El que necessites saber sobre Eustress

Quin tipus d'estrès és més saludable?

No tot l'estrès és el mateix. Alguns dels estrès que ens enfrontem a la vida poden ser més perjudicials per al nostre benestar, i alguns tipus d'estrès poden ser saludables per a nosaltres. Per exemple, l'estrès crònic -el tipus d'estrès que sembla ser constant i psicològic o drenatge emocional- és el més perjudicial per a la nostra salut i benestar. Aquest tipus d'estrès crònic pot provocar la resposta a l'estrès i mantenir-lo activat durant llargs períodes de temps, deixant-nos exhaurits i propers a l'estrès.

Eustress, d'altra banda, pot ser beneficiós i en realitat és necessari per al nostre benestar general. Aquest és el tipus d'estrès "positiu" que ens manté vital i emocionat per la vida. L'emoció d'un passeig en corredissa, una pel·lícula terrorífica o un repte divertit són tots exemples d'eustress. L'anticipació d'una primera cita, el primer dia en una nova feina o altres primers interessants també cauen sota el paraigua de l'eustress.

Eustress és un tipus d'estrès que és realment important per a nosaltres a la nostra vida. Sense ella, ens avorrirem en el millor dels casos i, en casos més greus, deprimits. Començarem a sentir una manca de motivació per assolir objectius i una manca de sentit a la vida sense prou eustress. No intentar objectius , no superar els desafiaments, no tenir un motiu per despertar al matí ens seria perjudicial, per la qual cosa l'eustress es considera "bo". Ens manté saludables i feliços.

La comprensió de l'eustress ens pot ajudar a gestionar més fàcilment altres tipus d'estrès.

Per exemple, la investigació mostra que quan un esdeveniment es percep com una "amenaça", responem de manera diferent que si es considera un "desafiament". Les amenaces tendeixen a provocar una major resposta de l'estrès i generar majors nivells d'ansietat. Els reptes, d'altra banda, poden ser emocionants, i fins i tot divertits per superar.

Les amenaces són espantoses, mentre que els desafiaments són oportunitats per demostrar-nos a nosaltres mateixos i aprendre quant som capaços de dur a terme quan intentem realment. Aquesta comprensió ens recorda que podem veure molts dels estressors en les nostres vides com a desafiaments més que no només per amenaces, canviant la nostra manera de parlar de nosaltres mateixos sobre els reptes i centrant-nos en els recursos que hem de fer front a aquests desafiaments en comptes de centrar-nos en el que pot passar malament i com serien lesius. Quan treballem per canviar el nostre enfocament i apropar-nos a l'estrès com un repte sempre que sigui possible, podem gestionar aquests desafiaments amb més facilitat i tenir més energia per manejar aquests estressors, sense sentir-nos ofensius o descontents. Intentar apropar-nos als diferents estressors de la vida a mesura que ens apropem a l'eustress ens permet gestionar l'estrès amb més facilitat.

Dit això, mentre que l'eustress generalment no comporta el mateix tipus de dany que l'estrès crònic , massa eustress encara pot gravar el sistema. De la mateixa manera que el calendari es pot sobrecarregar i estressar, fins i tot si els esdeveniments són activitats "divertides", podeu sentir-vos sobrecarregats i subratllats per massa eustress si no esteu deixant de tornar a un estat relaxat i tenir un equilibri saludable de restauració temps d'inactivitat.

Per això, l'equilibri és vital per mantenir. L'equilibri entre activitats de treball i activitats lúdiques és important, però també és un enfocament important un equilibri entre l'eustress i l'oci. Canviar la perspectiva pot ajudar amb la gestió de l'estrès, però no és l'única manera de controlar l'estrès, i no és l'única estratègia que s'hauria d'utilitzar. Si teniu molts desafiaments a la vostra vida, fins i tot l'eustress pot convertir-se en estrès crònic i provocar un deteriorament o pitjor. Per això és important tenir en compte el lloc on es troben les seves limitacions i treballar per mantenir l'equilibri en la seva vida. Això pot significar reduir les obligacions innecessàries (especialment aquelles que no gaudeix), i adoptar uns hàbits que afavoreixen la resiliència que poden ajudar a ser menys reactius a l'estrès en general, i es tornen còmodes per no dir a noves activitats si guanyen " no us serveixis.

Això pren pràctica, però pot fer tota la diferència en els nivells d'estrès. Llegiu aquest article per obtenir més informació trobar equilibri dins i en la vida. I podeu llegir més sobre l'eustress aquí.

> Fonts:

Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Els estressors crònics condueixen a la desregulació fisiològica? Examen de la teoria de la càrrega alostàtica. Medicina psicosomàtica novembre de 2007.
Li G, He H. Hormesis, capacitat tamponadora alostàtica i mecanisme fisiològic de l'activitat física: un nou marc teòric. Hipòtesis mèdiques , maig de 2009.