Why and How Music Aids Relaxation
Amb totes les maneres en què la música afecta el vostre cos, és possible que ja hàgiu clarament veure com es pot utilitzar la música com a eina de relaxació i d'estrès eficaç. A més dels nombrosos canvis físics que la música pot aportar (que enumero en aquest article sobre música i música ), la música és especialment útil en la relaxació i la gestió de l'estrès, ja que es pot utilitzar de moltes maneres.
Aquests són alguns dels mètodes més importants que la música pot ajudar amb la gestió de l'estrès.
Música i relaxació física
La música pot promoure la relaxació dels músculs tensos, cosa que us permetrà alliberar fàcilment algunes de les tensions que pateix d'un dia (o setmana) estressant. Quan relaxiu els músculs i deixeu anar el cos, la ment també es relaxa, la qual cosa us pot ajudar a reduir la tensió i l'estrès que no us heu adonat que portava. La música és una forma senzilla i divertida de deixar que tota la tensió s'esgoti.
Música com a ajuda en activitats d'alleujament de l'estrès
La música us pot ajudar a "entrar a la zona" quan practica ioga , autohipnosi o imatges guiades , us pot ajudar a sentir-te energètic durant l' exercici , ajudar a dissoldre l'estrès quan estigueu prenent a la banyera i ser una part útil de molts altres. activitats d'alleujament de l'estrès Pot prendre un efectiu calmant de l'estrès i fer-lo encara més eficaç!
Música i un Estat meditatiu
Com es va esmentar anteriorment, la música pot ajudar al vostre cervell a entrar en un estat de meditació , que porta beneficis meravellosos d'alleujament de l'estrès amb ell.
Per a aquells que troben una meditació intimidant, escoltar música pot ser una alternativa més senzilla. La música és fàcil perquè els nens gaudeixin també, de manera que, si bé la meditació pot ser un desafiament per ensenyar als vostres fills, fer música adequada pot ser una manera de facilitar-los en un estat més meditatiu sense adonar-se-ne completament.
Música per promoure un enfocament positiu
La música, especialment les melodies optimistes, us pot apartar del que us fa èmfasi i ajudar-vos a sentir-se més optimista i positiu . Això ajuda a alliberar l'estrès i fins i tot us pot ajudar a no quedar tan estressat sobre les poques frustracions de la vida en el futur. Una cançó elevadora també pot aportar els beneficis d'un efecte positiu , que us pot ajudar a notar més oportunitats i aprofitar-los quan pugueu, que també poden ajudar-vos amb l'alleujament de l'estrès. (I mentre estiguem en el tema de la música augmentadora, algunes cançons felices pràcticament us obligaran a ballar, i aquest tipus d'exercici pot ser ideal per a la gestió de l'estrès, també!)
Música i Afirmacions
La forma de veure el món i el tipus d'autoconvència que usen habitualment també poden tenir un efecte profund en el vostre nivell d'estrès, per la qual cosa les afirmacions positives que creen una conversa personal més positiva són tan útils. La música que afirma les lletres pot aportar el doble benefici de la música i les afirmacions positives, ajudant-vos a envoltar-vos d'energia positiva i, més sovint, mirar el costat més brillant, deixant que els esdeveniments estressants vagin més fàcilment a l'esquena.
Aquests són alguns dels motius pels quals la música és una de les eines de relaxació més senzilles i efectives disponibles, i la música és una eina de gestió de l'estrès tan gran per afegir-vos a la vostra vida quotidiana.