Els optimistes gaudeixen de molts beneficis per a la salut i l'estil de vida , i solen ser més feliços en general. L'optimisme es mesura pel vostre estil explicatiu o com es defineixen els esdeveniments. Esteu a mig camí si podeu aprendre a definir esdeveniments positius de les tres maneres següents:
- Es van produir esdeveniments positius a causa d'alguna cosa que vas fer.
- Els esdeveniments positius són un signe de coses més bones per venir.
- Els esdeveniments positius són evidència que les coses bones passaran en altres àrees de la vostra vida.
Esteu tot el camí si també podeu pensar en esdeveniments negatius com:
- no és culpa teva
- ocurrències aïllades que no tenen cap relació amb esdeveniments futurs o amb altres àrees de la vostra vida
Si et trobes esperant el pitjor i et vendrà massa una mica del temps, sempre podràs augmentar la teva tendència cap a l'optimisme. Els següents passos poden arribar allà.
Analitza els teus pensaments, donant crèdit
Quan succeeixi alguna cosa positiva en la teva vida, deixeu d'analitzar el procés de pensament per un moment. Estàs donant crèdit per fer-ho? Penseu en totes les fortaleses que posseïu i en les formes que vau aportar, tant directament com indirectament, per fer que es produeixi aquest esdeveniment. Per exemple, si accedeix a una prova, no només pensi en el gran que està preparat, sinó que també pensa en com ha jugat un paper la vostra intel·ligència i dedicació.
Penseu en com els vostres punts forts poden aportar altres coses bones
Penseu en altres àrees de la vostra vida que podrien veure's afectades per aquest bon esdeveniment. A més, pensa en com els punts forts que posseeixes que van provocar que això succeeixi també pot causar altres esdeveniments positius en la teva vida. Per exemple, quines altres coses bones poden provenir de la vostra intel·ligència, dedicació i capacitat per preparar-se de manera eficaç?
Penseu en els esdeveniments futurs que també poden passar
Imagineu quines possibilitats futures podrien estar a la botiga. Com que manté la clau del vostre èxit, no hauríeu d'esperar fer-ho bé en futures proves? No és una carrera d'èxit un resultat natural?
Minimitzeu el negatiu, quan és realista fer-ho
Quan es produeixin esdeveniments negatius, pensem en les circumstàncies atenuants que podrien haver contribuït a que això succeeixi. Si fas mal en un examen, per exemple, estaves especialment ocupat durant la setmana anterior? Estaves alguna cosa dormit privat? Quines circumstàncies externes han contribuït al vostre fracàs? Tingueu en compte que això no és necessàriament un reflex de la debilitat personal.
Això no vol dir que mai no reconegui quan pugui necessitar canviar el seu comportament en el futur o negar la responsabilitat dels errors - així és com aprenem. Tanmateix, vol dir centrar-se més en els esdeveniments positius i no deixar que els negatius matin la vostra confiança en si mateix.
Recordeu: Demà és un altre dia
També recordeu que tindreu infinites possibilitats de fer-ho millor en el futur. Penseu en el vostre proper èxit potencial, o en altres àrees on podeu destacar.
Consells per recordar:
- La clau de l'optimisme és maximitzar els teus èxits i minimitzar els teus fracassos.
- És beneficiosa mirar amb honestedat les vostres deficiències, de manera que podeu treballar-hi, però centrar-se en els vostres punts forts mai no pot fer mal.
- Tingueu en compte que com més practiques desafiant els patrons de pensament, més automàtic es convertirà. No espereu canvis importants en el pensament immediatament, però espera que s'arribin a formar part del temps.
- Recordeu sempre que pràcticament qualsevol fracàs pot ser una experiència d'aprenentatge i un pas important cap al seu proper èxit.
- Practica afirmacions positives . Realment funcionen!