Els pensaments del tabaquisme són comuns a mesura que passa per la retirada de la nicotina . La seva ment pot sentir que s'està convertint a l'interior intentant convèncer-lo de tenir només un cigarret . No us deixeu tirar; aquesta és una part normal de la recuperació de l'addicció a la nicotina . Feu un vot per ignorar els vostres pensaments quan estigueu lluitant, i mantingueu el focus en el dia que tingueu només davant vostre.
No et preocupis demà; No us preocupeu de tornar a fumar de nou. Només pensa en aconseguir a través d'HOY sense fum.
El pensament de drogadictes a vegades pot sorgir del no-res, quan menys ho espereu. De sobte, la teva ment s'ha desplaçat de tractar d'intentar racionalitzar desesperadament el motiu pel qual fumar seria una bona cosa a fer ... ara mateix . Aquesta és l'addicció i l'hàbit de parlar amb tu, i les veus poden ser força urgents de vegades. Pot semblar que mai no deixaràs de fumar cigarrets, però no et deixis enganyar. Absolutament arribarà a un lloc de pau si s'adhereix a ell, així que ignoreu les idees negatives. Els consells següents us ajudaran a construir una mentalitat sòlida per deixar de fumar.
Llista les raons per sortir
Llegiu (i afegiu a) la vostra llista de motius i escriviu al vostre diari de sortida diari. Això mantindrà la teva ment acurada sobre per què has abandonat, així com fins on has vingut.
No us escriguis en pensar que, com ho has fet bé, pots fumar i deixar de fumar fàcilment.
Mai funciona d'aquesta manera. Les persones que tornen a fumar normalment passen anys intentant deixar de fumar. Les raons per deixar de fumar mai seran menys veraces a mesura que passa el temps, però poden sentir-se menys crítiques si no teniu cura. Si està considerant seriosament fumar, demana un parèntesi per reflexionar sobre les respostes que donarà a les preguntes següents.
- Per què vaig deixar de fumar?
- Quant de temps fumo?
- Quant de temps he estat sense fum?
- Quant de temps crec que hauria d'estar lliure d' addicció a la nicotina ?
- Si tornaré a fumar, vull deixar de fumar?
- Quant de temps serà abans que jo? Setmanes ... mesos ... anys? Quan es produeix una malaltia?
- Va a deixar de ser més fàcil la propera vegada?
- Com puc pensar que el fumar m'aprofitarà?
- Val la pena deixar de banda el que he treballat tan difícilment?
Alguns d'aquests són preguntes difícils de respondre, però si esteu pensant en il·luminar-se , feu-vos un favor i respon-les honestament. Traieu un tros de paper o obriu el diari de sortida i realment consideri les vostres respostes a totes i cadascuna d'aquestes preguntes.
Protegeix i alimenta la llibertat amb la que treballeu amb cada dia lliure de fum. Recordeu que les cadenes d'addicció es trenquen un enllaç a la vegada. Tingueu paciència amb tu mateix i deixeu que el temps us ajudi.