La hipnosi és potser una de les eines terapèutiques menys adients en ús. Encara que la majoria de la gent pensa en la hipnosi com una manera d'aconseguir que algú aprimi com un gos a la vora dels dits o desenganxa la roba quan diu que el treball és "estupend", la hipnosi pot ser una eina valuosa per ajudar a superar els temors, resistir dolor, o millorar la seva capacitat de manejar l'estrès en les seves vides.
Contràriament a la creença popular, ningú no pot hipnotitzar-lo sense el vostre consentiment o consciència. Tanmateix, pot ser hipnotitzat per un professional entrenat a qui confia, per aconseguir els objectius més fàcilment establerts per vostè mateix. Fins i tot millor, podeu estalviar temps i diners i aprendre a hipnotitzar-vos usant la vostra pròpia veu o fins i tot els vostres pensaments, una pràctica coneguda com a "autohipnosi" .
Com funciona la hipnosi
La hipnosi es pot utilitzar per a la gestió de l'estrès de dues maneres. En primer lloc, podeu utilitzar la hipnosi per entrar en un estat profundament relaxat, combatre la tensió i provocar la vostra resposta de relaxació . Això ajudarà a prevenir problemes de salut a causa de l'estrès crònic . A continuació, la hipnosi també us pot ajudar a aconseguir diversos canvis d'estil de vida saludables que poden reduir la quantitat d'estrès que trobareu a la vostra vida.
Per exemple, podeu hipnotitzar-vos per mantenir-vos en un programa d'exercici, mantenir la vostra llar menys endurida, sentir límits configuents de configuració amb altres, etc.
Podeu utilitzar la hipnosi per reduir el nivell d'ansietat que sentiu quan trobeu situacions que normalment provoquen l'estrès, com ara la intimidació de situacions socials. En aquesta mateixa línia, també podeu utilitzar la hipnosi de manera efectiva per ajudar a superar els hàbits negatius que heu utilitzat per fer front a l'estrès, com fumar o menjar compulsiu.
Què està involucrat amb la hipnosi?
El procés d'hipnosi implica entrar en un trànsit, o un estat profundament relaxat, però centrat (com el de somiar despert o la meditació), i fer suggeriments per a la vostra ment subconscient d'acceptar. Podeu anar a un professional entrenat per a la hipnoteràpia i us parlaran a través d'ell. O bé, podeu emprar l'ús de llibres, vídeos o fins i tot articles curts per saber què hi intervenen i obtenir resultats efectius a casa.
Els beneficis de la hipnosi
La hipnosi és una eina extremadament versàtil que es pot utilitzar des de la relaxació simple a la gestió del dolor en el part. (Puc atestiguar personalment això!) És fàcil de fer, pot ser bastant barat i els resultats són duradors. No hi ha gairebé cap efecte secundari negatiu potencial, i pot donar múltiples beneficis alhora. En poques ocasions, la informació perturbadora pot provocar la seva ment subconscient i es pot discutir i processar en teràpia. A més, és important recordar-ho
Els inconvenients de la hipnosi
La hipnosi no és per a tots. Algunes persones tenen problemes per superar els seus prejudicis inicials sobre la pràctica en general, i alguns tenen un moment més difícil d'introduir-se en l'estat de transició requerit perquè els suggeriments hipnòtics s'integrin profundament.
Uns altres constaten que simplement no poden trobar el temps ni el focus, i tenen un temps més fàcil amb altres tècniques de gestió de l'estrès.
Com la hipnosi i l'autohipnosi es comparen amb altres mètodes de reducció d'estrès
Igual que la meditació, la hipnosi requereix més atenció i pràctica que les tècniques com l'exercici senzill o l'ús de medicaments i tractaments a base d'herbes, i la hipnosi també requereix una formació o l'ajuda d'un professional entrenat.
No obstant això, la hipnosi pot ser una opció preferible per a aquells amb limitacions físiques que fan que l'exercici com el ioga sigui més difícil. Hi ha pocs (si n'hi ha) possibles efectes secundaris negatius, com amb alguns medicaments o remeis herbaris.
A més, algunes altres tècniques poden oferir una gran varietat de beneficis. Amb la formació i la pràctica, pràcticament qualsevol persona pot utilitzar la hipnosi fins a cert grau d'èxit i experimentar els nombrosos beneficis que ofereix aquesta tècnica. Aquesta és una ruta sovint passat per alt, però meravellosament eficaç, per alleujar l'estrès.