Ajudar a adolescents amb problemes Comprendre i expressar sentiments enfadats
Enllaços ràpids: adolescents amb problemes | Pregunta: És el vostre fill adolescent?
Molts adolescents entren en problemes a causa d'una incapacitat per descarregar de manera adequada els sentiments d'intensa ira. Els adolescents s'enreden per diversos motius i expressen aquests sentiments de moltes maneres, però tots tenen en comú la lluita d'experimentar una emoció dolorosa i no saber com gestionar-la.
Les expressions d'ira inadequades poden tenir conseqüències greus per als adolescents amb problemes, però la majoria tenen la capacitat d'aprendre millors maneres de fer front. A continuació us indiquem què poden fer els pares per ajudar-vos.
Entendre l'ira en els adolescents
L'ira és una emoció que sovint és un desafiament per als adolescents i, en ocasions, pot ser aclaparadora. Un adolescent que no sap com fer front als sentiments enfadats pot sentir un fort desig d'actuar directament sobre aquests sentiments, fins i tot quan els posa en risc o als altres.
Sota l'enuig sovint hi ha emocions difícils com el dolor, la frustració o la tristesa que un adolescent intenta evitar o no sap que se sent. Quan un adolescent amb problemes està exercint la seva ira de manera problemàtica, sovint pot ser útil perquè el jove es posi en contacte amb el que està impulsant aquesta emoció i com expressar-ho i descarregar-lo de manera més saludable.
Per què la ira no és realment el problema
Sentir-se enutjat no és realment el problema per a la majoria dels adolescents.
Encara que la ira pot produir molèsties físiques i emocionals significatives, és una resposta adequada per fer-se mal o sentir-se frustrat o impotent. L'ira és una emoció real i important per experimentar i tenir consciència; és l'expressió d'aquesta emoció que es converteix en una lluita per a molts adolescents amb problemes.
Igual que un nen que té un ritme de ràbia quan està molestat o descontent, una adolescent que experimenta emocions similars sovint intenta fer front a l'enuig descarregant-la a altres persones o objectes. Molts pares es veuen obligats a tractar amb adolescents impulsats per la ira que toquen forats a la paret, entren en lluites o són mitjans per als altres o ells mateixos.
Les estratègies per ajudar els adolescents expressen la còlera amb seguretat
El repte d'ajudar els adolescents explosius és mantenir-los segurs mentre aprenen formes de reconèixer la ira i tractar-lo de forma més constructiva. Hi ha una gran cosa que els pares poden fer per ajudar a un adolescent enutjat a aprendre maneres d'afrontar amb rabia l'èxit, aquí és com ajudar al seu fill a tractar amb la seva ira:
- Participa en activitats físiques . L'impuls de fer alguna cosa física en sentir-se enutjat és fort en la majoria dels adolescents. La participació en esports i altres exercicis ajuda a expressar la ira en forma regular.
- Toca una bossa de perforació . Els adolescents necessiten maneres segures per treure la ira, una bossa de perforació funciona bé, així que toca un coixí repetidament o usant un ratolí d'escuma.
- Prengui un temps d'espera . Quan la ira s'escalfi als adolescents, és possible que necessiti temps per calmar-se i cridar, plorar o el que sigui necessari perquè es mantinguin segurs i altres no es vegin afectats negativament.
- Entra a la música . Popular amb la majoria dels adolescents, la música funciona bé per ajudar els adolescents a identificar-se i expressar sentiments de ràbia, ja sigui per cantar, ballar o tocar juntament amb cançons plenes de ràbia.
- Identifica els desencadenants a la ira . Com millor sigui el vostre adolescent pot fer la connexió entre allò que condueix a esclats enutjats, més control tindrà per expressar aquesta emoció.
- Expressa expressivament els sentiments enfadats . Tant l'escriptura com el dibuix poden ser utilitzats efectivament per adolescents per expressar i comprendre l'enuig.
Quan un adolescent amb problemes encara no aconsegueix manejar la seva ira, és hora de considerar obtenir ajuda professional per arribar a l'arrel de la seva ira i aprendre maneres de manejar aquests sentiments. Les teràpies expressives ajuden als adolescents a expressar la ira, els grups de gestió de la ira proporcionen una oportunitat perquè els adolescents puguin aprendre els uns dels altres, la teràpia individual proporciona un lloc segur per explorar aquesta emoció difícil.
Tingueu en compte que la ira incontrolada a vegades es relaciona amb trastorns de la salut mental en adolescents, així que assegureu-vos d'obtenir ajuda professional per a l'adolescent si la seva ira continua sent un problema.
Enllaços ràpids: adolescents amb problemes | Pregunta: És el vostre fill adolescent?