1 - Art Therapy i Mandala Magic: aquests llibres poden portar la pau interior
Hi ha una creixent quantitat de llibres de dibuix centrats en l'alleujament de l'estrès que estan orientats per a públics adults en lloc d'establir-se a la preescolar, i personalment crec que aquesta tendència és meravellosa. Fins i tot abans de conèixer les investigacions que vinculaven color mandalas i patrons amb disminució de l'ansietat i l'estat d'ànim negatiu, em va agradar veure aquesta tendència perquè conec els beneficis de les activitats de consciència ( llegiu això per obtenir més informació sobre aquesta investigació ) i dibuixar-los completament Els patrons poden ser, sens dubte, una activitat que promou la consciència. Tanmateix, he fet una mica més abans d'escriure aquesta ressenya, i podeu llegir més sobre la recerca sobre els avantatges d'allunyar l'estrès de la coloració de mandala i d'altres formes artístiques aquí . La conclusió: aquests llibres de colors per alleujar l'estrès tenen investigacions i testimonis de boca a boca per demostrar que poden ser excel·lents per alleujar l'estrès. Com es pot triar entre les opcions disponibles? Em va agradar rebre alguns llibres d'exemple per comparar, i els recomano a tots. Tots ells es creen amb pàgines de pes estàndard que estan en blanc d'un costat, de manera que els marcadors es poden utilitzar per acolorir un costat sense sagnar cap a una altra imatge; això també fa que sigui més fàcil enquadrar el producte acabat, si ho desitja. Cada llibre, però, té certs avantatges i desavantatges, de manera que ajuda a combinar el llibre amb les vostres necessitats. A continuació es mostren alguns dels llibres per pintar més rellevants de l'estrès.
2 - The Mandala Coloring Book per Jim Gogarty (fundador de iHeartMandalas.com)
El Mandala Colouring Book inclou 100 pàgines de color mandala en pàgines de pes estàndard. L'artista és Jim Gogarty, que des de 2005 dibuixa mandalas, valora la simetria i considera que l'experiència és espiritual i meditativa. Cadascun dels mandalas inclou patrons i formes complexes que poden ser atractives i relaxants per al color, tot i que alguns dibuixen encara més que altres, depenent de la vostra personalitat. Aquests mandalas són menys detallats que alguns altres, però encara bastant complicats. Els recomano per a aquells que desitgin un 10-20 minuts de coloració per Mandala, però no volen treballar massa en el procés de coloració. Aquests mandalas es poden acolorir més ràpidament que alguns, però també es pot acolorir amb gran detall si ho desitja. El que acabarà amb és una creació bella i única, però el procés en si serà un compromís.
Pros: belles mandalas, es poden completar en una sessió relativament curta
Contres: els números de pàgina a la part inferior de la pàgina fan que aquestes mandalas siguin més apropiades per mantenir-les al llibre que per a l'enquadrament, encara que es puguin retallar del llibre.
3 - Equilibri: Els mestissos d'estrès extrem Angie, volum 1 de Angie Grace
L'equilibri, d'Angie Grace, inclou pintar 50 mandala, però els mandalais són molt més complexos que els mandalas en The Mandala Colouring Book . Això pot ser un professional o un client, depenent del que busqueu. Seria més difícil utilitzar determinades plomes amb aquestes mandalas: una punta fina és necessària per als marcadors, i els llapis de colors no funcionarien bé aquí, però els mandalas podrien ser més adequats al final i us mantindran ocupats durant més temps. (Podeu trobar-vos completant una secció alhora entre diverses sessions si no teniu temps per a sessions de coloració més llargues). Igual que amb tots els llibres per pintar Mandala, algunes d'aquestes madalas seran més atractives per a tu que altres, però totes són precioses, totes impliquen patrons complicats, i tots poden aportar un alleugeriment significatiu de l'estrès.
Pros: no hi ha números de pàgina a les pàgines, de manera que les imatges seran més fàcils d'emmarcar, si acabes de voler compartir el producte acabat amb el món o simplement gaudir-lo com a part de la vostra vida quotidiana.
Contres: hi ha menys mandalas incloses, i aquestes mandalas trigaran més a completar-se que algunes, però això no és necessàriament un "con" per a tothom.
4 - Stress Less Coloring: Mosaic Patters per Adams Media
Stress Less Coloring: els patrons de mosaic inclouen més de 100 pàgines de patrons de color. Aquestes pàgines no contenen mandalas, però el tipus de patró és similar: els dissenys simètrics i estampats cobreixen aquestes pàgines. La diferència és que no estan disposats en patrons circulars; omplen tota la pàgina. Els dissenys són prou grans per a un color fàcil, però complex i prou detallat com per crear una experiència atractiva. Els productes acabats són bells.
Pros: aquests dissenys són bells i divertits per al color, i, un cop fets, es veuen genials. Són prou grans per a un color fàcil, però prou detallat per ser divertit per al color. El paper també és de bona qualitat.
Contres: hi ha menys investigacions sobre els avantatges de pintar dibuixos amb dibuixos regulars que els mandalas per pintar, i els mandalas tenen més història com una activitat calmant, per la qual cosa algunes persones poden sentir-se més dibuixats amb els llibres per pintar de Mandala. Això no és necessàriament un "con", però, com altres poden evitar els mandalas també per motius personals.
5 - Stress Less Coloring: Paisley Patterns per Adams Media
Stress Less Coloring: Paisley Patterns també conté més de 100 pàgines de dissenys, però aquests dissenys són més difícils de color, ja que són més petits i més detallats: no totes les plomes funcionaran, i els crayones i pastissos d'oli no seran útils per acolorir patrons paisley, tot i que es poden utilitzar per acolorir els fons. Per això, recomano aquest llibre a algú que vulgui més d'un repte i una activitat més centrada, i que donaria bons resultats.
Pros: els dissenys són bells, i el paper és de bona qualitat. Hi ha més espai de fons per al color, de manera que els dissenys de paisley es podrien acolorir en una sola sessió i els antecedents es podrien acolorir en un altre moment quan no tens cap ànim per centrar-te de prop en el que estàs pintant.
Contres: una vegada més, perquè els patrons són més petits i més detallats, poden ser més desafiadors al color, i això pot resultar menys relaxant per a alguns.