Com i per què la música és una bona eina per a la salut?
La investigació ha demostrat que la música té un profund efecte en el cos i la psique. De fet, hi ha un camp de salut creixent conegut com a teràpia musical, que utilitza la música per curar. Aquells que practiquen la teràpia de la música troben un benefici en l'ús de la música per ajudar els pacients amb càncer, els nens amb addició i altres, i fins i tot els hospitals comencen a utilitzar la música i la teràpia musical per ajudar amb la gestió del dolor, per ajudar a evitar la depressió, , per calmar els pacients, per alleujar la tensió muscular i per a molts altres beneficis que la música i la teràpia musical poden aportar.
Això no és sorprenent, ja que la música afecta el cos i la ment de moltes maneres poderoses. Els següents són alguns dels efectes de la música, que ajuden a explicar l'efectivitat de la teràpia musical:
- Ones cerebrals: la investigació ha demostrat que la música amb un fort ritme pot estimular les ones cerebrals per ressonar sincronitzat amb el ritme, amb ritmes més ràpids que aporten una concentració més aguda i un pensament més alerta i un ritme més lent que promou un estat tranquil i meditativo . A més, la investigació ha descobert que el canvi en els nivells d'activitat d'ona cerebral que la música pot aportar també pot permetre al cervell canviar les velocitats més fàcilment per si mateix, segons el que sigui necessari, la qual cosa significa que la música pot aportar beneficis duradors al vostre estat d'ànim, he deixat d'escoltar.
- Respiració i ritme cardíac: amb alteracions en les ones cerebrals es produeixen canvis en altres funcions corporals. Els que governen el sistema nerviós autònom , com ara la respiració i la freqüència cardíaca, també poden alterar-se pels canvis que la música pot aportar. Això pot significar una respiració més lenta, un ritme cardíac més lent i una activació de la resposta de relaxació , entre d'altres. Per això, la música i la música poden ajudar a contrarestar o prevenir els efectes nocius de l'estrès crònic , que promouen no només la relaxació sinó la salut .
- Estat de la ment: la música també es pot utilitzar per aportar un estat d'ànim més positiu, ajudant a mantenir la depressió i l'ansietat a la vora. El so elevador de la música i els missatges positius o catàrtics que es poden transmetre a la lletra poden ser també rutes cap a un estat mental nou. Això pot ajudar a prevenir que la resposta de l'estrès provoqui estralls en el cos i que ajudi a mantenir la creativitat i l' optimisme a un nivell superior, aportant molts altres beneficis .
- Altres beneficis: també s'ha trobat que la música presenta molts altres beneficis, com ara baixar la pressió arterial (que també pot reduir el risc de vessament cerebral i altres problemes de salut al llarg del temps), augmentar la immunitat, facilitar la tensió muscular i molt més. Amb tants beneficis i efectes físics tan profunds, no és sorprenent que tants vegin la música com una eina important per ajudar el cos a mantenir-se o estar saludable.
Usant la teràpia musical
Amb tots aquests beneficis que la música pot portar, no és d'estranyar que la musicoteràpia creixi de popularitat. Molts hospitals utilitzen musicoterapeutes per a la gestió del dolor i altres usos que donen suport a la salut dels seus pacients. Els terapeutes de la música també ajuden amb diversos altres temes, incloent l'estrès. Per obtenir més informació sobre musicoteràpia , visiteu el lloc web de la American Music Therapy Association.
Usant música pel vostre compte
Si bé la teràpia musical és una disciplina important, també podeu obtenir molts beneficis de la música pel vostre compte. La música es pot utilitzar a la vida quotidiana per relaxar-se, per obtenir energia quan se senti escorreguda, per a la catarsi al tractar - se amb l'estrès emocional , i d'altres maneres també. La majoria de nosaltres sabem de l'experiència que la música pot dissoldre l'estrès d'una unitat de registre, mantenir-nos motivats per fer exercici i tornar-nos a experiències positives en el nostre passat, que poden ser un reforç de la felicitat i un analgèsic.
La música és un gran calmant passiu de l'estrès per molts motius i es pot utilitzar d'aquesta manera i diversos com a eina d'alleugeriment de l'esforç de baix esforç. Aquest article sobre música, relaxació i gestió de l'estrès pot explicar més sobre com la música pot ser una eina especialment eficaç per a la gestió de l'estrès i que es pot utilitzar a la vida quotidiana.
Aquests 25 analgèsics d'estrès proporcionen una varietat d'idees que podeu utilitzar ara mateix, i aquestes proves de personalitat us poden explicar una mica més sobre el vostre estil de tractar l'estrès i proporcionar-vos tècniques d'alleujament de l'estrès que funcionen especialment per a la vostra situació.