1 - Meditació
La meditació és un calmant estressiu molt efectiu que també comporta molts beneficis per a la salut . El cap d'ells redueix la pressió arterial. Si penses en la meditació com a desafiament, és possible que vulguis saber que hi ha diferents tipus de meditació, i alguns inclouen estratègies fàcils per a principiants. Aquest article us pot donar més informació sobre els tipus de meditació perquè pugueu trobar una pràctica que us funcioni.
2 - Ioga
El ioga és ideal per al vostre cos, ment i pressió arterial. Ja sigui que sigui capaç d'inclinar-se en un pretzel o amb prou feines tocar els dits dels peus, hi ha molts nivells diferents de ioga, així que hi ha un entrenament de ioga que és perfecte per a vostè. Aquest article sobre els beneficis del ioga us pot explicar les moltes maneres positives que aquest tipus d'exercicis pot tenir en compte, i assenyalar-vos els recursos que podeu utilitzar per començar.
3 - Relaxació muscular progressiva (PMR)
La relaxació muscular progressiva és un calmant de l'estrès molt efectiu que es pot realitzar en molts llocs, incloent-hi la vostra oficina i la vostra llar, fent-lo convenient i efectiu. És un gran calmant de l'estrès i un reductor de pressió arterial. Obteniu més informació sobre PMR i descobreix com podeu començar ara mateix.
4 - Exercicis respiratoris
Els exercicis respiratoris són un dels meus analgèsics preferits perquè es poden fer pràcticament en qualsevol lloc, fins i tot quan navegueu per situacions estressants com ara conflictes amb altres persones i carreres per complir els terminis. Com que la respiració està inclosa en aquesta llista, probablement pugui suposar que també poden disminuir la pressió arterial. Obteniu més informació sobre com utilitzar els exercicis respiratoris per reduir la pressió arterial, alleujar l'estrès i promoure la salut en general.
5 - Teràpia musical
S'ha demostrat que la música és un gran calmant de l'estrès calmar el cos i la ment, i també té altres beneficis per a la salut. De fet, la musicoteràpia és en realitat una eina utilitzada als hospitals per alleujar el dolor i promoure la curació. Escoltar música pot accelerar o calmar la fisiologia i s'ha demostrat que ajuda a reduir la pressió arterial. Obteniu més informació sobre els avantatges de la música i trobeu com utilitzar la música en la vostra vida diària per reduir la pressió arterial i alleujar l'estrès.
6 - Sexe
A més de ser agradable, el sexe pot ser un calmant molt efectiu. En el context d'una relació sana, el sexe presenta molts beneficis per als individus estressats, i fins i tot s'ha demostrat que comporta beneficis físics com la pressió arterial reduïda. Obteniu més informació sobre com l' estrès pot afectar la vostra unitat sexual , com el sexe pot ser un gran calmant de l'estrès i com aconseguir l'estat d'ànim per al sexe , fins i tot quan estàs sota estrès.
7 - Tractaments naturals
Hi ha altres tractaments naturals, com ara la reducció de la ingesta de sodi, la reducció de la cafeïna, els suplements i els plans de condicionament físic que poden ajudar a reduir la tensió arterial i augmentar la salut. Llegeix aquí, i llegiu més sobre la pressió arterial alta aquí.
Més