Si bé hi ha una gran quantitat d'informació disponible sobre els efectes de l'estrès , pot resultar estressant intentar evitar-ho tot. Aquí teniu deu fets importants sobre els efectes de l'estrès que poden ajudar-vos a comprendre l'estrès i el seu paper en la vostra vida. Això us pot ajudar a conèixer de forma ràpida i senzilla els efectes de l'estrès i trobar algunes tècniques efectives de gestió de l'estrès per incorporar-vos a la vostra vida ara mateix.
1 - L'actitud incorrecta augmenta significativament el teu nivell d'estrès
Tots experimentem estrès, però els pessimistes, els perfeccionistes i els que tenen personalitats de tipus A (per anomenar-ne alguns) augmenten considerablement el nivell d'estrès que experimenten en un esdeveniment determinat i fins i tot aporten esdeveniments més estressants a les seves vides amb ells mateixos saboteig i patrons de comportament. Si teniu algunes d'aquestes tendències, podeu reduir significativament el nivell d'estrès que experimenta amb aquests recursos en l' estrès i l'auto sabotatge .
2 - Alguns tipus d'estrès poden ser beneficiosos
Un cert tipus d'estrès, conegut com " eustress" , és realment necessari i beneficiós per a una vida equilibrada i emocionant. Eustress és el tipus d'estrès que experimenta quan estàs muntant una muntanya russa (si t'agraden els passejos ràpids), estiguis jugant un divertit joc o enamorant-te. Eustress ens fa sentir vital i viu. ( L'estrès crònic , però, és una altra història!) Si esteu interessat a aprendre més sobre els diferents tipus d'estrès i com afecten la vostra salut, llegiu aquest article sobre l' estrès i la salut .
3 - Podeu aturar la vostra reacció d'estrès ara mateix
4 - Encara que les quantitats petites d'estrès poden afectar la vostra salut
És possible que tingueu en compte que els mesos que passen en una situació de vida estressant poden deixar-vos vulnerables a la malaltia, però sabeu que períodes relativament curts d'estrès també poden comprometre el vostre sistema immunològic, elevant el risc de malaltia? Malauradament, és cert. Obteniu més informació sobre les maneres que l'estrès, especialment l' estrès laboral , pot afectar la vostra salut.
5 - La forma en què penses pot fer que et senti
Els patrons de pensament negatiu i l'estrès emocional poden conduir a una malaltia psicosomàtica , una condició que es deu almenys en part a l'estrès, però que té símptomes físics que cal tractar com qualsevol altra malaltia. Si estàs preocupat perquè els teus pensaments i emocions prenguin un pes físic, llegiu més sobre la malaltia psicosomàtica i mantingueu-vos saludable.
6 - Es pot evitar que es produeixi una quantitat significativa d'estrès en la seva vida
Alguns estrès és inevitable, però podeu estructurar la vostra vida d'una manera que us protegeixi de l'estrès i els esdeveniments estressants. Per exemple, mantenir una dieta saludable, fer exercici regular i tenir almenys algunes amistats íntimes són totes maneres importants d'alleujar l'estrès i mantenir-se saludables. Trobeu més maneres d' alleujar l'estrès diari de la vostra vida i impedeix que alguna cosa del vostre estrès es produeixi.
7 - L'estrès pot edificar de manera prematura en moltes maneres
Pot ser sorprenent, però l'estrès pot ser més un factor determinant de l'edat física que la quantitat d'espelmes que bufa cada any. L'estrès realment augmenta el desgast a moltes, moltes àrees del cos i a tots els nivells, i indueix molts dels canvis als quals ens referim quan parlem de "envelliment". Llegeix més sobre la investigació recent sobre això aquí.
Més
8 - No tothom experimenta l'estrès de la mateixa manera
Alguns trets de la personalitat innata i els patrons d'aprenentatge de pensament poden fer que dues persones que viuen a través d'un mateix esdeveniment l'experimentin de manera molt diferent, amb una persona que la troba extremadament estressant i l'altra la troba solament lleugerament estressant o no. Alguns d'aquests trets no es poden canviar, però altres poden canviar en gran mesura. Obteniu més informació sobre els trets mentals que contribueixen al desgast i l'estrès, i trobeu recursos per alterar la vostra experiència d'estrès.
9 - Alguns "analgèsics" realment causen més estrès
La majoria de nosaltres tenim unes poques maneres de fer front a l'estrès. Malauradament, la majoria d'aquests " mals hàbits " que se senten tan bé en el moment poden provocar molt més estrès a la llarga. Si fuma, beu en excés, gasta massa o maneja l'estrès d'una manera que sabeu, pot ser que no us sigui bo, trobeu recursos per comprendre com està afectant els vostres nivells d'estrès en aquest moment i trobar recursos per fer front més saludable.
10 - Imaginant que el vostre estrès s'ha anat, pot ser
Algunes tècniques d'alleugeriment de l'estrès mental , com ara afirmacions , imatges guiades i visualitzacions, impliquen imaginar que el vostre estrès ha desaparegut. I funcionen! Obteniu més informació sobre aquests i altres analgèsics d'estrès mental i consulteu quina és la millor opció per a vosaltres.