Els objectius són importants. Establir els objectius adequats, tenir un pla per assolir aquests objectius, i seguir el que es requereix per aconseguir o mantenir aquests objectius, pot marcar la diferència entre tenir un estil de vida feliç, complert i menys estressat, i no tenir-ne cap .
Els objectius també poden ser una font d'estrès, però, per això moltes persones deixen de resoldre totalment les resolucions de l'any nou .
És difícil seguir endavant amb els seus objectius si no aconsegueix èxit amb ells, i és fàcil perdre la marca amb els seus objectius si no coneix la millor manera d'establir-los i treballar-hi.
Aquí teniu el que heu d'anar després dels vostres objectius d'una manera que crea menys estrès i més èxits.
El paper dels objectius i l'estrès
El que experimentem com a "estrès" és realment una interacció dels esdeveniments que ocorren en les nostres vides ( estressors ), i els nostres pensaments i les reaccions emocionals resultants d'aquests esdeveniments. La forma en què percebem els nostres estressors i les nostres respostes emocionals a aquestes percepcions són el que desencadena la resposta de l' estrès del cos, donant lloc a l'experiència de " estrès ".
Per tant, un objectiu significatiu de la gestió de l'estrès implica examinar els nostres pensaments sobre els nostres estressors, que poden canviar els nostres sentiments i les nostres respostes d'estrès. Un altre objectiu de la gestió de l'estrès implica minimitzar els estressors que experimentem en un dia típic.
Tots dos objectius són importants, i ambdós requereixen previsions.
El paper dels objectius en la felicitat personal
Una altra àrea de la vida molt vinculada a l'estrès i la gestió de l'estrès és la felicitat i el compliment personal. El camp creixent de la psicologia positiva ha estat examinant quins factors contribueixen a la felicitat i la capacitat de recuperació (en comptes d'estudiar infelicitat i patologia) i han identificat diversos objectius que, si es compleixen, poden portar a una major felicitat, compliment i resistència general a l'estrès.
Per tant, en lloc de definir objectius que minimitzen o maneguen l'estrès, establir objectius que condueixin al contrari de l'estrès també pot ser una ruta eficaç cap a un estil de vida menys estressat .
Quins objectius ha de configurar?
Si et sents estressat al punt d'estar aclaparat , és una bona idea centrar els teus objectius més en la minimització i la gestió de l'estrès. Si sentiu un estrès general, però res és massa greu, i troba una falta general de compliment i felicitat, és una bona idea establir uns objectius de gestió de l'estrès, però també centrar-se en objectius que promouen la felicitat i el sentit a la vida.
De qualsevol manera, l'alleugeriment de l'estrès hauria de provenir dels seus objectius, però és una qüestió de grau. És una bona idea prendre consciència de quins objectius donaran lloc als dos resultats. A continuació, hi ha algunes categories diferents d'objectius que podeu establir. Es classifiquen segons l'ordre en què sovint són més útils, però és possible que vulgueu revisar-los tots i triar un o dos que realment us parlin.
- Objectius per reduir els estressors
- Objectius per gestionar l'estrès
- Objectius per als hàbits per alleujar l'estrès
- Objectius de resiliència
- Objectius per a la felicitat
Com mantenir els objectius
Alguns objectius són a curt termini: realitzar una prova, finalitzar un projecte en el treball o trobar una gran relació.
No obstant això, molts objectius que ajuden a la gestió de l'estrès, la felicitat i la resistència tendeixen a ser objectius a llarg termini: exercici regular , manteniment de relacions, practicant la meditació de manera contínua. Aquests objectius poden ser una mica més desafiadors, però molt gratificants per mantenir, i són, en definitiva, el que pot conduir a una millor experiència vital.
Hi ha alguns trucs per mantenir els objectius o adoptar hàbits saludables:
- Estableix els objectius adequats.
- Prengui petits passos concrets.
- Recompensa't pel camí.
- Penseu en la possibilitat d'incloure-vos per formar part del procés.
El manteniment d'objectius pot ser una mica més implicat que això, però aquest és el procés bàsic.
La majoria de la gent abandona els objectius perquè estableixen els objectius massa alts (o els objectius equivocats per al seu estil de vida), intenten fer-ho massa al principi, no es feliciten per avançar cap als seus objectius en el camí i renunciar tingui un lliscament.
L'assoliment dels objectius d'una manera realista, encara que sigui una mica més llarg, pot significar la diferència entre mantenir-se en els objectius i assolir l'objectiu després de l'objectiu i abandonar els objectius inicials i abandonar-los.