Com estem afectats emocionalment i físicament
És possible que ja sàpigues que les relacions són bones per a la vostra salut, la longevitat i l'esperança de vida. En general, aquesta és una declaració veritable, excepte quan una relació és dolenta. Qualsevol que hagi passat per un divorci desagradable, tractat amb pares o fills difícils o que tingui un amic "boig", us dirà que no totes les relacions són bones per a la vostra salut. Tots tenim almenys una persona en les nostres vides, l'única funció que sembla és crear estrès i problemes.
Això ha de tenir algun tipus d'impacte en el nostre benestar, oi?
El que ens diu la investigació
Els investigadors van poder mesurar la qualitat de la relació en un estudi de 9.000 homes i dones al Servei Civil britànic. Es va fer una enquesta als participants sobre les seves relacions i els diferents aspectes negatius que existeixen en les seves relacions properes. Els participants també van ser supervisats de prop pels problemes de salut.
Els que van informar que experimentaven aspectes més negatius en les seves pròpies relacions tenien un augment del 34 per cent en el risc de desenvolupar problemes cardíacs, fins i tot després de tenir en compte el pes, el suport social i altres factors. 34 per cent: és un augment bastant substancial.
Un altre estudi realitzat per l'Institut de la Universitat de l'Estat de Portland sobre l'envelliment va fer una enquesta a més de 650 adults majors de 2 anys i va trobar que el conflicte prolongat amb altres persones estava fortament associat amb una salut més baixa autoassessiva i més problemes de salut.
Qualsevol tipus d'estrès, ja sigui per una mala relació amb una persona pèssima o per un treball exigent, té un impacte notable sobre l'eficàcia del sistema immunitari.
Què passa quan una mala relació es desconeix
Suprimir els vostres sentiments no és saludable, especialment quan aquests són sentiments d'ira o ressentiment.
Algunes investigacions suggereixen que les parelles tendeixen a morir més joves quan un soci suprimeix la seva ira; Les relacions en què tots dos socis suprimeixen la seva ira tenen la pitjor longevitat.
En algunes relacions, una persona pot estar completament insatisfeta, mentre que l'altra persona ignora completament un problema. El conflicte és pràcticament inevitable, però resoldre-ho correctament pot reparar una relació.
Com manejar malament les relacions
Interactuar amb els vostres amics i familiars és una bona cosa. Augmenta la vostra esperança de vida i protegeix el cervell, a més d'una multitud d'altres beneficis. Però interactuar amb alguns dels vostres amics i familiars menys desitjables: ja saps de qui estic parlant , pot, literalment, fer-te menys sa.
Feu el màxim esforç per maximitzar la quantitat de temps que passeu amb els amics i la família que us agrada tenir, i minimitzar les vostres interaccions amb aquells que no són tan agradables. Podeu fer-ho simplement evitant persones que portin negativitat a la vostra vida. Malauradament, aquestes persones no sempre es poden evitar, sobretot si són familiars. En aquest cas, utilitzeu tècniques de relaxació per deixar anar l'estrès després d'haver trobat aquestes persones i aprendre a gestionar les vostres interaccions amb ells de forma activa perquè tinguin menys impacte en la vostra salut i vida.
El conflicte pot semblar una petita relació de mort, però en realitat pot millorar una relació. És a dir, si es resol amb eficàcia . El conflicte no resolt és dolent, però un intent fallit d'arribar a la resolució és encara pitjor. La manera com trieu resoldre conflictes afectarà qualsevol relació en què estigui involucrat.
Aquestes habilitats de gestió de conflictes l'ajudaran a resoldre els conflictes pel vostre compte de manera sana i saludable. De vegades el conflicte està profundament arrelat, en casos com el divorci. Si es tracta d'un conflicte extrem, és possible que vulgueu buscar assessoria per a parelles o teràpia individual.
Fonts:
Roberto De Vogli, doctor, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Aspectes negatius de relacions properes i malaltia cardíaca. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger Els tipus de contacte poden actuar com una entitat per afectar la mortalitat: resultats preliminars d'un estudi prospectiu. Revista de comunicació familiar, gener de 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Estables Negocis Socials i Salut Negatius Psicologia de la Salut, gener de 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Sentint el dolor de la pèrdua social. Ciència , octubre de 2003.