Hi ha molts alleugeriments d'estrès, però no sempre és fàcil quedar-se amb ells. Tanmateix, els apassionants estrès divertits semblen ser més fàcils de practicar amb regularitat: els esperem! Així que per a aquells que ens agrada una mica de diversió amb el nostre alleujament de l'estrès, he compilat una llista d'analgèsics divertits, juntament amb explicacions dels altres beneficis. Gaudeix!
1 - Jocs d'alleugeriment d'estrès
Jugar jocs, ja sigui amb un grup d'adults que gaudeix o amb nens, pot ser una gran forma d'alleujament de l'estrès. Els jocs tenen una forma de mantenir-nos en el moment actual, amb un focus de cor clara i rialles que arriben fàcilment. Recomano crear una nit de joc amb els amics que us agradi i deixar que el vostre fill intern sàpiga regularment. Si sou pares, realment gaudiu del vostre temps amb els vostres fills. Tot el que facis durant el dia, es pot tornar més divertit amb una actitud lúdica, i això pot frenar l'estrès.
2 - Llibres d'alleujament de l'estrès
No hi ha gens de tensió com un bon llibre. I aquests llibres per alleujar l'estrès poden proporcionar la distracció adequada i escapar-se de l'estrès, així com ensenyar-vos alguna cosa nova que podeu utilitzar per alleujar l'estrès. Amb un llibre, també podeu prendre tant o poc temps com ho teniu disponible per alleujar l'estrès.
Més
3 - Riure
Una bona rialla pot ser un gran alleugeriment de l'estrès: allibera endorfines i altres hormones saludables, s'aparta de l'estrès i fins i tot pot proporcionar un exercici físic decent si realment es posa en marxa. També us deixa en un marc de mentalitat més positiu i us pot vincular amb aquells amb qui compartiu una bona rialla. Conegueu més sobre el riure com un analgèsic i observeu com podeu incorporar més humor a la vostra vida.
4 - Jardineria
La sembra d'un jardí (o fins i tot tendir a una planta d'interior) pot ser una gran manera de tornar a connectar amb la natura, embellir el vostre espai i gaudir d'altres beneficis d'alleujament de l'estrès. Obteniu més informació sobre els beneficis de l'alleugeriment de l'estrès de la jardineria , i comproveu si aquest és l'alleujador de l'estrès per a vosaltres.
5 - Dibuix
Redescobrir el vostre costat artístic amb qualsevol cosa que no faci de fer un dibuixant seriós pot ser un bon calmant de l'estrès per diversos motius: és una bona distracció, us ajuda a expressar i processar les emocions, i us deixa amb alguna cosa bell per gaudir quan hàgiu acabat. Obteniu més informació sobre els avantatges de l' estrès i sobre com incorporar-los a la vostra vida.
6 - Música
La música és un gran calmant de tensió per molts motius, i també pot millorar la salut fins al punt que s'utilitza en hospitals per promoure la salut. Com a calmant de l'estrès, proporciona distracció, inspiració, us pot accelerar o tranquil·litzar-vos, i molt més. I podeu utilitzar-lo durant el viatge, mentre feu exercicis o en qualsevol moment a mesura que feu les vostres activitats diàries. Obteniu més informació sobre els avantatges de la música i descobreix com incorporar-lo a la vostra vida per alleujar l'estrès.
7 - Esports
Gaudir dels esports, des del karate fins al ciclisme de muntanya al tennis i més, pot ser una manera divertida d'aconseguir exercici i alleujar l'estrès, proporcionar endorfines, una sortida social, una manera d'alliberar la frustració i més, i deixar-te més saludable i feliç al final . Trobeu idees sobre quins tipus d' activitats d'alleugerir l'estrès a provar en aquesta secció.
8 - Mini-vacances
Les vacances són un recurs sorprenentment divertit i lamentablement infrautilitzat. Si us agrada fer unes vacances però no teniu el temps ni els fons per fer el viatge que us mereixeu, podeu continuar gaudint d'unes mini vacances per alleujar l'estrès i obtenir beneficis d'alleugeriment per estrès similars sense gastar tant!