La retirada de nicotina pot desencadenar una gran quantitat de símptomes físics i psicològics que deixen als ex fumadors sentint-se físicament malalt i mentalment estressat i ansiós. Això és especialment cert si intenteu deixar de fumar "turc fred".
Si bé la majoria de la gent experimenta algunes molèsties comunament associades amb la retirada de la nicotina, hi ha mesures que es poden prendre per minimitzar els símptomes. Els consells següents us donaran un punt de partida sobre què esperar a mesura que avança en aquesta fase del cessament del tabac.
No tingueu por de la retirada de la nicotina. No és divertit, però és temporal.
1 - L'urgència de fumar
Les urgències per fumar vénen amb el territori quan s'estan recuperant de l'addicció a la nicotina. Aprendre a gestionar aquests impulsos l'ajudarà a passar de sentir-se incapaç de saber que pot gestionar aquesta fase curta però intensa de cessació del tabac.
2 - L'urgència de fer picar
Nous ex fumadors arriben a menjar quan desitgen cigarretes. Les raons d'això són més implicades que simplement buscar un reemplaçament per fumar. Els canvis químics que es produeixen al cos a causa del cessament del tabac són parcialment responsables. Descobriu com podeu evitar l'excessiu quan deixeu de fumar.
3 - Trastorns del son
Els problemes del son són un efecte secundari normal de la retirada de la nicotina i poden executar la gamma de l'insomni relacionat amb la desaparició de la cama a la necessitat de dormir addicional durant el dia. No us deixeu tirar. Si vas dormir bé abans de deixar de fumar, aquest malestar temporal es veurà suau aviat.
4 - Una nova tos
Pot ser alarmant de desenvolupar una tos després de deixar de fumar, però no és estrany. Fes un cop d'ull al perquè això succeeix a vegades i com avaluar si la tos pot ser més greu que un símptoma d'abstinència de la nicotina.
5 - Símptomes de la grip
Un terme utilitzat per descriure les molèsties generals associades amb la retirada de la nicotina és la "malaltia de Quitter", perquè sovint només se sent. Des de dolors i dolors fins a la gola, podria ser la grip de quitter si recentment va deixar de fumar.
6 - Estrès relacionat amb la desaparició
El cessament del tabaquisme reduirà considerablement l'estrès a la vostra vida, però no fins que no s'hagi recuperat completament de l'addicció a la nicotina . A més, no és estrany desenvolupar ansietat una vegada que deixeu de fumar. Deixar de fumar el gall d'indi fred pot agreujar la condició. Aprèn què pot fer per reduir al mínim els efectes de l'estrès relacionat amb la cessació mentre està passant per la retirada de la nicotina.
7 - Restrenyiment
Els trastorns en el sistema digestiu que produeixen restrenyiment són una queixa comuna entre els nous ex fumadors. Utilitzeu els consells d'aquest article per ajudar-vos a gestionar aquest símptoma incòmode d'extracció de nicotina.
8 - Junkie Thinking
Hi ha una veu interior que ens batega incessantment per seguir endavant i encendre una vegada que hem abandonat. Això es coneix com a pensador de drogues. Passarà el temps sempre que aprenguem a reconèixer i redirigir aquests pensaments no fumadors de fumar .
9 - Marejos
Aquest és un símptoma menys comú de la retirada de la nicotina, però alguns ex fumadors experimenten sentiments de mareig / mareig quan deixen de fumar. Esbrineu per què passa això i què podeu fer al respecte si us passa.
10 - Els medicaments poden ser ajustats
Alguns medicaments que pugueu fer regularment es poden veure afectats pel cessament del tabac. La taxa a la qual el cos metabolitza certs medicaments pot canviar una vegada que deixeu de fumar, així que assegureu-vos de consultar amb el vostre metge si creu que això us pot ser d'aplicació.
11 - Bonus: por a deixar de fumar
La majoria dels fumadors a llarg termini volen deixar de fumar, molts d'ells durant anys. Per què, llavors, temen deixar de fumar en la mesura que ho retiren una vegada i una altra? Si això sona familiar, no estàs sol. L'addicció a la nicotina juga alguns jocs mentals estranys amb els fumadors, però vostè té el que es necessita per superar-los i seguir endavant amb ella.