1 - Introducció: com ser feliç
Si bé la gent té objectius diversos i variats que persegueixen, hi ha un objectiu gairebé universal subjacent a pràcticament totes les activitats: l'objectiu de ser feliç. Les persones que passen molt de temps guanyant diners solen fer-ho perquè creuen que els diners els faran feliços o els guardaran contra coses que els faran descontents. Si l'enfocament no està en els diners, sinó en els treballs que aporten els diners, generalment es pensa que aquestes persones fan que la gent sigui feliç. La gent s'esforça per aquesta relació perfecta, la casa perfecta, el cos bell, l'aprovació dels altres, tot en un intent de ser feliç. De vegades, aquestes coses ens fan feliços; altres vegades, destaquem per no haver aconseguit els nostres objectius, o els aconseguim i descobrim que encara no som feliços. Altres vegades, ens centrem tan intensament en un objectiu que es pensa que portar felicitat que no tenim temps per a altres coses de la nostra vida que ens faran feliços. Tot això pot ser confús i planteja la pregunta: com s'aconsegueix l'objectiu de ser feliç?
La felicitat es pot cultivar de diverses maneres. A més d'afegir elements que indueixen a la felicitat al vostre estil de vida, també podeu treballar amb els vostres patrons de pensament habituals, i molt més. A continuació es mostra una guia pas a pas que us pot ajudar a explorar l'estat actual de la vostra vida, avaluar el grau de satisfacció que trobareu i orientar-vos per treballar amb el que probablement portarà més felicitat. També trobareu recursos i consells per assolir els vostres objectius de felicitat i establir-ne de nous. Aquestes pàgines són la porta d'entrada a una vida que realment et fa feliç.
2 - Mira la teva vida: el teu estil de vida us fa feliç?
Els experts en Psicologia Positiva, els que estudien la felicitat humana i els factors que la contribueixen, han identificat diverses àrees clau de la vida que semblen estar més relacionades amb la felicitat personal. Si bé no és absolut, ja que la insatisfacció en una o tres àrees de la vida conduirà a la infelicitat personal o que la satisfacció en la majoria de les àrees conduirà automàticament a la felicitat, hi ha una correlació: si està més satisfet amb aquestes àrees de la seva vida, tendeixen a ser més feliços en general. Quines són les coses que es relacionen amb la felicitat personal? Alguns d'ells són els que esperaria: diners, amics, salut, condicions de vida; uns altres són coses que no podeu pensar en la vostra vida quotidiana, com ara el vostre barri, l'espiritualitat, la implicació de la comunitat i el sentit del significat de la vida. (El paper que aquestes coses tenen en la vostra vida també poden afectar la vostra felicitat, però hi ha més coses més endavant).
Per obtenir una llista completa de les àrees de la vida que solen portar la felicitat, vegeu aquest article sobre la recerca d'una autèntica felicitat ; Cada element de la llista és un enllaç a més informació i recursos sobre la funció d'estil de vida que indueix a la felicitat.
L'estil de vida, però, només forma part de l'equació de la felicitat. La vostra actitud sobre la vida i les coses que us succeeixen cada dia també poden influir enormement en el vostre nivell general de felicitat i satisfacció vitalícia. Descobriu més sobre cultivar una actitud per a la felicitat . Per últim, el vostre estil de vida us fa feliç? Si no ho sap, aquest qüestionari l'ajudarà a esbrinar-lo.
3 - Mira la teva actitud: els teus pensaments et fan feliços?
Com es va esmentar a la secció anterior, les característiques d'estil de vida tenen un impacte significatiu en els nivells de felicitat personal, però una part significativa de l'equació és l'actitud d'una persona cap a la vida. Probablement, no és cap secret que els optimistes tendeixin a ser persones més feliços, però potser no us adonareu que hi ha més que l'optimisme que "fer una cara feliç o" mirar el costat més brillant ". Hi ha trets específics d'optimistes , formes de pensament agradablement distorsionades, que aporten als optimistes més èxits, major salut, major satisfacció vitalícia i altres objectes de forma regular. Cultivar la ment d'un optimista no només pot significar cultivar la felicitat, independentment de la vostra circumstància, però en realitat pot portar més coses a la vostra vida per ser feliç. (No estic segur si ets optimista o pessimista?)
A més de l'optimisme, la gent feliç tendeix a tenir un lloc de control intern ; simplement, tendeixen a creure que són els amos de la seva destinació, en comptes de les víctimes de la circumstància. Quan veieu els estressors de la vostra vida com un repte més que una amenaça, tendiu a trobar solucions més eficaços i sentir-vos més estimulats (en lloc de drenar-se) a mesura que s'ocupen d'aquestes circumstàncies. (Llegeix aquest article per obtenir més informació sobre com cultivar un lloc intern de control .)
- Quiz: quina part d'un optimista ets?
4 - Establir els objectius adequats per a la felicitat
Com s'ha esmentat anteriorment, moltes persones persegueixen objectius que esperen que els facin feliços, però la felicitat no sempre és el resultat final. Tots coneixem a les persones que han posat tot el que tenen en les seves carreres, a costa de les seves vides personals, només per preguntar-se per què són exitosos i encara descontents. També és molt comú que les persones estiguin envoltats d'una bella casa, cotxes cars, roba de disseny (i, en ocasions, muntanyes de deute) i encara tenen menys satisfacció personal amb la vida que tenien sense totes les coses. Com es pot saber quins objectius guanyaran la felicitat personal i què no?
Una altra mirada ràpida a la llista de factors que promouen la felicitat mostra que moltes coses contribueixen a la felicitat personal; trobar un estil de vida equilibrat perquè pugui incloure el suport social, el desenvolupament personal, la salut física i les activitats significatives, a més de l'èxit professional i la seguretat financera (característiques que més sovint roben el focus) és molt més probable que porti felicitat que un estil de vida on només un o dues d'aquestes facetes reben la quota d'energia i recursos del lleó, a l'exclusió d'altres factors d'estil de vida importants.
A mesura que marqueu els vostres objectius, recordeu totes les àrees de la vida que són importants per a vosaltres. Feu una descripció detallada de com us agradaria que es miri tota la vostra vida. Utilitzeu un gràfic circular per representar la vostra vida i col·loqueu els objectius per a diferents àrees de la vostra vida en les diferents 'peces'. O bé, estableixi objectius i desenvolupi hàbits saludables per a una àrea diferent de la seva vida cada mes. Per obtenir idees, vegeu aquest article sobre hàbits saludables per a un estil de vida equilibrat . I no us oblideu de la importància de saber dir no a massa activitats a la vostra vida.
5 - Treballar cap als seus objectius El camí intel·ligent
Ja sigui establir objectius com les resolucions d'Any Nou, o com a part d'una recerca d'una vida millorada, moltes persones sabotejar-se des d'un principi esperant massa i fracassant-se. Per exemple, moltes persones esperen canviar immediatament els seus hàbits a partir de la seva força de voluntat; Qualsevol antilliscant s'experimenta com a "fracassos", i sovint contribueixen a l'abandó de l'objectiu i els sentiments de derrota.
Si esteu intentant fer canvis positius a la vostra vida, és important configurar-vos per tenir èxit:
- En primer lloc, estableixi objectius petits i assolibles. Treballa en un nou hàbit amb passos per a nadons, i se sentirà més reeixit en cada pas del camí i tindrà menys possibilitats de renunciar.
- A continuació, premiu el vostre progrés ; per cada petit objectiu que arribi, es permetrà sentir-se orgullós i potser donar-se una petita recompensa.
- No us oblideu d'obtenir assistència social. Digueu-li a la gent de suport de la vostra vida què esteu intentant aconseguir i dir-los dels vostres èxits. Això us donarà força afegida, i farà que sigui menys atractiu per renunciar (i heu d'explicar-vos a aquells propers a vosaltres).