Tot i que de vegades es passa per alt, les vacances de Setmana Santa sovint són un repte per a algú que afligeix la mort d'un ésser estimat. No només els enamorats els resulta difícil gaudir de les tradicions, rituals i trobades associades a la Setmana Santa, però les festes també poden fer èmfasi en el fet que un estimat membre de la família o amic ja no està present, sinó que compon els nostres sentiments de pèrdua.
Aquest article ofereix cinc consells que us ajudaran a fer front a les vacances de Setmana Santa si estàs afligit per la mort d'un ésser estimat.
Delegate Your Chores Easter
Els adults sovint veuen els aspectes no religiosos de la Setmana Santa com a "vacances infantils" i quelcom que pateixen, però tots els pares saben quant preparen abans i darrere de les escenes per fer que aquestes vacances siguin especials per a un nen que espera una visita des de la Setmana Santa Conill o l'emoció de la caça dels ous de Pasqua. A més, moltes famílies es reuneixen el Diumenge de Resurrecció per a un sopar especial, que a més requereix una gran planificació, compra, cuina, neteja, etc.
Si no esteu satisfets amb l'esforç requerit per les vostres particulars tradicions de Setmana, aquest any, o si el vostre estimat fill generalment manejava aquestes coses, no us sentiu por de preguntar-li als vostres familiars o amics que l'ajudin . El dolor provocat per la mort d'un ésser estimat cobra un peatge físic, mental i emocional genuí als afligits i, per diversos motius, pot ser que no tingueu l'energia i / o l'interès per mantenir la vostra festa de festa "habitual" aquesta vegada.
Per tant, demana als qui estiguin més propers per ajudar-vos i delegueu qualsevol tasca o tasca que no sentiu que podeu fer ara mateix, sempre que estiguin disposats i es mantingui sensible al fet que algú també pugui sentir-se com a tal després de la mort.
Ompliu el culte de Pasqua si és necessari
Després de la mort d'algú proper, molts individus desgraciats qüestionen les seves creences religioses / espirituals i la seva fe en general.
Aquests sentiments poden ocórrer quan una mort es va mostrar sobtada, inesperada o en circumstàncies tràgiques, o després de la pèrdua d'un nounat, bebè, nen o qualsevol altra persona que mori "abans del seu temps".
A més, la pena pot provocar canvis significatius en el nostre comportament habitual a mesura que intentem fer front a una pèrdua. Les persones que normalment busquen i / o gaudeixen de la companyia dels altres, per exemple, poden sentir un fort desig de quedar-se soles més del que és habitual, o simplement no volen sortir al públic. Tot i així, altres es preocupen que no podran mantenir-lo junts o "posar-se en una cara valenta" a causa del seu dolor i angoixa interior.
Independentment del motiu, si les vostres tradicions de Setmana Santa inclouen assistir a un servei d'adoració, però no us sentiu o no us preocupeu que esdevingui massa emotiu, feu-vos un passeig i ometeu aquest any . En lloc d'això, feu tot el que necessiteu per fer aquestes vacances per fer front millor a la vostra pena ( vegeu "Cope Ugly" a continuació ). La vostra església o lloc de culte no es convertirà en pols si no hi és durant aquest servei en particular i podeu reprendre la vostra assistència habitual l'any que ve durant les vacances de Pasqua si us sentiu a gust.
Anticipa la connexió de vacances / estació
En la tradició religiosa cristiana, el diumenge de Pasqua indica "renaixement", és a dir, la resurrecció de Jesús després de la seva mort per la crucifixió tres dies abans.
Des d'una perspectiva més àmplia i secular, les vacances de Setmana Santa sovint indiquen per a moltes persones un moment en què els signes notables de la primavera esdevenen més prominents o evidents, que signifiquen metafòricament el triomf de la vida sobre la mort (primavera versus hivern). Els arbres i les flors comencen a florir al voltant de Setmana Santa, per exemple; les nevades o les fortes pluges de l'hivern comencen a baixar a mesura que augmenten les temperatures del sol; és hora de tornar a obrir les nostres llars i tornar a començar a gaudir de l'aire lliure; etc.
Per aquestes raons i molts altres, conscientment o no, és comú associar la Setmana Santa amb la "vida" i recordar els records anteriors de primavera feliç que impliquen el difunt .
Aquesta associació de vacances / estacional pot desencadenar o agreujar els vostres sentiments de pèrdua al voltant de la Setmana Santa, per la qual cosa és important tant entendre i fins i tot anticipar-vos aquesta connexió perquè pugueu fer front de manera més efectiva a la vostra pena.
Parleu amb el vostre fill
Si us trobeu lluitant per fer front a la Pasqua d'aquest any i teniu un fill, les vacances també podrien resultar tan difícils per als vostres nens després de la pèrdua d'algú proper. Parlar amb nens sobre la mort és rarament fàcil, però sovint el nen o els sentits comprenen (en diversos graus) més que la majoria dels adults que s'adonen després de la mort d'un ésser estimat. Fins i tot si no parleu de la pèrdua dels vostres fills, encara podeu recollir les notes no verbals que mostreu, com ara tristesa, llàgrimes o depressió, que poden afectar l'estat d'ànim i el comportament del vostre fill.
Desafortunadament, alguns pares o tutors poden creure un o més mites relacionats amb el dolor sobre els nens i adolescents, com els nens petits no s'espanquen, es recuperen ràpidament de la pèrdua o que és millor no traumatitzar els nens parlant de la mort. Si no et sents del que està fent el teu fill o quant sap o entén, les vacances de Setmana Santa ofereixen una gran oportunitat per ajudar al teu fill a expressar el seu dolor llegir un llibre especial junts, plantant un arbre o arbust de memòria, o simplement tenir una conversa oberta i oberta sobre els vostres sentiments. Prenent el temps per avaluar i comprendre la resposta del dolor del seu fill no només pot ajudar-lo a processar la pèrdua d'una manera sana, sinó que reforçarà el fet que cap de vosaltres estigui sol en la seva pena .
Cope Ugly
Igual que les nostres empremtes dactilars, la manera com responem a la mort d'un ésser estimat és única. Com es va esmentar anteriorment, el dolor i el dol adopten un veritable pes físic, mental i emocional en els nostres cossos, ments, cors i ànimes, però cap persona amb dues persones experimenta pèrdues de la mateixa manera. Si bé alguns dolents, per exemple, buscaran el suport d'un grup de suport a la pena, altres intentaran fer front a la pèrdua a través de l'ajuda i el company d'amics o membres de la família, o simplement, de manera individual i privada. Encara, altres intentaran gestionar perdent-se en un projecte, passió o afició; per voluntariat per ajudar els altres; prenent un viatge per escapar dels recordatoris del seu ésser estimat; etc.
El punt és que, igual que la seva relació amb el difunt era única, també és la vostra resposta de dolor. No hi ha "etapes" previsibles de dolor; No hi ha senyals al llarg del "viatge" que indiquin fins a quin punt ha progressat o fins on encara ha d'anar. El més important és que no hi ha cap manera correcta o correcta per afligir la mort d'algú que estimes . Per tant, ignora qualsevol consell o suggeriment ben intencionat dels que us envolten si no creieu que us ajudaria; no prestis atenció a aquesta petita veu interior que "t'explica" que has de fer això o que et sents culpable si no fas això.
En canvi, fes el que pensis o sentiu que us ajudi a fer front al vostre dolor avui, o per les properes hores, o fins i tot durant els propers minuts . Si creus que anar de compres, a l'spa o a passejar, t'ajudarà, llavors ho fas. Si us agrada assistir al servei de culte a la Setmana Santa o a la festa de la vostra família, us ajudarà, a continuació, feu-ho, tret que no us sentiu o pensi que no us ajudarà a fer front. George Bonanno, doctorat, va encunyar el terme "enfrontar-se lletja" per emfatitzar la idea que com tractem amb el dolor / el trauma "no necessàriament ha de ser una cosa de bellesa, només cal fer el treball".
Articles relacionats que poden ajudar:
• Estratègies de supervivència per afrontar el dolor de vacances
• El "joc de noms" que ajuda els nens a expressar pena
• Què dir a un pare sentimentós
• Maneres pràctiques d'ajudar a una persona que aguanta
Fonts:
"La capacitat humana per afrontar el possible trauma" de George A. Bonanno, Ph.D. i Anthony D. Mancini, Ph.D., febrer de 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Obtingut el 10 de març de 2016. Recopilació de l'autor.