Com prendre el control de la vostra vida
La investigació ha demostrat que aquells que tenen un lloc intern de control , és a dir, senten que controlen el seu propi destí, en comptes de que la seva destinació sigui determinada en gran mesura per forces externes, tendeixen a ser més feliços, menys deprimits i menys estressats. És cert que molts dels factors estressants a què ens enfrontem en la vida són, en gran mesura, fora del nostre control, tot i que encara podem fer front a aquestes coses ajustant la nostra manera de pensar sobre les coses, treballant en la nostra capacitat personal i centrant-nos en les coses que podem controlar.
Altres vegades, tenim el control sobre el que ens enfrontem, o tenim més control del que ens adonem. Quan reconeguem el que podem controlar, ens sentim més capacitats, de manera que tenir una visió realista de la vida i un lloc intern de control ens pot ajudar a sentir-nos menys estressats i més empoderats en moltes situacions de la vida. Afortunadament, si bé alguns factors són innats, si el vostre lloc de control no és tan "intern" com vulgueu, hi ha coses que podeu fer per canviar el vostre lloc de control i potenciar-vos. Aquí teniu un procés per practicar:
Tingueu en compte que tens una elecció.
Quan adverteix que siempre tingueu l'opció de canviar la vostra situació (encara que aquest canvi no sigui la vostra primera opció, o simplement és un canvi en la manera de veure'ls), pot ser alliberador i potenciador. És cert que quan tingueu problemes d'estrès o problemes de salut mental, és possible que no pugueu simplement escollir evaporar els vostres reptes, però podeu escollir les formes en què trobeu ajuda i podeu triar el que feu per fer front .
Fins i tot si no us agraden les opcions disponibles en aquest moment, fins i tot si l'únic canvi que podeu fer és en la vostra actitud, sempre teniu algunes opcions.
Reviseu les vostres opcions.
Quan us trobeu atrapat, feu una llista de tots els cursos d'acció possibles. Solo torneu a pensar i escriviu coses sense avaluar-les primer, de manera que us pugueu fer clic a la vostra creativitat.
Aquesta llista pot ser un document creixent, no una cosa que haureu de presentar en qüestió de segons, però pot ser útil per recordar-vos les vostres eleccions i evitar que se senti atrapat. Pot recordar-vos el que podeu controlar, fins i tot quan hi ha moltes coses que s'estableixen.
Sol·liciteu idees.
És possible que també vulgueu parlar d'idees amb un amic per obtenir més idees d'acció que potser no hàgiu considerat inicialment. No aboqueu aquestes idees immediatament; només escriu-los. De vegades els nostres éssers estimats tenen idees fantàstiques o poden veure opcions que no podem veure quan venim d'una mentalitat estressada o atrapada.
Trieu el que més us convingui.
Quan tinguis una llista, avalua cadascuna i decideix el millor camí d'acció per a tu i mantens els altres com a opcions alternatives. Podeu acabar amb la mateixa resposta que teníeu abans de la sessió de pluja d'idees, però aquest exercici pot obrir els ulls a la quantitat d'opcions que tingueu en una situació determinada. Veure noves possibilitats es convertirà en un hàbit més.
Recordeu les vostres eleccions.
Repetiu aquesta pràctica quan us trobeu atrapat en situacions frustrants de la vostra vida. En situacions més quotidianes i quotidianes, encara podeu ampliar la vostra ment a noves possibilitats fent-ho de manera ràpida i mental.
Consells:
- Noteu el vostre idioma i la vostra conversa personal. Si solen parlar en absolut, atureu-vos. Si la vostra xerrada és generalment negativa, llegiu aquest article sobre els efectes de la conversa negativa i sobre com fer que la vostra xerrada sigui més positiva .
- Faseu frases com: "No tinc cap opció" i "No puc ...". Podeu substituir-les per "No tria" o "No m'agraden les meves eleccions, però ho faré ..." Realitzar i reconèixer que sempre teniu opcions (encara que les opcions no siguin ideals) us poden ajudar a canviar la vostra situació o acceptar-la més fàcilment si realment és la millor de totes les opcions disponibles.
- La teva actitud afecta el teu nivell d'estrès més del que t'adones. Aquest article us pot ajudar a obtenir més informació sobre factors mentals i de personalitat que influeixen en el vostre nivell d'estrès , de manera que podeu fer canvis per mantenir l'estrès baix.