Tot i que molts factors de risc de cremades tenen a veure amb l' estructura de l'ocupació i els factors de l'estil de vida , certes característiques de la personalitat poden agreujar la seva experiència d'estrès, fent-lo més susceptible a l' esgotament . Encara que molta personalitat és innata, és important tenir en compte com el seu maquillatge i tendències personals poden contribuir a la seva resposta a l'estrès, de manera que pugui ajustar el que pugui.
Les següents característiques personals poden afectar el vostre nivell d'estrès i augmentar el risc de cremades.
Tendències perfeccionistes
Intentar fer el millor és un signe d'un treballador dur i pot ser un tret positiu que condueixi a l'excel·lència. Tanmateix, el perfeccionisme pot provocar estrès excessiu i, de vegades, estar aturat. Quina diferència hi ha entre lluitar per l'excel·lència i ser un perfeccionista? Els perfeccionistes es van guanyar si tot no és perfecte , mentre que els mers treballadors són feliços amb un treball gairebé perfecte ben fet. Els perfeccionistes, de vegades, ni tan sols intentaran dur a terme una tasca perquè estan massa espantats pel "fracàs", que es pot definir com una cosa menys que perfecta. Si sou perfeccionista, hauríeu de practicar perdonar-vos per ser humà i felicitar-vos per ser genial (fins i tot quan sou humà).
Pessimisme
Els pessimistes tendeixen a veure el món com més amenaçadors que optimistes.
Es preocupen més per les coses que van malament, esperen més coses dolentes que bones, creuen en si mateixes menys i tenen altres diferències clau . Els pessimistes es causen estrès innecessari en moltes situacions quotidianes, i es posen a un risc més gran de cremades. Afortunadament, l' optimisme es pot aprendre fins a cert punt.
(No estic segur de si ets optimista o pessimista? Tome aquesta prova).
Excitabilitat
Algunes persones són naturalment més excitables que altres. Tenen una resposta més forta a l'estrès, i es desencadena amb més facilitat. (Aquestes diferències es poden observar en bebès molt joves i tendeixen a ser estables durant la vida d'una persona.) No hi ha molt que es pugui fer per canviar la química del cos, però podeu practicar estratègies per alleujar la tensió que us poden ajudar a calmar-se quan ho feu va fer èmfasi, i es pot practicar estratègies positives per parlar-se de manera que percebeu situacions com menys amenaces.
Escriu una personalitat
Probablement haureu sentit a parlar de "Tipus A Personalitats", que posa a les persones un major risc de patir malaltia cardíaca i altres dificultats de salut i estil de vida. Tot i que molta gent sap què és la personalitat "Type A", les dues característiques cardinals són 1) la impaciència del temps i 2) l'hostilitat lliure. Ser "Tipus A" (o treballar estretament amb algú que és) pot causar estrès addicional i crònic, augmentant el risc de consum. Si us trobeu impacient amb la gent i les petites molèsties de la vida i teniu problemes per no arrossegar-los a les persones, podeu "Tipus A". Si és així, aquí teniu algunes maneres de fer front a les tendències del tipus A.
Poc ajustat per al treball
Esteu orientat a la informació o mireu el panorama general? Et tendeix cap a l'extroversió, o estàs més còmode allunyat de molta gent? T'agrada l'estructura o la flexibilitat?
Si el treball de la vostra vida requereix habilitats que s'adaptin als vostres punts forts, tendreu a sentir-vos més feliços amb el que feu; No obstant això, si la vostra personalitat no es relaciona amb la vostra descripció del treball, se sentirà estressat gran part del temps i tindrà un major risc de cremades.
No està segur si vostè i el seu estil de vida són una bona parella? Aquesta prova s'ha donat àmpliament per ajudar a la gent a comprendre com les seves característiques de personalitat difereixen d'altres persones i veure les seves fortaleses i debilitats innates.
Feu-vos-ho per conèixer-vos millor perquè us sàpiga si tu i la teva feina són una bona coincidència.
Falta de creença en el que fas
Alguns treballs són poc compensats, però ofereixen grans recompenses pel que fa a diferenciar la vida dels altres i fer que el món sigui un lloc millor. Per a aquells que creuen en el que fan, l'estrès és menys un factor; No obstant això, si no creu en el treball de la vostra vida, és més complicat soportar les dificultats que comporta.
Si us ha desil·lusionat amb el vostre treball, heu entrat al vostre camp per motius equivocats, els vostres valors estan en conflicte amb els d'una empresa en la qual treballa, o mai no us heu cregut en primer lloc, si la vostra vida els conflictes laborals amb els vostres valors, la dissonància cognitiva creada fent alguna cosa que no creieu dia a dia pot fer-se càrrec i generar un major risc de cremades.