No siguis massa dur en tu o en altres persones
La mort d'algú que estimem i la tristesa que provoca sovint demostren ser l'experiència més difícil de la vida. Pot afectar tant la salut emocional com física . Malauradament, la majoria dels empresaris esperen que els treballadors tornin a treballar abans que se senti preparats per reprendre les seves activitats "normals". Aquest article ofereix suggeriments pràctics i saludables per ajudar-vos a afrontar el vostre dolor quan torneu a la vostra feina, oficina o lloc de treball després del servei funerari, memorial o intermitent d'un ésser estimat.
No assumiu altres companys de feina Sapigueu que estàs afligit
Tot i que, sens dubte, ha estat difícil evitar pensaments sobre el seu ésser estimat, no ha de suposar que tots els companys de feina saben que estàs afligit després de tornar a treballar. Desafortunadament, el dia de portar roba de dol, com ara "males herbes de la vídua" o un mocador negre per indicar visualment la seva angoixa interior als que l'envolten és una cosa del passat.
La veritat és que la majoria de les empreses i les empreses s'encarreguen de la realitat de la mort tan feble i incòmoda com la majoria de les persones fan quan algú mor, independentment de si aquesta pèrdua comporta un empleat o un ésser estimat d'un empleat. La mort ens fa incòmodes i sovint ens deixa lligats de llengües i amb pèrdua de paraules, per això solem recórrer a eufemismes que neguen la mort, dient que el mal o (pitjor) no diuen res.
Per tant, suposant que el vostre empresari informés a tothom que treballa sobre la mort d'algú que estimeu durant la vostra absència, probablement sigui un error.
Tot i que algunes empreses poden permetre que tots els empleats coneguin a la companyia, molts altres només informaran als companys de feina del vostre departament / divisió, o simplement el vostre supervisor immediat, i suposen que la paraula "es mourà" abans de tornar a treballar.
Per tant, hauríeu de fer un punt d'informar als vostres companys de treball / companys professionals que algú que estimes mor i que estàs afligit, ja sigui abans o després de tornar a treballar, de manera que no necessitareu tornar a viure contínuament perquè la gent descobreixi el que va passar .
Podeu fer això de diverses maneres:
- Mitjans de comunicació social, com Facebook, Twitter, etc.
- Targetes, lletres, textos, correus electrònics i / o trucades telefòniques
- Pregunteu al vostre supervisor o al departament de recursos humans que permeti que la gent sàpiga
- Convidant a algú / a tothom que vulgui informar-vos que us trobeu per prendre un cafè, una beguda o un menjar abans de tornar a treballar
- Demanar un company de feina estreta perquè altres sàpiguen en nom vostre
- Celebrant una breu reunió amb els vostres companys de feina poc després de tornar a l'oficina
- Parlant de manera privada a les persones que vulgueu informar al vostre lloc de treball
Un dels beneficis de la comunicació personal d'aquest tipus és que també podeu ajudar els vostres companys de feina a ajudar-vos mentre estigueu afligint. És possible que, per exemple, feu-los saber que està bé mencionar el vostre estimat ésser estimat amb nom al teu voltant o per expressar el condol o compartir els seus records preferits si ho desitgen. D'altra banda, perquè cadascun de nosaltres lamenta la pèrdua per la nostra pròpia manera, si esperem que torni a treballar, pot ajudar-vos a apartar del vostre dolor intern durant la jornada laboral, podeu deixar que els vostres companys de feina saben que agraïu la seva simpatia. però prefereix que no ho mencionin a l'oficina per un temps.
No hi ha cap forma correcta o "correcta" per afligir, de manera que l'elecció és vostra i heu de fer el millor per a vosaltres ara mateix.
Planifica la teva ruta d'escapament
Molts occidentals americans glorifiquen o idealitzen personatges que poden fer front a qualsevol adversitat sense mostrar la menor expressió de l'emoció, fins i tot després d'una mort. Quan torneu a l'oficina / treball després que un ésser estimat mor, però, entenc que no ets un vaquer en una pel·lícula. En altres paraules, no esperis que sempre puguis amagar la teva pena durant la jornada laboral.
Fins i tot si heu seguit el suggeriment anterior, i no importa el molt que us pugui esperar que torni a treballar, us ajudarà a distreure'l dels vostres pensaments i sentiments dolorosos durant diverses hores, heu d'esperar que el vostre dolor us toqui a l'espatlla quan menys us espereu i provoca tristesa i fins i tot llàgrimes al lloc de treball, malgrat els teus millors esforços.
Aquesta és la naturalesa desafiadora i insidiosa del dolor després que algú que estimem mor. La pena és difícil, si no impossible, d'escapar durant molt de temps, perquè el més petit pot desencadenar pensaments / recordatoris, com ara l'aroma persistent del perfum d'un company de treball o la colònia en un passadís o escala; un col·lega que passa a parlar d'una pel·lícula o cançó que t'ha agradat; de sobte advertint que algú porta el mateix pentinat o un vestit similar; el temps en un rellotge que indica l'hora de dinar, el final de la jornada laboral, l'inici del cap de setmana.
No podeu anticipar tot el que pugui generar el dolor una vegada que torni a treballar, de manera que hauríeu de planificar com gestionar els moments en què la vostra resposta a la pèrdua interferirà amb la manera com voleu actuar. Si us trobeu plorant de sobte, per exemple, on es troba el bany més proper, l'escala, la sortida o l'espai privat que podeu utilitzar mentre us componeu, si ho necessiteu?
Si estàs començant a sentir-te trist per la mort del teu ésser estimat durant la jornada laboral, podries mantenir-te en espera fins que arribi un descans previst, el dinar o el final? La vostra empresa us permetrà temporalment treballar des de casa (teletreball), entrar més tard o sortir abans d'un temps o deixar que surti del lloc de treball durant 10 o 20 minuts si se sent aclaparat per la pèrdua?
Recordeu, permetre't sentir-vos trist i fins i tot plorar és perfectament normal i natural quan estàs afligit, així que, en comptes de combatre-ho, hauríeu de planificar-lo.
Perdona altres
Com s'ha assenyalat anteriorment, la majoria de les persones (i, per tant, la majoria de les empreses) sovint no responen tal com volguem o necessitem després d'experimentar la mort d'algú proper. Els dolents sovint senten això després de tornar a treballar després d'un breu període de descans per funerals o de disturbis o després d'utilitzar el seu temps de vacances, dies de malaltia o "PTO" per organitzar un servei funerari, memorial o intermitent.
Per tant, intenteu comprendre que els vostres companys de feina probablement volen ajudar-vos a sentir-se millor d'alguna manera, però no ho saben, així que hauríeu d'intentar perdonar-los per endavant. Si torneu al vostre lloc de treball, per exemple, i descobreix que un col·lega ara se sent distant, o sent que la gent no sembla deixar-se passar i xerrar amb tu com ho van fer abans de la mort, és probable que no imagines coses .
Malgrat les moltes maneres pràctiques que la gent pot ajudar a algú que es queixa d'una mort, la majoria de la gent simplement no sap com consolar els dolents i preocupar-se per dir o fer el mal, de manera que s'allunyen inconscientment. Si enteneu que això pot passar quan torneu a treballar, tindreu menys probabilitats de sentir-se aïllats intencionalment o prendre les coses personalment.
El temps acabarà suavitzant les vores toscos i dolorosos del dolor, així que confieu que tant vosaltres com els vostres companys de feina acabaran trobant un nou estat de "normal" després de la mort d'un ésser estimat.
Perdoneu-vos
La mort crea un buit immens i immediat a les nostres vides que al mateix temps destrueix el nostre sentit de la comoditat, l'alegria i la felicitat. Independentment de la nostra relació amb el difunt, ja sigui pare o fill, germà o cònjuge, amic o familiar, mai no "realment superarem" el dolor causat per la mort d'un ésser estimat, i certament no abans del final de la vida els períodes d'abandonament funeraris o de distanciament no solen oferir empleats.
La veritat és que el dolor s'aconsegueix a molta gent després que acabin els serveis funeraris, memorials o intermitents, sovint al mateix temps que necessiteu tornar a l'oficina o lloc de treball. Ja no es va centrar en els molts detalls i decisions que s'han de prendre a l'hora d'organitzar un servei funerari o memorial, així com l'afluència de familiars i amics durant aquest temps, la realitat que un ésser estimat ha mort sovint s'enfonsa després del fet. Intenta imaginar, per exemple, el buit que un marit sent quan entra a la casa per primera vegada després del funeral de la seva esposa o la tristesa d'entrar a l'habitació del bebè quan una parella torna a casa després d'haver patit un avortament o un fet mortal.
Perquè el dolor ens afecta emocionalment, físicament, mentalment i espiritualment, no hauries d'esperar que tornis a treballar al 100 per cent o com "el teu vell". En el seu lloc, probablement experimenteu alguns dels següents desafiaments de dol durant la vostra jornada laboral:
- Apatía i / o interrogatori si heu de deixar el vostre treball o trobar-ne un de nou
- Somiar despert
- Dificultat de concentrar-se o centrar-se en una tasca específica
- Si no heu aconseguit més del que volíeu fer
- Sentint aclaparat
- Sentint-se somnolent o esgotat durant la jornada laboral
- Oblit
- Una taxa més alta que la normal d'errors o inexactituds
- Irritabilitat o impaciència
Ara mateix, mentre estigueu afligint, haureu d'evitar prendre decisions vitals importants, com ara abandonar el vostre treball i trobar un altre lloc per treballar. A més, haureu d'entendre i acceptar que el pes invisible de la vostra pena afectarà el rendiment o la satisfacció del lloc durant un temps una vegada que torni a treballar. Simplement no sou el vostre acte habitual durant aquest temps, de manera que, en comptes de negar-ho, us hauria de perdonar-vos quan no actueu o realitzeu tal com esperen en el lloc de treball.
Una vegada més, comunicar-se amb el vostre supervisor i companys de treball pot resultar seriós en aquest moment per ajudar-los a comprendre millor el que està tractant, així com dissipar qualsevol confusió sobre el vostre rendiment recent o el possible ressentiment d'altres companys de feina que necessiten " tregui la vostra holgura ".
No et vengui massa en aquests moments, perquè les coses es veuran més a poc a poc amb el temps.