Plantar un bell jardí pot ser una gran manera d'alleujar l'estrès . Ja sigui que tingui un petit pati per decorar o una gran quantitat d'espais per tendir, l'acte de convertir el vostre estany de la natura en un refugi pot ser un alleugeriment de l'estrès en si mateix, i el jardí que vostè crea pot oferir-li encara més pau. En un estudi, es va demanar als subjectes que realitzessin una tasca estressant i després van demanar que realitzessin 30 minuts de jardineria als seus jardins d'adjudicació o 30 minuts de lectura.
Tot i que ambdós grups van experimentar una disminució de l'estrès, els jardiners van experimentar una disminució significativa de l'estrès (mesura per cortisol salival, una hormona de l'estrès), així com una restauració completa de l'estat d'ànim positiu; els lectors van experimentar un descens més en l'estat d'ànim.
Com algú que estima llegir tant com m'agrada escriure, no estic parlant de la lectura com un analgèsic. Tanmateix, la jardineria té clarament un impacte positiu tant en l'estrès com en l'estat d'ànim, i no sempre es considera com l'activitat d'alleujament de l'estrès que la lectura és, i potser mereix una mica més d'atenció com a opció d'alleujament de l'estrès. Hi ha diversos avantatges per a la jardineria que poden minimitzar l'estrès. Aquí hi ha alguns motius pels quals la jardineria és un calmant estressant fantàstic.
Llum del sol
Només sortir a la llum del sol pot millorar el teu estat d'ànim. (Això és part del motiu pel qual el trastorn afectiu estacional afecta a algunes persones durant els mesos d'hivern quan hi ha menys llum solar). La llum del sol també proporciona una afluència de vitamina D, i l'aire fresc que li acompanya és bo per a la vostra salut.
Obtenir a l'aire lliure per treballar amb el vostre jardí és una gran excusa per obtenir més coses bones.
Entrant en contacte amb la natura
Estar en contacte amb la natura i la natura a l'aire lliure poden ajudar-vos a sentir-se més eliminat dels estressors de la vida quotidiana. Amb la quantitat de temps que passem a l'interior (a la feina, a la televisió, etc.), moltes persones senten la necessitat de connectar-se amb la natura que no compleix.
Si bé és possible que no tingui temps per anar a càmping o fer una excursió a la natura cada dia, tenir la seva peça natural a la porta de darrere us pot ajudar a sentir aquesta connexió.
Creant bellesa
La bellesa de la natura és un gran calmant de l'estrès en si mateix. (Només pensa en quantes vegades s'ha connectat la relaxació amb imatges d'impressionants paisatges o enregistraments dels sons de la natura.) Tenir el vostre propi bit de bellesa disponible com a lloc per a la meditació, la contemplació i la relaxació pot proporcionar una certa alleujament de l'estrès. Tot és part de fer de la teva llar un refugi per l'estrès.
Començant
Tenint en compte la mida de l'espai que ha de treballar, els vostres gustos personals i la quantitat de temps i diners que podeu dedicar al projecte avantatjós i divertit de fixar la vostra part de l'aire lliure, teniu moltes opcions per triar. Començar a començar pot semblar una mica intimidatori, però trobar alguns llibres o revistes sobre jardineria us pot donar molta informació i idees per treballar.
Una vegada que hagueu començat, haureu de trobar que l'acte de crear un jardí us pot portar la pau, i el jardí mateix us pot portar alegria. Diverteix-te.
> Fonts:
> Van den Berg, A. (2010). La jardineria promou la restauració neuroendocrina i eficaç de l'estrès. Salut ambiental: una font d'accés a la ciència global. 23 de novembre; Vol. 9, pp. 74.