Tant com ens agradava deixar de fumar i estar lliure d' addiccions a la nicotina en unes poques setmanes, no funcionava així. És possible canviar la relació que teníem amb els cigarrets i saber que no tornem a fumar molt aviat després de deixar de fumar, però encara hem de fer el treball de trencar els anys d'hàbits que hem creat al voltant de l'addicció a la nicotina.
L'única sortida és a través.
La majoria de nosaltres passem dècades de fumar i hem desenvolupat centenars (si no milers) d'enllaços entre el tabac i tot el que tenim a la nostra vida, del més petit al més gran. Estem segurs de sentir-ho aviat en el cessament, quan cada pensament i acció ens recorda fumar. Ens preguntem si mai no estarem exempts de tabac perquè se sent així que alimentar-se de l'addicció mai no sortirà.
Feu cor. Els llaços que ens uneixen poden trencar-se de forma definitiva ... de manera permanent . Es necessita molt de temps, però no tant si es pensa en quants anys la majoria de nosaltres passem a fumar.
Un any de primers
Sempre dic a la gent dedicar tot el primer any a la curació de l'addicció a la nicotina. Tot. Vol dir que seràs miserable durant tot un any? No, però vol dir que triga molt a passar per la majoria d'activitats i esdeveniments en la nostra vida quotidiana que desencadenen pensaments de fumar.
Alguns dels activadors es deixaran anar fàcilment i alguns seran tenaços, però tots poden ser reprogramats amb el temps i la pràctica.
Llavors, què parlem quan ens referim als primers? Tot sobre tot. Hi ha el primer recorregut llarg o viatge en avió sense fumar. Les primeres vacances sense fumar. La primera presentació, reunió o actuació sense fumar.
El primer argument es va gestionar sense cigarret i el primer dia de pati lliure de fum sense fer fum. Des de la vida quotidiana fins als esdeveniments estacionals, hem de passar per aquells primers a superar -los.
Les estacions del primer any lliure de fum
La maniobra a través de l'any també implica fer front als desencadenants relacionats amb temporades específiques i els esdeveniments (i les emocions) que estan lligats a ells. Penseu l'acció de gràcies o la festa anual de vacances d'oficina. Els desencadenants ens poden sorprendre quan participem en aficions o activitats que també són estacionals, com ara la jardineria o l'esquí. Fins i tot els impostos anuals es poden considerar temporals i produir desencadenants per fumar.
Vaig tenir 8 mesos de cessament quan vaig experimentar un anhel de temporada. Va ser el meu primer estiu sense fum i, mentre pintava una habitació per primera vegada des de la seva sortida, em va sorprendre trobar que tot el que podia pensar s'encengués cada cop que em prenia un descans. Estava incòmode, en part perquè ja feia mesos que tenia un desig de fumar, però també perquè la necessitat de fumar era forta. Em va espantar una mica - em vaig sentir cegonada. Tanmateix, una vegada que vaig aconseguir aquest primer dia de pintura sense fum, aquest desencadenant concret va ser aclarit i mai va tornar.
I així és com funciona: hem de practicar la vida sense fum per canviar aquestes associacions arrelades. No podem tornar a obrir el circuit fins que el gatit es presenta. Una vegada que ho fa i ho tractem, el disparador es desfà o es debilita, depenent de la força de la particular emoció / associació.
Passant-ho per recórrer-lo
Un cop finalitzem el primer any natural del cessament del consum de tabac, el 99% de les associacions que hem anat construint al llarg dels anys s'haurien d'enfrontar i reestructurar-se en mecanismes de superació més saludables.
Pot haver-hi un gatit o dos que encara tingui el cap de tant en tant o el desencadenant ocasional que arribi en algun moment per a tots quan patim una pèrdua o un altre esdeveniment que canvia la vida.
Tanmateix, en la seva major part, un any és suficient per reorientar els vincles amb el tabac que hem dedicat tant temps al seu lloc. Hem desenvolupat el múscul mental per fer front als rars que encara no hem experimentat.
No és un mal acord, quan penses en això. Amb una mentalitat sana i la voluntat de curar els hàbits associats al tabaquisme, un any es tracta de tot el que cal per establir una base que us acompanyarà còmodament per a la resta de la vostra vida sense fum. Passeu-vos un temps llegint els comptes de fum sense fum d'un any aquí. Veureu ràpidament que la majoria d'ells tenen un tema comú de gratitud per la llibertat de l'addicció que ara gaudeixen. Encara que molts us diran que és un treball dur, cap d'ells mai diu que no val la pena.
Tingueu en compte que arribem a aquesta marca d'un any vivint les nostres vides sense fum només un dia a la vegada. Si ets al principi del teu programa d'abandonament i mirant això molt endavant és massa intimidant, no ho facis. Només sàpigues que la curació de l'addicció a la nicotina porta temps. Relaxeu-vos a la vostra sortida i vot per prendre cada dia lliure de fum ja que es tracta. Us servirà bé.