Cada vegada que arribeu al telèfon quan hagueu tingut un dia dolent, accepteu ajuda quan us trobeu aclaparat o, fins i tot, cerqueu en línia per obtenir informació d'algú sobre com manejar un estressor, demostreu que sàpigues quina és la recerca mostrat repetidament: que diferents tipus de suport social realment poden ajudar amb l'estrès. No obstant això, tot tipus de suport social no ens afecta a nosaltres mateixos: una llarga xerrada amb un amic empàtic es diferencia d'una xerrada amb algú que té molts consells per oferir, i aquest tipus de suport social se sent diferent del tipus de suport un entrenador o terapeuta podria oferir.
Hi ha un millor tipus de suport social? I com ens afecten els diferents tipus de suport social?
Quatre tipus de suport social
Si bé hi ha moltes maneres diferents de què les persones es puguin recolzar, s'ha fet molta investigació sobre els efectes de quatre tipus de suport social diferents:
- Suport emocional: aquest tipus de suport sovint implica confort físic, com ara abraçades o patilles a l'esquena, així com escoltar i empatitzar. Amb un suport emocional, un amic o cònjuge pot donar-li una gran abraçada i escoltar els vostres problemes, que us permetrà saber que també ho han sentit de la mateixa manera.
- Suport a l'estima: aquest tipus de suport social es mostra en expressions de confiança o encoratjament. Algú que ofereix suport per a l'estima pot assenyalar els punts forts que oblida, o simplement deixar-los saber que creuen en tu. Els entrenadors de la vida i molts terapeutes ofereixen aquest tipus de suport perquè els seus clients sàpiguen que creuen en ells; això sovint condueix als clients a creure en ells mateixos més.
- Suport informatiu: els que ofereixin suport informatiu ho facin en forma d'assessorament, o en la recollida i l'intercanvi d'informació.
- Suport tangible: el suport tangible inclou l'assumir les responsabilitats d'una altra persona perquè puguin tractar un problema o d'altres maneres prendre una actitud activa per ajudar a algú a gestionar un problema que estan experimentant. Algú que us ofereix un suport tangible us pot portar el sopar quan estàs malalt, us ajuda a pensar en solucions (en comptes de dir-vos què heu de fer, com amb el suport informatiu), o d'altres maneres, us ajudarà a tractar de manera activa el problema que es planteja.
Quins tipus de suport social funcionen millor?
Tots aquests tipus de suport social "treballen", però no amb tothom, i no de la mateixa manera. Diferents persones tenen preferències per a un tipus determinat o una combinació o alguns tipus de suport social. Tanmateix, és important tenir en compte que el tipus de suport incorrecte pot tenir un efecte perjudicial, de manera que ajuda a saber quin tipus de suport social es necessita en cada situació.
A continuació us indiquem quina és la recerca que heu trobat:
- De debò pots tenir massa suport! Un estudi, que va involucrar a 103 marits i dones que van completar les enquestes cinc vegades al llarg dels seus primers cinc anys de matrimoni, van observar com es va proporcionar el suport i va mesurar la satisfacció matrimonial. Va trobar que un suport informatiu massa elevat (generalment en forma d'assessorament no sol · licitat) pot ser en realitat pitjor que cap suport. (He trobat tranquil·litzant, però, que no es pot donar massa suport a l'estima, que la quantitat de suport de l'estima és "massa", sempre que sigui genuí.)
- Hi ha massa suport que és més comú que massa. El mateix estudi va trobar que aproximadament dos terços dels homes i almenys el 80% de les dones es van trobar rebent molt poc suport, mentre que només un terç dels homes i dones van dir que rebien més suport del que volien.
- Un altre estudi, que va examinar a 235 recent casats, va trobar que els dos socis són més feliços si el marit aconsegueix els tipus de suport social que més necessita. Per a les dones, n'hi havia prou que el marit només intentava oferir suport, fins i tot si no sempre oferia el tipus correcte.
L'important a recordar és que hi ha diferents tipus de suport social i que és possible que hagueu de demanar el tipus específic que necessiteu, especialment en el casament. "La idea que simplement ser més solidària és que el teu matrimoni és un mite", diu Erika Lawrence, professora associada de psicologia a la Universitat d'Arts i Ciències Liberal de la UI i investigadora principal d'aquests estudis.
"Sovint, els marits i les dones pensen:" Si la meva parella em coneix i m'estima, ell o ella sap que estic molest i sabré ajudar-me ". No obstant això, aquesta no és la millor manera d'apropar-se al vostre matrimoni. no hauria de ser un lector intel·ligent. Les parelles seran més feliços si aprenen a dir : "Així és com em sento, i així és com pots ajudar-me".
No assumeixi que sap el tipus de suport que desitgeu el vostre cònjuge, amics o familiars; sempre és millor fer check-in amb la gent per veure si el suport que oferiu està colpejant la marca. Si no, és important obrir una discussió per veure quins tipus de suport social es necessiten aquí. I tingueu en compte quins tipus de suport se senten els que millor us interessen, de manera que podeu comunicar-ho als vostres éssers estimats. No és just esperar que la gent llegeixi la vostra ment quan es tracti d'assistència social, i tampoc és eficaç. Sol·liciteu el que necessiteu.
Font:
Brock RL, Lawrence E. Massa d'una bona cosa: la subprovisió versus la sobreprovisió del suport associat. Revista de Psicologia Familiar , abril de 2009.