Un feliç matrimoni pot utilitzar una petita dona!
De vegades sents que la teva relació està en una rutina? La majoria de nosaltres ens esforcem per mantenir els nivells de drama baix en les nostres relacions, però no volem eliminar tot el drama: l'avorriment i la manca de connexió poden ser problemes en si mateixos. La investigació sobre la satisfacció matrimonial subratlla la importància de divertir-se en una relació. Els investigadors de la psicologia social de la Universitat de Stony Brook, Irene Tsapelas i Arthur Aron, juntament amb l'investigador de la Universitat de Michigan, Terri Orbuch, van entrevistar una mostra representativa dels Estats Units de 123 parelles casades set anys després del matrimoni i, després, nou anys després, i va trobar que aquells que se sentien avorrits en el seu matrimoni als 7 anys eren molt més propensos a sentir-se avorrits i menys satisfets després de 16 anys de matrimoni.
Els investigadors van demanar preguntes a parelles com "Durant el mes passat, amb quina freqüència vau sentir que el vostre matrimoni estava en una rutina (o entrar en una rutina), que feu el mateix tot el temps i rares vegades aconsegueix fer coses interessants junts com a parella? "Es va trobar que l'avorriment als 7 anys es correlaciona amb l'avorriment fins i tot 9 anys després.
Una troballa important aquí és que estar atrapat, o avorrir-se en la relació, va portar a una menor proximitat, la qual cosa va provocar una menor satisfacció en el matrimoni. Sovint la gent pensa que les parelles que "no lluiten mai" són les més felices; aquestes troballes suggereixen que un matrimoni feliç implica més que una simple falta de conflicte (tot i que saber com treballar els problemes d'una manera respectuosa és clau).
També ens recorda que passar pels reptes com a parella (de la tensió de la vida quotidiana que ens ajudem mútuament, a grans crisis que ens recolzem a través del treball) no és del tot dolent, i en realitat pot acostar les parelles.
Encara que les crisis importants també poden tenir un toc de matrimoni, això és un recordatori de que la igualtat i la rutina tampoc són ideals, i que els reptes als quals ens enfrontem poden tenir un impacte positiu. (Per obtenir més informació sobre això, llegiu sobre eustress ).
Aron ha realitzat investigacions prèvies sobre parelles que han demostrat que quan les parelles passen per noves experiències i reptes junts, la satisfacció matrimonial augmenta.
"No és suficient que les parelles estiguin lliures de problemes i conflictes", assenyala Aron en un comunicat de premsa. "El missatge d'enquesta d'aquesta investigació és que per mantenir alts nivells de qualitat matrimonial amb el temps, les parelles també necessiten fer que la seva vida sigui emocionant".
Llavors, com es pot mantenir les coses emocionants en un matrimoni, especialment quan la vida es fa càrrec i té responsabilitats reals? La clau és no només comunicar-se i treballar a través del conflicte de manera saludable, sinó fer coses conjuntes que siguin noves i emocionants. Aquí hi ha algunes maneres de fer-ho i mantenir un feliç matrimoni:
- Teniu una cita nocturna una vegada a la setmana. El meu marit i jo vam començar fa anys, i va ser transformador per al nostre matrimoni. Vam haver caigut en una rutina de ser pares i treballadors que acaba d'intercanviar històries sobre els nostres dies cada nit, i això ens ha ajudat a tenir experiències noves i freqüents, on hem pogut tornar a ser "nosaltres" i divertir-nos! (Nota: si la contractació d'una mainadera està fora de la qüestió econòmicament, vegeu si podeu intercanviar el servei de cangur amb una altra família, després els nens es posen a jugar i els adults es prenen de forma gratuïta.)
- Proveu coses noves-regularment! Quan estigueu en les vostres dates, no feu les mateixes coses tot el temps. Aneu a veure una comèdia permanent, anar a fer excursions, anar a cavall, veure música en directe, provar menjar nou i exòtic, prendre classes de ball junts. Feu coses que no heu fet abans! Això ajuda a alleujar l'estrès i l'avorriment de la vida i et permet créixer junts al mateix temps.
- Participa activament en les vides dels altres. Participa en el que fa el vostre cònjuge i convida la seva participació a la vostra vida. Els seus reptes es converteixen en experiències compartides, els dos es beneficien del suport i els estressors se senten menys estressants. Si sou pares, això inclou que tots dos estiguin involucrats activament en la vida dels vostres fills i s'enfronten a reptes com a equip. (Això sona com una ajuda donada, però de vegades recordatoris).
- Tingueu més diversió. De vegades és tan senzill: busqueu diversió i sigui part de la vostra relació. Això pot ser tan senzill com mantenir un sentit de l'humor , o pot implicar prendre determinats passos per divertir-se regularment. No deixis que la responsabilitat i l'estrès us robin la satisfacció matrimonial i la diversió a la vida, tant els mereixeu. (Vegeu aquests consells per a més coses divertint-se ).
Seguint aquests passos us pot ajudar a gaudir de la vida més, sentir-se menys estressat i experimentar majors nivells de satisfacció matrimonial. Sona "win-win", no?
Font:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Participació compartida de les parelles en activitats de novetat i despertar i qualitat de relació experimentada. Revista de Personalitat i Psicologia Social, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. L'avorriment marital ara prediu menys satisfacció anys més tard. Ciència psicològica , 14 d'abril de 2009.