Manteniment d'amistats per l'alleujament de l'estrès, la felicitat i la longevitat
Els amics afegeixen una dimensió meravellosa a les nostres vides: ens ajuden a celebrar els bons temps i ens ajuden a fer-ho en els moments difícils. Tenir una xarxa social sòlida i solidària s'ha associat a nivells més baixos d'estrès, major longevitat i majors nivells de felicitat. Malauradament, les relacions en conflicte poden aportar quantioses tensions a la nostra vida, i l'estrès pot estar en curs.
Aprendre a minimitzar aquest tipus d'estrès, mantenint la major proximitat possible, pot ser difícil, però fer front a relacions volàtils pot ser encara més difícil. Per tant, el temps dedicat a centrar-se en com maximitzar els aspectes positius de les seves relacions i minimitzar el nombre de conflictes és el temps ben gastat.
Els següents recursos poden ajudar-vos a crear sistemes de suport més forts entre el vostre grup d'amistat i reduir al mínim l'estrès que experimenta amb un "drama" innecessari.
Com crear relacions de suport
Tot el suport social no es crea igual. Heus aquí el que necessiteu saber per crear amistats solidàries, duradores i veritablement saludables que us donaran suport, l'oportunitat de creixement personal i els beneficis de la gestió de l'estrès. Esbrineu per què és important desenvolupar habilitats d'escolta, la vostra intuïció, l' assertivitat i altres habilitats que poden compensar amb un augment del suport social, amistats saludables i un sentit de pertinença.
Com cultivar un cercle de suport d'amics
Nombrosos estudis de recerca han demostrat que les amistats de suport poden proporcionar ajuda emocional durant temps estressants i fins i tot millorar la nostra salut i augmentar la longevitat. Conegueu la gestió de l'estrès i els beneficis per a la salut que proporciona un cercle d'amics i descobreix com començar a expandir el vostre nombre d'amistats de suport.
Comunicació assertiva
Assertivitat és una habilitat que no només ajuda al matrimoni i les relacions interpersonals, sinó a totes les teves relacions. Pot reduir l'estrès i ajudar-te a aconseguir més equilibri a casa, en el treball i en la vida. La clau de l'afirmació no és afirmar els vostres drets més, sinó defensar els vostres drets d'una forma no tímida, però no agressiva, que mostri respecte per a vosaltres mateixos i per a l'altra persona. Això estableix uns límits saludables i redueix l'estrès per a tothom. Obteniu més informació sobre l'assertivitat, l' agressivitat i la passivitat i vegeu com la formació d'assertivitat pot millorar la vostra vida.
Deixa anar de relacions que t'estressin
Alliberar una relació mai és fàcil. Gaudim tant d'amics i de persones estimades, que sovint tenim relacions que ja no són bones per a nosaltres per hàbits o lleialtat. Llegeix per què les relacions negatives poden fer-te mal, i trobar un pla pas a pas per ajudar-te a decidir on dibuixar la línia de deixar anar una relació que ja no és bo per a tu.
Com millorar les seves relacions amb una comunicació saludable
El suport social és un gran calmant de l'estrès, però les relacions també poden ser una font important d'estrès. El conflicte d'una relació pot generar estrès emocional, així com nous obstacles i reptes a tractar en la vostra vida si el conflicte dins d'una relació es propaga per crear conflictes en diverses relacions o en un grup.
Com que el conflicte és pràcticament inevitable en qualsevol relació, aquí teniu deu consells importants sobre la gestió del conflicte d'una manera respectuosa que produeix resultats positius, en lloc de danyar la vostra connexió i provocar estrès addicional.
Les deu pitjors maneres de manejar el conflicte
La saviesa convencional (i la investigació) diu que una bona comunicació pot millorar les relacions, augmentant la intimitat, la confiança i el suport. El converse també és cert: la mala comunicació pot afeblir els vincles, crear desconfiança i fins i tot menyspreu! Aquests són alguns exemples d'actituds negatives i fins i tot destructives i patrons de comunicació que realment poden provocar una relació.
Quants d'aquests sona com alguna cosa que faria?