Veureu beneficis per a la salut gairebé immediatament
Què passa dins dels nostres cossos després de treure l'últim cigarret ? En els primers 20 minuts de deixar de fumar , s'inicia el procés de curació i els beneficis sense fum continuaran millorant la vostra salut i qualitat de vida.
Deixar de fumar pot ser difícil, especialment en els inicis. Els desitjos són forts, seràs irritable i no et sentiràs bé.
Però val la pena impulsar aquest període tan dur perquè els beneficis per a la salut són gairebé immediats, des del moment en què fumen l'últim cigarret.
Aquests són els beneficis per a la salut a curt termini de deixar de fumar
Just després de deixar de fumar
Només 20 minuts després de l'última cigarreta, disminueix la pressió arterial, disminueix la velocitat del pols i augmenta la temperatura corporal. Després de vuit hores sense fum, el nivell de monòxid de carboni a la sang baixa al normal i els nivells d'oxigen de sang milloren. Quan tingueu 48 hores post-cigarreta, podreu tastar i fer olor millor.
Tres mesos després de deixar de fumar
Després d'unes dues setmanes, el pitjor dels símptomes d'abstinència de la nicotina comença a baixar. Durant els propers mesos, el risc d'atacar el cor disminueix la millora de la circulació. La funció pulmonar augmenta i la disminució de la funció pulmonar comença a disminuir.
La marca de tres mesos és un moment complicat per als ex fumadors. Vostè pot sentir una mica d'una decepció.
L'exaltació de deixar de fumar s'ha desaparegut, però el vostre cos encara no s'ha recuperat completament de l'efecte de la nicotina. Podeu començar a experimentar antulls de cigarrets en aquest punt, però redobleu els vostres esforços per evitar fumar de nou. Si aconsegueix superar aquesta bogeria, és molt més fàcil molt aviat.
De sis a nou mesos després de deixar de fumar
Començaràs a sentir menys mancances d'alè i tindràs menys problemes amb la congestió dels sinus.
Una cosa que pot observar és el retorn d'una tos seca. Això és part del procés de curació, i mentre molest, és només temporal; els cilis dels pulmons filtren el tar i altres toxines que deixen els cigarrets fora dels pulmons.
Un any després de deixar de fumar
Si arribeu a la marca d'un any, ha reduït a la meitat el risc de patir malalties del cor, i és probable que quedi sense fum en el futur. Tot i que pot semblar un gran objectiu, un cop superat el primer any lliure de fum, el temps lliure de fum i els seus beneficis s'acumulen sense gaire esforç de la vostra part.
Dintre de cinc a 15 anys, la vostra perspectiva de salut millora encara més.
> Font:
> Informe del cirurgià general: les conseqüències de la salut per fumar -50 anys de progrés. Centres per al control de malalties, 2014.