Com pot afectar la seva relació amb els altres
Les relacions, tant romàntiques com platòniques, poden ser una de les fonts més fortes de felicitat i alleujament de l'estrès, oferint experiències positives, mantenint els nostres estats d'ànim elevats i constants i creant una font de suport quan els temps siguin durs. En el pitjor dels casos, però, les relacions poden sentir-se tòxics i poden ser una font d'estrès significativa , ja sigui del tipus constant, de baix grau, de l'estrès intermitent que crea certa mesura d'ansietat, fins i tot quan les coses van bé, o una varietat d'altres formes d'estrès, tots els quals estem millor sense.
Gran part del que pot fer que una relació estressant o alleujar l'estrès és el tipus de comunicació que manté la relació entre ells. La comunicació sana ens permet acostar-se a qualsevol tempestat i permetre que les coses funcionin sense problemes en el dia a dia. Si la comunicació és oberta i clara, es tracten petits problemes d'una manera ràpida i senzilla, i la relació es mou. Quan la comunicació és menys sana, els problemes petits poden arribar a ser problemes més grans i el ressentiment pot créixer. Aquests són alguns tipus de comunicació poc saludables per evitar, i com creen l'estrès. També trobareu formes més saludables de comunicar-vos en totes les vostres relacions.
El que constitueix una comunicació deficient
No escoltar realment: hi ha diverses formes d'escolta deficient, i totes es desgasten de les relacions d'una manera o altra. Hi ha l'escoltant pessic d'algú que no presta atenció realment, però que diu educadament: "Uh-huh ... uh-huh". Això només és lleugerament perjudicial, però pot danyar una relació quan és unilateral o crònic, quan un el soci es percata que gran part del que diuen no s'està escoltant o recordat.
Això pot fer que una persona se senti menys valorada del que agradaria. Més perjudicial és el tipus d'escolta pobra on s'està duent a terme una discussió important i una persona només espera que parli més que escoltar el que parla. Això crea una situació en què l'escolta no passa realment, de manera que la comprensió no es pot produir.
Això fa malbé el temps de les persones i no els acosta més quan es comparteixen dades personals i no s'aconsegueixen resoldre quan es faci una discussió important. Potser la forma més dolenta d'escoltar pobres és quan una persona simplement es nega a escoltar o fins i tot intenta comprendre l'altre costat. Això passa sovint i crea una situació d'interrupció amb més freqüència que no.
Com es crea l'estrès: això pot anar des de deixar a un pare sentint que es perd el temps, sentir-se devaluat, sentir-se sense esperança en la relació quan es tracta de sentir-se o entendre's.
Què provar en comptes d'això: tractar de ser present, abans que res, quan es comuniqui. Utilitzeu estratègies d'escolta activa com ara repetir el que entén del que ha dit l'altra persona. Intenteu validar els sentiments i proveu d'assegurar-vos que realment estigueu escoltant el que vulgueu escoltar. És més que val la pena l'esforç.
Comunicació passiva-agressiva
Aquesta forma de comunicació també es pot mostrar de moltes maneres. Un dels socis pot soscavar l'altre en acceptar fer alguna cosa i després "oblidar" o semblar d'acord, però dir el contrari la propera vegada que aparegui el tema. L'agressivitat passiva també pot demostrar-se per un desacord constant sobre petits problemes, sobretot davant d'altres.
Com crea l'estrès : això pot ser estressant en part perquè l'agressivitat passiva és difícil d'abordar; Es pot negar fàcilment, creant una situació de "llum de gas". També pot crear estrès de baix grau per sentir que està comunicant-se amb algú que no entén o no recordarà el que es diu, o simplement no li importa.
Què provar al seu lloc: una vegada més, l'escolta activa pot ajudar aquí. També és útil la comunicació directa, on es discuteix directament si té algun desacord o un problema amb algú. L'ús de "missatges I" pot ajudar els altres a comprendre com se sent també. Això pot semblar un conflicte en el moment, però realment eluja el conflicte a llarg termini resolent problemes tal com sorgeixen.
Comunicació agressiva
La comunicació agressiva implica una comunicació hostilament hostil, incloent-hi la crítica o fins i tot la trucada de noms. Devalua l'altra persona abruptament, deixant que les persones se sentin defensives i no deixin de veure el conflicte clar.
Com crea estrès: no se sent bé atacar-lo. Aquells que utilitzen tàctiques de comunicació agressiva estan més interessats en el poder i "guanyar" en comptes de comprendre. Això converteix el conflicte en un nou nivell i fa que la comprensió mútua sigui irracional.
Què provar, en comptes d'això: si us trobeu agressiu, és hora d'aturar-se i intentar entendre amb qui esteu parlant, també veient-ne el costat. Si us trobeu al final de l'agressivitat i no pot comprendre la vostra perspectiva, potser és hora de distanciar-vos i utilitzar tècniques de comunicació assertiva quan sigui necessari. Establir límits és imprescindible.