Problemes i solucions per dormir
Un especialista del somni de la Universitat de Michigan, Dra. Beth Malow, ha afirmat que les parelles casen gairebé un terç de les seves vides dormint junts.
Ella anima a les parelles casades a abraçar-se. Molts experts en matrimonis creuen que dormir pacíficament junts pot mantenir un matrimoni saludable .
Per què compartir un llit?
Per què les persones comparteixen un llit amb un cònjuge si dormissin millor si no ho fessin?
Normalment, la resposta és que, fins i tot si no rep la millor nit de son, trobareu confort i intimitat emocional per dormir junts.
Què passa si no podeu dormir bé?
Què passa si no podeu dormir bé amb el vostre cònjuge? No estàs sol.
Moltes parelles casades tenen problemes per dormir junts. Si teniu dificultats per dormir bé a causa dels hàbits del son del vostre cònjuge, obtenir llits bessons o, en el cas dels roncs, habitacions separades poden ser la millor solució.
Dormint junts Estadístiques
Segons una enquesta de 2001 de la National Sleep Foundation, més d'un de cada deu (12%) americans casats dormen sols. A més, "La menor satisfacció matrimonial afecta els hàbits del somni segons l'enquesta.
Gairebé la meitat dels que tenen menys satisfacció matrimonial (47%) diuen que ara dormen menys que fa cinc anys i més de tres quarts tenen més possibilitats d'experimentar un problema del son que els seus homòlegs més feliçment casats (77% vs. 69 %). "
Per sorpresa, l'enquesta també va demostrar que hi havia més problemes de son a les famílies amb fills. "Les persones casades amb fills tenen menys temps de son durant la setmana que aquells sense fills (6,7 vs. 7,20 hores / nit) i persones solteres sense fills (7.1 hores).
Més d'un de cada deu adults casats (12%) amb nens informa que normalment dormen amb un nen; una gran majoria d'aquests adults (81%) informa d'un problema de son ".
Motius pels problemes del son
Aquí hi ha situacions que poden crear problemes de son per a parelles.
- Desacord sobre qui aconsegueix el costat del llit
- Diferents posicions del son
- Temperatura de l'habitació
- Agafar o no abraçar-se
- Textures de fulles
- Alarmes
- Llançament i gir
- Dents mòlta
- Grau de tranquilitat
- Aixecament enmig de la nit
- La mida del llit
- La fermesa del llit
- Roncs
- Tenir una finestra oberta
- Dormint amb nens o mascotes
- Malsons
- Enfadat al llit
- Somnambulisme
- Quantitat de coixins
- Nombre de mantes
- Síndrome d'excitació del cònjuge
- Temps per anar al llit
- Quan s'aixequi al matí
- Insomni
Posicions del somni
Quan puguis dormir junts, molts experts del son recomana "cucharades". Aquesta és la posició de dormir on la gent dormia juntes com a culleres. Es creu que aquesta posició per dormir augmenta la intimitat i l'estrès més baix.
A vegades la gent es preocupa perquè el seu cònjuge dorm amb les seves esquenes o sembla estar lluny del llit. No arribeu a conclusions.
Encara que les posicions del son poden ser una bandera vermella en un matrimoni, els experts diuen que no hi ha posicions de son "bones" o "dolentes" en un matrimoni.
John Dittami: "En el meu cas, la meva companya i jo vam passar temps junts parlant o acomiadant abans de dormir, però després d'uns 10 o 15 minuts, es torna, i em dirigeixo, i cada un dibuixa les nostres pròpies cobertes.
Sé que ronc, així que això ajuda una mica. Les cobertes separades són com la nostra versió d'un tractat de pau ".
Font: Corrie Pikul. "Què fan els experts del somni per aconseguir un descans de bona nit". Oprah.com.
Millor solució: compromís
Què fas si tens preferències de son diferents? Trobeu maneres de comprometre's. Si això no funciona, sigui realista i considereu habitacions o llits individuals separades.
Habitacions separades o llits individuals poden salvar el seu matrimoni. Quan les parelles comencen a dormir junts, estan disposades a sacrificar la comoditat per estar a prop de la seva parella. Després d'uns cinc anys, moltes persones només volen tornar a dormir bé.