Aprèn a navegar a les celebracions de vacances sense fum
Un lector pregunta:
Vaig deixar de fumar fa un mes. Vaig a anar a un parell de festes aquest mes on hi haurà alcohol i tinc por de morir que fumaré quan bei . Fumar i beure me'n va de la mà. Què puc fer per assegurar-me que no tinc una recaiguda del tabaquisme a les festes que assisteixi aquest any?
L'alcohol i el cessament del tabaquisme no són una bona barreja
Tu ets intel·ligent per preocupar-te.
L'alcohol redueix les inhibicions, i això no és bo per a una persona que treballa per deixar de fumar. Si bé sota la influència de l'alcohol, és fàcil pensar que fumar només un o simplement per a aquesta nit està bé i que podrem reprendre els nostres programes de sortida demà sense cap problema.
Tal ha estat la ruïna de molts una bona sortida.
No hi ha cap cigarreta " només una " quan es tracta d' addicció a la nicotina .
Crea una estratègia per a festes de festa sense fum
També és intel · ligent estar pensant en aquest escenari per endavant. Comproveu el que us pot afrontar quan assistiu a esdeveniments de vacances aquest any i formuleu una estratègia per gestionar-los sense fumar. La preparació enriqueix la resolució i us permetrà afrontar els reptes que es produeixen amb confiança. Utilitzeu els consells següents per ajudar-vos a crear un pla.
No beveu
La primera opció òbvia és senzilla: evitar l'alcohol completament. Begui suc de nabiu amb aigua seltzer o una altra beguda no alcohòlica d'elecció.
Ningú, sinó tu i el cambrer necessiten saber la diferència.
Coneix els teus límits
Si preneu alcohol, vés amb compte. Limiteu la quantitat que consumeix. Per exemple, podeu substituir qualsevol altra beguda amb un got d'aigua dolça amb llimona. Va a diluir l'alcohol que ha tingut, mantenir-lo hidratat i donar-li alguna cosa per sorprendre mentre es fa la socialització.
Tindreu un temps molt més fàcil de mantenir el control si et quedes sobri.
Planifiqueu una ruta d'escapament
Si la gent està fumant a prop i comença a molestar-te, sigui proactiu. Potser vostè pot explicar que ha abandonat recentment fumar i demanar-los que s'abstinguin. Si això no és còmode per a vostè, excuseu-vos durant uns minuts i vés al bany o aneu a l'exterior per obtenir aire fresc.
Quan els desitjos de fumar, la clau és canviar ràpidament el focus . Interromp els teus pensaments i t'enfonsaràs del pensament del droguista .
No vagis
Si estàs preocupat de mantenir el programa de deixar de fumar a la festa aquest any, consideri simplement no anar-se'n.
No, això no significa que calgui evitar viure la vida. Si només vol dir que la vostra màxima prioritat en aquesta temporada de vacances hauria de deixar de fumar.
Penseu-ho d'aquesta manera ... d'hora, deixar de fumar pren molt esforç i se centra en la majoria de la gent. Per tenir èxit, el programa d'abandonament ha de ser al tauler superior de la vostra llista de prioritats durant el temps que sigui necessari .
Si témer que la temptació de beure serà més del que pugui manejar, no l'empenyi. Hi haurà més festes l'any que ve. Doneu-vos el temps que necessiteu per curar-se d'aquesta addicció. Feu el treball ara per canviar la relació amb el tabaquisme i arribarà el dia de beure alcohol ja no provoca la necessitat de fumar.
Una paraula de
L'alcohol i el cessament precoç del tabac no són una bona barreja. És important mantenir el control dels nostres sentits quan estiguem aprenent a viure una vida lliure de fum, i l'alcohol posa tot el risc d'aquest treball dur.
Deixar de fumar no és un sacrifici, és un regal. Estàs avançant cap a una vida millor, que està lliure d'addiccions i de totes les disputes que acompanyen. Estàs construint-te més saludable i feliç i els beneficis que t'esperen van molt més enllà del que segurament et puguis imaginar.
Proporcionar-se el millor entorn possible per a l'èxit que pugui a mesura que avança la seva primera temporada i any de vacances sense fum.
Feu això ara, i quan es vagin les vacances l'any que ve, el fumar només serà una cosa que solia fer, no una cosa que faltis o desitgeu que pugueu fer.