L'energia positiva pot ser teva!
L'autoconvegació negativa i l'energia negativa us poden afectar de moltes maneres i provocar un estrès addicional. Per això, desenvolupar una autoavaluació més positiva és una manera important de reduir l'estrès a la teva vida. Podeu ajudar-vos a mantenir un marc de pensament positiu, que us ajudarà a parlar-se de manera positiva al voltant d'una energia positiva a la vostra vida.
Podeu obtenir això afegint els elements següents a la vostra vida:
Ampliació de la música
Escoltar música que no només té una melodia calmante, sinó un missatge edificant, pot ser ideal per desenvolupar una conversa personal positiva. Alguna vegada has tingut una cançó "enganxada al cap" durant unes hores o dies, les lletres es repeteixen a la teva ment? Si aquestes lletres eren positives i inspiradores, això seria bo. És una banda sonora mental molt millor que tenir un corrent de queixes, crítiques o pensaments autolimitat, o fins i tot cançons que tenien lletres més deprimentes o tristes. (Quan els temps es tornen difícils, sovint penso en el clàssic de Wilson Phillips, "Hold On" , però hi ha dotzenes de bons per aquí). Hi ha altres beneficis per a la música per alleujar l'estrès , així que aquesta és una gran estratègia per mantenir ment
Llibres inspiradors
Els llibres sobre la força, el poder personal, la il·luminació o l'autoajuda poden ser bons recursos per ajudar-vos a canviar les vostres perspectives i les coses que us dieu.
En lloc de provocar els pensaments habituals d'autodeterminació, podeu trobar-vos pensant en nous conceptes de fer-los quan els temps es tornin difícils. (Per canviar el vostre paradigma, m'encanta el "Cor de l'ànima" de Gary Zukav o el clàssic "Abundància simple" de Sarah Ban Breathnach.) També podeu llegir llibres sobre aspectes generals o específics de la gestió de l'estrès per canviar tota la vostra relació amb l'estrès.
Aquests són alguns dels meus llibres preferits sobre la gestió de l'estrès , inclòs el meu.
Persones positives
Una de les maneres més importants que podeu obtenir (i mantenir) l'energia positiva en la vostra vida és amb l'empresa que conserveu. Els vostres amics us alleuja o us baixen? Són crítics o complementaris? Les amistats ideals proporcionen suport quan estàs avall, divertit quan estàs dalt, la saviesa quan està perdut i el respecte positiu. Els bons amics poden inspirar-vos a arribar a majors dimensions i veure els vostres punts forts fins i tot quan no ho feu sempre. Penseu en la manera en què els vostres amics us fan sentir, i si són menys que compatibles, comenceu a posar la vostra energia i el temps cap a les persones més adequades per ser el vostre amic. (Llegiu més sobre el suport social i les amistats d'aquest lloc).
Practica les afirmacions
Les afirmacions positives poden canviar de forma autèntica, sotmès però pervasiva , de manera negativa a positiva. Això pot generar una diferència important en la vostra vida de moltes maneres. Si veieu més coses en termes de possibilitats i no de limitacions, com el que es pot fer més que com no es pot, i començar a centrar-se més en les solucions que en els problemes, i això pot reduir els nivells d'estrès ajudant-vos a sentir-vos més sota control. Vegeu aquest article per algunes formes creatives de començar a fer afirmacions positives en la vostra vida.
Practica la meditació amorosa i amabilitat
Aquest tipus de meditació no només és senzill de practicar, sinó que pot augmentar els sentiments de compassió, la vostra capacitat de perdó i el sentit de la connexió amb els altres. També pot augmentar la vostra autoacceptació, que pot alleujar l'estrès en si mateix. Aquesta activitat també aporta beneficis generals de la meditació, de manera que definitivament val la pena fer-ho. Implica enfocar els sentiments positius primer cap a tu mateix, expandint-los a aquells que més us interessen, a continuació, a amics i coneguts, a aquells que pertanyen a la vostra comunitat, al vostre país i al món a un cercle de persones en expansió.
Tome el càrrec dels seus pensaments ociosos
Si passeu un temps pensant en coses proactives que podeu fer per resoldre problemes, se sentirà menys estressat que si passeu-vos temps en la rumoració , centrant-se en els sentiments negatius que ha tingut en experiències passades. Si et trobes centrant sobretot en el negatiu, porteu suaument la ment al que és bo en la vostra vida, o almenys en el que es pot fer per superar aquestes situacions estressants una vegada que heu processat els vostres sentiments. Centrar-se a crear una vida interior més positiva us pot ajudar a sentir energia més positiva a tot arreu. Mantenir un diari de gratitud és una altra estratègia eficaç per a això: aporteu energia positiva per vosaltres mateixos, reflexionant sobre tot allò que és genial a la vostra vida cada dia, i després teniu un bon registre per llegir més tard quan necessiteu un emotiu pick-me- up. (Llegiu més sobre per què les emocions positives ajuden amb l'estrès ).