Sent gent ocupada, la majoria de nosaltres tenim almenys certa ambivalència sobre "no fer res". La majoria de les persones carreguen una gran càrrega de responsabilitats pel treball i la família i han de seguir sent productives. El nostre temps és valuós i no volem perdre'l. (Fins i tot quan estiguin de vacances, moltes persones no només estructuren els seus horaris i les activitats de planificació excessiva, sinó que també treballen juntament amb ells). L'horari no estructurat, el temps d'oci, pot semblar molt malgastat per a molts.
Curiosament, però, de vegades hem de passar una mica de temps relaxant perquè puguem seguir sent productius. Atès que massa d'un tipus equivocat d'estrès no administrat pot conduir a una disminució de la motivació i fins i tot el desgast , és important trobar estratègies de fer front efectives a aquest estrès i fer un descans per fer el que no sembla res pot ser una clau per gestionar aquest estrès. El temps d'oci ens ajuda a fer front a dies estressants.
Activitats d'oci per a l'estrès
Hi ha diverses activitats en les que ens pot acudir durant els moments d'estrès. Podem pensar que només estem sent "mandrosos", però de vegades sabem el que realment necessitem més del que ens adonem; tots necessitem un equilibri saludable entre el treball dur i el descans. Tothom necessita un "temps d'inactivitat" per tal que pugui tenir l'energia necessària per seguir treballant quan sigui necessari. Les següents activitats poden ser restauradores i poden alleujar l'estrès perquè pugui estar al màxim la major part del temps.
Intenteu una d'aquestes la propera vegada que tingueu la necessitat de restaurar l'equilibri de la vostra vida amb una mica d'oci i relaxació:
Mira la televisió (sí, realment!)
Molta gent pensa a veure la televisió com una pèrdua de temps. I, per estar segur, és possible perdre hores i hores a la setmana veient la televisió i mai es quedaran sense programes de qualitat per mirar.
Massa televisió pot reduir el temps que tenim per a activitats de la vida habitual, per assegurar-se, però la televisió també pot ser una eficaç eina d'alleujament de l'estrès. S'ha demostrat que tenim un ascensor de l'estat d'ànim, veient repeticions dels nostres programes favorits, i aquest ascens emocional també es pot traduir en una disminució dels nivells d'estrès.
Jugar a jocs
Quan suggereixo jugar, no em refereixo als jocs que les persones juguen en les relacions, és clar; Aquests poden ser molt més estrès del que valen. Però altres tipus de jocs poden ser meravellosament relaxants. (Sí, fins i tot estic recomanant videojocs!) Els jocs en línia ens connecten amb els nostres amics, gent que gaudim, però potser no tenim temps d'interactuar amb el que vulguem. Els jocs estratègics ens mantenen mentalment aguts i poden treure creativitat. Els jocs informals poden proporcionar un descans mental. I a continuació, hi ha jocs de taula i jocs de grup, perfectes per a una nit de jocs familiars . Ja sigui que trieu un joc ràpid de solitari o una nit de jocs amb amics, no us oblideu de jugar.
Curl Up With a Good Book
Ja sigui que trieu un thriller, un misteri acollidor del te o l'últim llibre que sembla que tots els vostres amics estiguin llegint (si els vostres amics són lectors), participar amb un bon llibre és una cosa que els adults necessiten fer més i poden ser una estupenda estratègia de gestió de l'estrès.
La lectura és meravellosa ja que es pot fer en qualsevol moment que hi hagi uns quants minuts de recanvi per ser robat, o l'activitat pot prendre una tarda. El "temps d'espera" físic i emocional que proporciona un bon llibre, combinat amb l'escapament mental, són excel·lents per ajudar-nos a eliminar-nos de les situacions estressants que puguem fer front a la vida. ¡Aneu endavant i relaxeu-vos amb un bon llibre, sense culpa!
Literalment, no facis res
Encara que moltes persones ho consideren més difícil al principi, literalment, no fa res: no pensar en res, no sentir res, no fer res, és una eina de gestió de l'estrès meravellosa que pot ser completament transformadora.
Estic parlant de la pràctica de la meditació . Permetre que la vostra ment sigui completament clar i quedar-ne clar és contràctil, però relaxant físicament i emocionalment. Es pren alguna pràctica al principi, però els beneficis inclouen l'alleugeriment de l'estrès a llarg termini i també una reducció de la reactivitat a l'estrès, entre altres beneficis.
Qualsevol estratègia que trieu, el punt és que relaxar-se i passar temps en l'oci no és només un luxe, és una necessitat d'una vida equilibrada i menys estressada. Gaudeix-ho!