Tot i que pràcticament tothom experimenta estrès, de vegades la manera com reaccionem davant l'estrès equival a l'auto sabotatge. Tots ens hem trobat impacients amb les persones o frustrant -nos amb persones innocents, o provocant conflictes innecessaris i estrès mental, perquè l'estrès està ennuvolant el nostre judici. I mentre algunes persones es troben creant ocasionalment aquest tipus de drama en la seva vida, altres fan d'aquest sabotatge un estil de vida, creant-se contínuament estressos mentals i emocionals addicionals per si mateixos sense tenir consciència del seu propi paper en això.
A continuació es detallen algunes de les formes més freqüents en què les persones creen estrès mental i emocional en les seves pròpies vides. Reflexioni acuradament sobre si alguna d'aquestes tècniques d'auto sabotatge s'aplica a vostè, de manera que pot fer canvis senzills per reduir l'estrès emocional i mental significatiu de la seva vida.
Sent "Tipus A"
Les persones que es mouen per tot el món amb un patró tipus de comportament generalment es precipiten frenèticament i tracten altres amb hostilitat, entre altres coses . Si reacciona a la vida de manera tipus A, probablement estigui provocant estrès emocional innecessari a les relacions amb agressivitat . Pot ser que faltin solucions simples als problemes, ja que s'està precipitant tant que no presta prou atenció als detalls i, per tant, crea problemes més grans. El patró tipus A també sol portar problemes de salut en algun lloc de la carretera.
Negatiu autònom negatiu
De vegades, l'enemic està dins del vostre cap en la forma autodidacta negativa .
La forma en què parlem nosaltres mateixos, tot i que generalment es forma durant la infància, ens pot seguir a través de les nostres vides i acolorir cada experiència com un raig de sol o un núvol fosc que ens envolta i que bloqueja la nostra visió. Aquells que tenen la seva pròpia conversa tendeixen a ser negatius poden atribuir intencions malèvoles a altres quan no existeix, interpretar esdeveniments potencialment positius com a negatius i perdre beneficis importants o crear una profecia autocumplida creient que el seu nivell d'estrès és més del que poden manejar.
Si sospiteu que utilitza habitualment una autodeterminació negativa en la seva vida quotidiana, no és massa tard per aprendre a parlar personalment . Si manteniu un diari i utilitzeu altres eines per fer-vos més conscients de la vostra veu interna, utilitzant afirmacions positives i envoltant-vos d'energia positiva , podeu activar-ne el millor i experimentar molt menys estrès mental i emocional en la vostra vida quotidiana.
Mala habilitat de resolució de conflictes
Tens l'actitud d' agressivitat amb les persones quan la simple asertivitat funcioni millor? O deixeu passar passivament als altres per tot arreu perquè no sap com dir que no ? Els conflictes amb els altres generalment són una part de la vida, però la forma en que els fem servir pot enfortir les relacions, o pot causar molts problemes mentals per a tots els involucrats i crear conflictes més grans que prenguin una vida pròpia. Curiosament, moltes persones que actuen de manera agressiva no són plenament conscients que estan fent mal en les seves relacions i no estan familiaritzats amb una millor manera de manejar les coses.
Pessimisme
Si sou un pessimista, és possible que vegeu coses pitjors del que realment són, pot deixar passar les oportunitats per millorar-ne, passar-vos per alt les solucions dels problemes i causar-vos l'estrès mental de moltes altres maneres.
El pessimisme és més que veure el vidre com a mig buit; és una visió del món específica que minala la teva creença en tu mateix, comporta resultats sanitaris més pobres, menys esdeveniments de vida positius i altres conseqüències negatives. Com que els trets d'optimistes i pessimistes són específics i poc usurvers per a algú que no sap què buscar, moltes persones amb tendències pessimistes ignoren completament i es veuen optimistes.
Prenent massa
Estàs exagerat i exagerat? És possible que estigueu assumint massa, i posant-vos sota una pressió indeguda per això. Tant si es tracta d'una persona de tipus A com perquè no està segur de com dir no a les demandes dels altres en el seu moment, pot posar-se en estat d'estrès crònic si normalment assumeix més del que pot manejar .
Si no estàs manejant les parts d'estrès que et frustren, no podreu soldar. Fer un qüestionari us pot ajudar a comprendre si els símptomes que experimenten són part de l'estrès o alguna cosa més profund