Les bones habilitats d'escolta són vitals per a les relacions saludables. Ja sigui que estigui enfortint una relació, resolgui un conflicte o oferint suport a una crisi que afronta , les bones habilitats d'escolta poden ser una salvació vital per a la pau. Apreneu a ser un oïdor veritablement solidari, i us podeu trobar envoltats d'altres que puguin fer el mateix. Aquests són alguns passos importants per desenvolupar bones habilitats auditives:
Heus aquí com
- Escolta, escoltes, escoltes. Pregunta al teu amic què passa, i escoltar la resposta. Deixeu que es desvetllin les seves pors, frustracions i altres sentiments importants, mantenint el contacte visual i mostrant que us interessa el que han de dir. Resisteix la necessitat de donar consells no sol · licitats, i simplement deixa'ls sortir.
- Reframe el que escoltes. Resumir i repetir la vostra comprensió del que diuen perquè sàpiguen escoltar-los i centrar-se en les emocions que puguin sentir. Per exemple, si el vostre amic parla dels problemes familiars, podeu trobar-vos dient: "Sembla que les coses són bastant hostils. Sembla que et sents mal ".
- Pregunti sobre sentiments. Demana'ls que amplien el que senten i per què. Preguntar sobre els seus sentiments proporciona un bon llançament emocional i pot ser més útil que només centrar-se en els fets de la seva situació.
- Mantingui el focus en ells. En lloc d'aprofundir en una història relacionada, manteniu el focus en ells fins que se senti millor. Podeu fer referència a alguna cosa que us ha succeït si torneu a posar el focus ràpidament. Apreciaran l'atenció centrada, i això els ajudarà a sentir-se realment cuidats i entesos.
- Ajuda a la pluja d'idees. En comptes de donar consells al principi, que redueix l'exploració dels sentiments i altres comunicacions, espereu fins que hagen sentit els sentiments i, a continuació, els ajudi a solucionar les idees. Si els ajuda a plantejar idees i mirar els pros i els contres de cadascun, és probable que vinguin amb una solució que se senten bé. O poden sentir-se millor després de poder parlar i sentir-se escoltats.
Consells
- Mantingueu-vos present De vegades la gent falla escoltar, però realment esperen que el seu amic deixi de parlar perquè puguin dir tot el que han estat assajant mentalment mentre fingeixen escoltar. Normalment, la gent pot sentir això i no se sent bé. A més, tendeixen a faltar el que s'ha dit perquè no estan enfocats.
- No doneu consell. Ja ho he mencionat algunes vegades, però és important perquè els consells no sol · licitats poden crear estrès . És comú que vulgueu donar consells immediats i "solucionar" el problema del vostre amic. A menys que es sol·liciti específicament, no ho facis. Mentre proveu d'ajudar, el que funcionaria podria no funcionar per al vostre amic; també, els consells poden sentir condescendents. A menys que preguntin directament sobre l'assessorament, probablement el seu amic només vol sentir-se escoltat i entès, i després pot trobar les seves pròpies solucions.
- Confia en el procés. Pot sentir-se un poc aterridor per escoltar els sentiments abans de submergir-se en solucions i sentir que el seu amic parla de sentiments molests potser fins i tot et fa sentir indefens. Però, normalment, oferint una oïda de suport i assegut amb el vostre amic en un lloc incòmode és el més útil que podeu fer, i una vegada que els sentiments s'aclareixen, les solucions poden començar a venir.
- Deixa que les coses fins i tot amb el temps. Amb tot aquest enfocament en els problemes del vostre amic, pot ser que sigui difícil no centrar-se en el mateix temps pel vostre compte. Relaxeu-vos que, quan necessiteu un amic, probablement el vostre amic sigui un millor oïdor per a vosaltres. Si estàs fent el lliurament constantment, pots tornar a avaluar la dinàmica de la relació. Però ser un bon oïdor pot fer-te una persona més forta i més cuidada i aportar un angle més solidari a les teves relacions.