El temps de reproducció no és només per a nens ...
És important que el vostre nivell d'estrès i el vostre quocient de felicitat tinguin almenys una activitat que faci regularment per diversió. Els aficions i altres activitats divertides proporcionen una manera divertida d'afinar les habilitats, expressar la vostra creativitat o simplement buidar-les. A més, quan us trobeu absort en una activitat que gaudiu, podeu experimentar un estat de flux que es coneix, on el cervell es troba en un estat gairebé meditatiu , que té beneficis per al vostre cos, ment i ànima.
(Podeu llegir més sobre els beneficis de la consciència i la meditació aquí).
Els aficions i les activitats divertides poden aportar més alegria i felicitat a la vida, i també poden ser una gran manera d'alleujar l'estrès. De fet, molts aficionats m'han dit que havien començat a aprendre sobre la seva àrea d'interès com a mecanisme de suport a l'estrès i que els seus hobbies continuen sent una gran font de relaxació i alleugeriment de l'estrès. Algunes persones fins i tot aconsegueixen convertir les seves aficions en carreres en algun moment i acabar amb un estil de vida on el seu treball és el seu joc.
Un altre benefici de la diversió és l'elevador d'ànim que pot aportar. Més enllà de portar sentiments positius a la teva vida, fer coses que et porten a un millor estat d'ànim realment et fan més resistents a l'estrès. Això és quelcom que s'ha investigat com a part de la teoria de l'ampliació i la construcció de la psicologia; les activitats que augmenten el nostre nivell d'afecció positiva o augmenten el nostre bon estat d'ànim ens poden portar a ser més conscients dels recursos que ens poden ajudar a mantenir-nos forts davant l'estrès.
Quan som més conscients d'aquests recursos potencials, tendim a aprofitar-los més, mentre que augmenta la capacitat de recuperació i condueix a un augment addicional de l'efecte positiu -que sovint es coneix com una "espiral ascendent de positivitat", que realment pot ajudar alleuja l'estrès que enfrontes actualment, així com l'estrès futur.
Gaudir d'activitats divertides, conegudes com a plaers o activitats que et desafien de la manera correcta, conegudes com gratificacions , poden portar a aquesta espiral ascendent.
Finalment, divertir-se amb els altres pot tenir un sentit de connexió que reforça les relacions i construeix el suport social. Vinculació amb els altres mentre es diverteix és bo per a vosaltres, i per a aquells prop de vosaltres. És més que una recerca frívola; és important per al vostre benestar general.
Esteu convençut encara? Si és així, els següents recursos us poden ajudar a descobrir nous passatemps potencials que també poden ser alts analgèsics. També trobareu informació sobre com començar.
Els 10 millors aficions per l'alleujament de l'estrès
Troba una nova passió en aquesta llista d'alleugeriment de tensions i recursos relacionats. Aquests poden desafiar-los d'una manera que alleuja l'estrès, i molts d'ells també generen creativitat.
Fun Stress Relievers
Aquests analgèsics també us poden ajudar a posar-vos en contacte amb el vostre costat divertit. Són excel·lents per provar-los sols, i molts d'ells són excel·lents com a activitats grupals, de manera que us podeu ajudar a alleujar l'estrès i deixar que els vostres amics o xiquets s'uneixin també a la diversió. Una de les millors coses sobre els analgèsics divertits és que són més fàcils de mantenir.
E njoy Teràpia d'art - fins i tot si no ets particularment 'artsy'
Gaudir de les activitats creatives pot ser bo per als vostres nivells d'estrès, fins i tot si (o potser especialment si) no sou algú que es considera particularment artístic. Obteniu més informació sobre el motiu i busqueu activitats d'art que us agradin.