notificar un client de tots els riscos i beneficis potencials associats amb el tractament. Això inclou explicar la naturalesa exacta del tractament, possibles riscos, costos i les alternatives disponibles.
Atès que els clients freqüentment discuteixen qüestions de caràcter molt personal i sensible, els psicoterapeutes tenen l'obligació legal de protegir el dret d'un pacient a la confidencialitat . Tanmateix, una instància en què els psicoterapeutes tenen dret a violar la confidencialitat del pacient és si els clients representen una amenaça imminent per a ells mateixos o per a altres persones. El deure d'advertir dóna als consellers i terapeutes el dret a violar la confidencialitat si un client suposa un risc per a una altra persona.
Què tan efectiva és la psicoteràpia?
Una de les principals crítiques contra la psicoteràpia és la que qüestiona la seva efectivitat. En un estudi primerenc i freqüentment esmentat, el psicòleg Hans Eysenck va trobar que dos terços dels participants es van millorar o es van recuperar per si mateixos en un termini de dos anys, independentment de si havien rebut psicoteràpia.
Tanmateix, en un metanálisis que examinava 475 estudis diferents, els investigadors van trobar que la psicoteràpia era efectiva per millorar el benestar psicològic dels clients. En el seu llibre The Great Psychotherapy Debate , l'estadístic i psicòleg Bruce Wampold va informar que factors com la personalitat del terapeuta i la seva creença en l'eficàcia del tractament van jugar un paper en el resultat de la psicoteràpia. Sorprenentment, Wampold va suggerir que el tipus de teràpia i les bases teòriques del tractament no tenen efecte sobre el resultat.
Com puc saber si necessito psicoteràpia?
Si bé podeu adonar-vos que la psicoteràpia pot ajudar amb els problemes de la vida, a vegades pot ser difícil buscar ajuda o fins i tot reconèixer quan és el moment de parlar amb un professional.
Una de les claus per recordar és que com més aviat busqueu assistència, com més aviat començareu a experimentar l'alleugeriment. En lloc d'esperar fins que els seus símptomes es descontrolin, heu de considerar obtenir ajuda tan bon punt comenceu a reconèixer que pot haver-hi un problema.
Alguns signes clau que podria ser el moment de veure un psicoterapeuta són:
- El problema està causant molèsties significatives o interrupcions en la vostra vida. Si creieu que el problema al qual s'enfronta, interromp una sèrie d'àrees importants de la vostra vida, incloent-hi l'escola, el treball i les relacions, potser sigui el moment de veure si la psicoteràpia pot ajudar-vos.
- Vostè confia en mecanismes d'afrontament no saludables o perillosos. Si vostè es troba tractant amb el seu problema fumant, bevent, menjar en excés o rebent les seves frustracions als altres, buscar ajuda pot ajudar a trobar estratègies de suport més saludables i més beneficioses.
- Els amics i la família estan preocupats pel vostre benestar. Si ha arribat a un punt on altres persones estan preocupats per la seva salut emocional, potser sigui el moment de veure si la psicoteràpia pot millorar l'estat psicològic.
- Res ha ajudat res del que has provat fins ara. Heu llegit llibres d'autoajuda, explora algunes de les tècniques que heu llegit sobre la xarxa o fins i tot heu intentat ignorar el problema, tot i que les coses semblen estar igual o fins i tot empitjorant. Només recordeu que no haureu d'esperar fins que els vostres problemes arribin a ser tan aclaparants que l'enfrontament sembla impossible. L'ajuda està disponible i, com més aviat arribi, com més aviat tornarà a estar en camí cap a un estat de salut més saludable i feliç.
Com trio una tècnica terapèutica i un terapeuta?
Si creieu que té un problema que podria beneficiar-se de la psicoteràpia, el primer pas podria ser parlar de les vostres inquietuds amb el vostre metge d'atenció primària. El seu metge pot començar descartant les malalties físiques que puguin contribuir als seus símptomes. Si no es pot trobar cap altra causa, el metge pot dirigir-se a un professional de la salut mental qualificat per diagnosticar i tractar els símptomes que està experimentant.
Els vostres símptomes sovint tenen un paper en el tipus de tractament i el tipus de terapeuta que trieu. Si el vostre metge sospita que està experimentant problemes que poden requerir l'ús de medicaments amb recepta, a més de la psicoteràpia, pot remetre'l a un psiquiatre . Un psiquiatre és un metge que pot prescriure medicaments i té una formació específica en el tractament de les condicions psicològiques i psiquiàtriques.
Si els seus símptomes suggereixen que podrien beneficiar-se d'algun tipus de teràpia de conversa sense l'addició de medicaments amb recepta, pot ser que es faci referència a un psicòleg o conseller clínic.
Les recomanacions d'amics i familiars també poden ser una bona manera de trobar un terapeuta que us ajudi a resoldre les vostres inquietuds. La psicoteràpia és, però, molt artística i científica. Si les coses no semblen estar funcionant, o simplement no sembla que "feu clic" amb el vostre terapeuta actual, no tingueu por de buscar altres professionals fins que no trobeu ningú amb qui podeu connectar-vos.
A mesura que s'avaluï qualsevol psicoterapeuta, consideri algunes de les següents preguntes:
- El terapeuta sembla professional i qualificat?
- Et sents còmode compartint els teus sentiments i experiències?
- T'agrada l'estil conversacional del terapeuta?
- Estàs satisfet amb l'abast de la teva interacció amb el terapeuta?
- Sembla que ell o ella entén el que sent.
Una paraula de
La psicoteràpia pot venir de moltes maneres, però tots estan dissenyats per ajudar a superar problemes psicològics i viure millor. Si sospiteu que pateix els símptomes d'un trastorn psicològic o psiquiàtric, consideri la possibilitat d'obtenir una avaluació d'un psicoterapeuta entrenat i experimentat que estigui qualificat per avaluar, diagnosticar i tractar aquestes condicions. Podeu obtenir els possibles beneficis de la psicoteràpia, fins i tot si només creu que hi ha alguna cosa "apagada" a la vostra vida que es podria millorar consultant amb un professional de salut mental.
> Fonts:
> Eysenck, HJ (1957). Els efectes de la psicoteràpia: una avaluació. Revista de Psicologia Consultiva. 1957; 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). El manual de psicoteràpia. El manual d'AZ a més de 250 psicoteràpies tal com s'utilitza avui. Nova Biblioteca Americana; 1980.
> Smith, ML Quina investigació diu sobre l'efectivitat de la psicoteràpia. Serveis psiquiàtrics; 2006.
> Wampold, BE El gran debat sobre psicoteràpia: models, mètodes i resultats. Routledge; 2001.