Una eina d'estrès per a totes les ocasions
La música pot afectar el cos en moltes formes de promoció de la salut, que és la base d'un camp en creixement conegut com a teràpia musical . No obstant això, podeu fer servir música a la vostra vida quotidiana i aconseguir molts beneficis d' alleujament de l'estrès pel vostre compte.
Un dels grans beneficis de la música com a analgèsic és que es pot utilitzar mentre duu a terme les activitats habituals, de manera que realment no us porti temps lluny de la vostra ocupada agenda.
La música ofereix un escenari meravellós per a la vostra vida i pot trobar un major gaudi del que està fent mentre redueix l'estrès del dia.
Junteu una llista de reproducció personalitzada per a cadascuna d'aquestes activitats i aviat notareu una disminució significativa de l'estrès.
Preparant-se al matí
Vostè pot despertar-se amb la música i començar el dia sentint-se bé . Si seleccioneu la música adequada, podeu definir el to per a un dia d'estrès més baix.
La música clàssica o instrumental us pot ajudar a despertar mentre manté la calma i la concentració. Si teniu un dia gran i atapeït que requereix energia addicional, intenti alguna cosa que sigui optimista i que us faci ballar i somriure.
Durant una caminada
Posa fi a la ràbia del camí tocant la teva música preferida al cotxe.
- Pot alleujar algunes de les tensions que tingueu des del mateix desplaçament i el dia fins ara.
- Pot ajudar-te a sentir-se menys com si estigués perdent el temps en el trànsit i més com si estigués tenint un temps agradable per a tu mateix.
- Podeu desviar-se de tot el que necessiteu per fer-ho una vegada que arribeu a la vostra destinació. Arribareu menys estressat i més preparat per assumir el que us espera.
Intenteu canviar a una estació clàssica quan estigui realment estressat. Els ritmes i els sons calmants et poden tranquil·litzar i fer que el viatge sigui més fluid.
Cuina
La bona nutrició és una part important d'un estil de vida saludable i en realitat pot mantenir el nivell d'estrès a baix . Menjar a casa és una bona manera d'assegurar menjars saludables i menys despeses, però moltes persones es troben massa cansades de cuinar quan arriben a casa.
Si poses un jazz suau o un gènere similar de música que t'agrada, la cuina es converteix en una activitat divertida en comptes d'una tasca divertida. És probable que us trobeu relaxat i amb un millor estat d'ànim un cop que comenci el sopar, que us permetrà assaborir el sopar i la vostra empresa a mesura que mengeu.
Mentre menja
La música també pot ser un ajudant mentre menja el menjar. La música calmante pot desencadenar la resposta de relaxació , que pot reduir els nivells de cortisol , cosa que facilita la digestió dels aliments.
Els estudis han demostrat que la música clàssica, en particular, us pot ajudar a menjar menys, digerir-lo millor i gaudir-ne més.
Neteja
Mantenir una casa senzilla i organitzada pot ajudar a reduir el nivell d'estrès , però la neteja és una tasca que molta gent ocupada no té l'energia que pot afrontar després d'un llarg dia. No obstant això, si toqueu alguna música enèrgica (hip-hop o pop, per exemple), podeu augmentar el vostre nivell d'energia i divertir-vos mentre netejau.
Si us dieu que només heu de netejar per a una certa quantitat de cançons i, a continuació, podeu fer-ho, podeu treballar de forma més eficient.
Qui sap, fins i tot podreu esperar a fer el treball!
Quan es paguen factures
Tots hem de pagar els comptes, però el treball no sempre té un alt grau de concentració. Reproducció de música mentre escriviu els vostres xecs pot ajudar-vos a apartar-vos de l'estrès econòmic que us trobeu i fer que la tasca sigui més agradable.
Abans d'anar a dormir
Dormir prou és important per al bon funcionament, i dormir prou pot ajudar a controlar l'estrès millor. Malauradament, l' estrès també pot interferir amb el somni de diverses maneres.
Reproducció de música a mesura que avança és una manera de contrarestar els efectes de l'estrès , prenent la teva ment en el que t'està estressant.
La música pot ajudar a frenar la respiració i tranquil·litzar la ment.