Una història de deixar de fumar el closer
M'agradaria presentar-te a Nenejune. Fumador d'un armari de llarga durada, Nenejune finalment va estrènyer la seva última cigarreta i va anar a la recerca d'algun servei d'abandonament en línia. Va trobar el fòrum de suport al cessament del tabaquisme i es va instal·lar ràpidament. Deu mesos més tard, va poder afirmar amb seguretat que mai tornaria a fumar.
Gràcies per compartir la teva història, Nenejune. Sou una inspiració per a tots nosaltres.
El tabaquisme va ser part de la cultura quan era un adolescent
Dubto que la meva història serà molt diferent que altres històries de deixar de fumar. Tant com som únics com a individus, he trobat que, com a addictes a la nicotina , som molt similars. Si algú nou en deixar de fumar llegeix això, potser veurà alguna cosa i adonar-se que també poden deixar de fumar.
Vaig començar a fumar a la tendra edat de 15 anys. Això hauria estat al voltant de 1968, i la gent fumava per tot arreu en aquell moment. Hi havia anuncis de cigarrets a la televisió, a les revistes i als cartells publicitaris. Personatges fumats a la televisió i al cinema. Gent fumada a restaurants, botigues, oficines i a casa seva. Qualsevol persona, qualsevol edat, podria comprar cigarrets d'una màquina per uns 50 cèntims d'un paquet.
El meu pare fumava, però la meva mare mai no. Ningú no em va dir que no fumés, però d'alguna manera sabia que no se suposava, sobretot perquè tenia menys de 18 anys. Era comú que els nois fumessin la meva edat, però no moltes noies fumen.
La meva mare i pare es van divorciar quan tenia 12 anys. Durant una de les visites del pare (quan tenia 15 anys), vaig prendre dos cigarrets del paquet i una noia va prendre dos del paquet de la seva mare. No puc recordar el procés de pensament darrere d'això - Suposo que acabem de decidir que seria divertit.
Aquesta tarda vam anar al final del nostre barri fumant.
Com m'agradaria, m'hauria fet malalt, però, en canvi, m'ha agradat. El següent que sabeu, les meves núvies i jo vam començar a fumar als nois amb els quals vam penjar i tots vam pensar que vam estar molt bé. Vaig amagar tabaquisme de la meva mare i em va acusar d'olorar fumar als nois.
Comença un hàbit d'ocultar el meu fum
Vaig anar a treballar a temps complet just després de l'escola secundària i em vaig allunyar pel meu compte als 18. Vaig poder fumar a casa meva, a la feina i a tot arreu on vaig anar amb els meus amics, però encara no vaig fumar a la meva mare. Mare rebutjada de fumar. Ella la va acceptar en altres persones, però sabia que ella no la acceptaria mai. Em va encantar i respectava molt a la meva mare i no volia fer mal ni molestar-la. Vaig culpar a tots els olors de fum als meus amics.
Quan em vaig casar amb el meu marit als 23 anys, també fumava, i quan la mare era al voltant, era fàcil culpar l'olor del fum del meu marit. Em vaig pressionar per no fer mal a la meva mare. La meva germana major va quedar atrapada per tot, incloent-hi fumar, i crec que estava intentant ser la bona filla.
Jo era un adult ara i em vaig sentir molt insensat per ocultar el tabaquisme de la meva mare, però com més temps continuava, més no volia que ella sabés que fumava. Les visites amb el pare eren pocs i molt lluny, i mai no vaig fumar al seu voltant.
A poc a poc, les lleis van començar a estrènyer els fumadors a Califòrnia. Crec que va ser en algun moment dels anys vuitanta quan vam començar a designar zones de fumadors a restaurants ia l'oficina on treballava.
Era el 1990 quan ens vam traslladar a una casa nova a una ciutat a una hora en cotxe de la nostra antiga casa i les nostres famílies. El meu marit i jo vam fer unes regles: no tenia sabates a la nova catifa i no fumava a la nova casa.
Recordo que la meva germana es va esvair del no fumar a la casa i es va preguntar en veu alta quant de temps duraria. Bé, va durar, i la casa on vivim actualment sempre ha estat lliure de fum.
Per descomptat, el que significava que passàvem molt de temps fora al pati i al garatge. El meu marit tenia una mica de TV a la seva taula de treball al garatge i, de vegades, veia una pel·lícula sencera per poder fumar mentre mirava.
Al llarg dels anys, el tabaquisme cada cop era menys acceptable. Després de la mudança el 1990, jo estava buscant un nou treball i era al punt que molts empresaris de Califòrnia no us contractaran si sabessin que fumava.
Així, durant els propers 14 anys, vaig sentir la necessitat d'ocultar el tabac de la meva empresa i companys de feina. Hi havia poques persones a l'oficina que fumaven, però eren de lluny la minoria i es veien i parlaven. Una vegada més, intentava ser la bona noia i no podia resistir la vergonya d'admetre que era fumador.
Era impossible gaudir del meu treball quan tot el que podia pensar era sortir d'allà a fumar. A l'hora de dinar em vaig treure al cotxe perquè em fes fumar i mai vaig anar a dinar amb els meus companys de feina. Vaig temut a esdeveniments com el picnic de l'oficina i la festa de Nadal. Va ser miserable tractant d'ocultar-se fumador, però encara vaig triar fumar.
El 1993, als 42 anys, el meu marit va desenvolupar els seus primers problemes cardíacs i va sofrir una angioplàstia per obrir les seves artèries obstruïdes. Va ser un atleta a l'escola secundària i va començar a fumar molt més tard en la vida que jo, però el dany es va fer. Va tornar a casa de l'hospital com a no fumador.
Vaig seguir fumant (fora) i ni tan sols vaig considerar deixar de fumar. Era impensable, era impossible, era fora de la qüestió. Estava preocupat per la seva salut, però als 40 anys encara no estava preocupat pel meu compte. Com el meu marit es va posar amb mi, mai ho sabré, però ho va fer.
La pesada càrrega de fumar en secret
Ara tenia un nou problema. Vaig tenir un marit amb malalties del cor que havia deixat de fumar. Ja no podia culpar-me l'olor del fum quan estava per la meva mare.
Ara vaig haver d'anar encara més llargs a rentar l'olor del fum i vaig haver de córrer tot amagant tota la parafernàlia de fumar al pati i al garatge abans de venir a visitar la mare.
Quan vaig anar a llocs amb la mare, sempre he tingut una raó per la qual hauríem d'agafar el cotxe en lloc de la meva. Si la mare alguna vegada va saber del meu tabac, mai va deixar de fumar.
Les vacances i altres reunions familiars eren miserables perquè ja no podia passar un cop del meu marit. Vaig començar a fer servir el pegat de nicotina per ajudar-me a passar de vacances i altres ocasions on no podia fumar. Vaig fer disculpes per no anar a llocs o fer coses amb amics i familiars no fumadors.
Em vaig quedar molt content de quedar-se sol, així que vaig poder fumar tot el que volia al pati. No volia estar al voltant d'un grup de persones que no aprovaven el tabaquisme. Prefereixo fumar i ser un marginat social.
Crec que la majoria de la gent tracta de sortir moltes vegades al llarg de la seva carrera de fumar. No jo No volia deixar de fumar i mai no ho vaig intentar. No vaig tenir fills, així que em vaig tornar molt bo per ser egoista i fent el meu plaer.
El 2004, em vaig retirar quan es va vendre i es va traslladar a l'empresa per la qual treballava. Ara estava a casa i lliure de fumar més que mai. Ara tenia una tos tabaquera típica al matí i quan em vaig riure o vaig parlar molt. El meu marit es va preocupar de fumar i tossir tant. Va intentar no emborrar-me, però de tant en tant digués alguna cosa i diria que no vull parlar d'això.
Començava a preocupar-me per la quantitat que em va fumar, i no em tornava més jove. Em vaig quedar espantat per la meva salut, però no tan espantat, i encara volia fumar. Després de tot, mai havia tingut bronquitis o pneumònia, i només em vaig sentir fred cada cinc anys, així que vaig decidir que encara era bastant saludable.
Per cert, el meu avi va fumar i va morir de càncer de pulmó a mitjans dels anys 60. L'àvia mai va fumar i va viure com a 91. El meu oncle va fumar i va morir de càncer de pulmó quan tenia 60 anys. La meva tia va fumar i ella va morir d'un atac cardíac a la fi dels anys 60. El meu pare va fumar i va patir diversos atacs cardíacs i va saltar les cirurgies abans de morir d'insuficiència hepàtica a mitjan anys 60. Vaig esmentar que la meva mare mai no fumava? Ella és ara de 80 anys, mira al voltant de 60 anys, és sa, actiu, en forma i té una pell més agradable que la seva filla de 56 anys! Què passaria el món per aconseguir un addicte com jo per deixar de fumar?
Temor dels conjunts de fumar a
Sóc el centre de tres germanes i tots vam començar a fumar com a joves adolescents. Vam ser els millors amics i sempre vam anar a llocs i divertits, i sempre podríem fumar-nos uns als altres.
La meva germana major va morir de càncer de còlon el 2005 quan tenia 53 anys i tenia 52 anys. La seva mort va ser devastadora per a mi i per a tota la nostra família, però sobretot per a la meva mare. Això va començar la meva por a morir i la meva por de ferir a la meva mare si perdés una altra filla. La meva por a morir va provocar la meva veritable por de fumar.
Durant tres anys va créixer la por, igual que el meu odi al tabaquisme ia l'odi per mi mateix . Encara vaig fumar i no sabia com m'ho faria mai. Vaig plorar de nit, preguntant-me per què mai no havia intentat abandonar anys enrere. Vaig demanar a Déu el perdó i la voluntat d'intentar deixar de fumar . Cada matí em vaig despertar i vaig decidir que encara havia d'estar bé i jo aniria directament al pati i encendre un altre cigarret. Aquesta és la vida d'un addicte a la nicotina .
El 23 d'agost de 2008 em vaig despertar amb un fred terrible. Ara, una mica de cap fred no era suficient per evitar-me fumar en el passat, però aquesta vegada era diferent. La meva gola em va fer mal tant i no vaig poder inhalar fum de cigarreta sense dolor i terrible ajustament a la tos. Durant diversos dies encara vaig tractar de fumar, prenent petits ximples i amb prou feines inhalant. Durant tres nits vaig estar tossint amb tanta força que m'estavellava a la pica. Una vegada més vaig suplicar el perdó de Déu, i vaig prometre que deixaria de fumar . Ja no podia viure en negativa sobre el meu tabac.
El 27 d'agost de 2008, als 55 anys, després de 40 anys de fumar, per primera vegada en la meva vida, vaig dir:
"ABANDONO!"
Vaig tenir una caixa de pegats a l'armari i vaig posar un sobre. Des d'utilitzar el pegat en el passat només per passar pels esdeveniments socials on no podia fumar, sabia que ajudaria a treure partit de la meva ansietat.
El meu metge sempre em va dir que vingués a veure quan estava preparat per deixar de fumar. Vaig trucar a la seva oficina i vaig tenir una cita per al dia següent. El meu metge va diagnosticar el meu refredat com un virus, no una infecció bacteriana, i va dir que els meus pulmons estaven clars. Em va dir que continués en el parche per a tot el programa de tres passos, i ell va prescriure Wellbutrin .
I així va començar
Aquests primers dies són una mica borrós ara. Fins i tot amb el pegat i la meva nova recepta, la retirada de nicotina era difícil. Vaig tenir mals de cap, se sentia desorientat, perdut i confós. Vaig ser miserable i espantat, però estava compromès i decidit.
El dia vuit del meu abandonament vaig estar plorant, em vaig perdre de fumar terriblement, i no sabia com manejar les emocions que van ser amb deixar de fumar. Em vaig dir que, si no em sentia millor per l'endemà, diria que estic parlant d'això i que compraria alguns cigarrets.
Connectar-se amb persones que tenien el mateix gust eren les claus
Va ser a mitja tarda quan pensava buscar en línia un grup de suport, i vaig trobar Smoking Cessation. Llegeixo durant hores. Estava hipnotitzat per les històries dels articles i publicacions en el fòrum de suport, així com l'efusió de compassió, esperança i suport.
Em sentia com el pitjor addicte de la història, i aquí he trobat gent com jo i van deixar de fumar amb èxit! Vaig començar a creure que també podria fer-ho. En el moment en què vaig fer la meva primera publicació més tard aquell dia, en realitat vaig sonar bastant tranquil i confiat.
Tants Àngels del Fòrum van estar aquí amb paraules d'ànim. El August Ash Kickers em va portar bé i vaig saber que estava entre els amics. Vaig deixar de fumar sense fer cap investigació i sense cap pla. A mi, la meva educació sobre l'addicció a la nicotina va començar i també va fer la meva curació.
Vaig saber que recuperar-me de la meva addicció seria un procés que trigaria temps i paciència . Vaig aprendre sobre canviar la meva relació amb el tabaquisme i sobre el reciclatge del cervell per pensar com un no fumador.
Tan dur com va ser al començament, vaig creure als que tenien davant meu quan van dir que tot va millor amb el temps. Vaig pensar que NOPE (no una sola bufada) era l'única manera, perquè un només conduiria a un altre i em tornaria a allà on solia ser. Vaig pensar que fumar ja no era una opció sota cap circumstància.
He llegit i publicat al fòrum cada dia, vaig beure aigua, vaig fer una gran respiració profunda , vaig xuclar les piruletes i vaig caminar. Sabia que si em vaig donar per vençuda, mai no podria tenir el coratge de renunciar. A poc a poc, tal com es va prometre, em vaig sentir millor a mesura que passava el temps i em vaig acostumar a una nova rutina que no incloïa el tabaquisme.
Acció de gràcies va arribar al meu aniversari de tres mesos. El Nadal va ser dos dies abans del meu aniversari de quatre mesos. El fet de ser no fumador era encara nou i una mica difícil per a mi, però vaig aconseguir tenir una casa d'empresa durant les dues festes i no vaig patir l'ansietat que solia tenir quan jo sempre volia fugir i escapar.
Vaig tenir un estrès postvacacional i, a l'any nou, em vaig sentir molt malament. Em vaig trobar desitjant que pogués fumar com si fos una setmana una altra vegada. D'alguna manera vaig aconseguir separar els meus sentiments sobre el que em molestava realment, i em vaig adonar que no tenia res a veure amb fumar o no fumar. Aquest va ser un avenç per a mi i vaig poder deixar de culpar tot el que vaig sentir al deixar de fumar.
Durant quatre mesos i mig, els pensaments del tabaquisme eren només pensaments, no anhels, i ja no estava lluitant. Vaig començar a sentir l'acceptació i la pau com a no fumador. Encara hi ha hagut alts i baixos en el camí, però res que em podria fer tornar al tabaquisme.
Poc abans del meu sisè mes, el meu marit va sobreviure a un atac de cor i una cirurgia de doble bypass. L'estrès de la seva malaltia mai em va fer voler fumar. Sabent que la malaltia del cor és la causa número u de la mort relacionada amb el tabaquisme , jo estava més agraït que mai que havia abandonat. Ara tinc deu mesos sense fum i espero que passi el meu aniversari d'un any i més enllà!
La meva vida és més sana a tot arreu
Els beneficis de no fumar continuen creixent a mesura que passa més temps. La tos que solia tenir va ser completament fora d'aquí a només una setmana de deixar de fumar. Solia caminar una milla amb el meu gos i ara passem quatre o cinc quilòmetres al dia.
La cafeïna i els cigarrets semblen anar junts. Jo solia beure tant te i Diet Coke, i ara tinc aigua per elecció. Jo solia estar a la tarda, bevent cafeïna i fumant, i ara vaig a dormir. La llibertat que ara he d'anar a llocs amb la meva mare i els amics no fumadors és meravellosa.
Aprendre a fer front a les meves emocions sense córrer fora d'una cigarreta pot haver estat la part més difícil del procés d'abandonament. Va prendre temps, però no fumar és el nou normal. Estaré sempre agraït per l'educació i el suport que he rebut al nostre fòrum. Em preocupa els efectes a llarg termini de la meva salut des de tants anys de fumar, però per ara estic bé i agraïm que no tingui fum. La meva germana més jove encara fuma, i prego que ella decidirà unir-se a nosaltres aviat.
Deixar de fumar tindrà el compromís més gran que hàgiu hagut de fer, però serà una experiència molt gratificant i val la pena fer-ho. Heu escoltat moltes vegades abans, i la tornaré a escoltar de nou:
Si puc deixar de fumar, també ho pots fer.
Més de Nenejune: 22 coses que he après sobre deixar de fumar .