Les dificultats intestinals com la nàusea, el gas i el restrenyiment són considerats símptomes de retirada dels productes del tabac. Encara que no siguin agradables, els problemes digestius solen resoldre's en qüestió de setmanes, així que no deixeu que les molèsties descarrin el vostre programa d'abandonament.
Altres causes del restrenyiment
A més de la retirada de la nicotina , és possible que altres canvis que hagis fet des de deixar de fumar contribueixen a les dificultats intestinals que tens.
Sortiu de sida
Dos medicaments de prescripció per deixar d' emetre llista nàusees i restrenyiment com a efectes secundaris: Chantix i Zyban . Si feu servir un d'aquests, consulteu el vostre metge per obtenir consells sobre com procedir.
Canvis en la dieta
No és estrany experimentar canvis dramàtics en el que mengem quan deixem de fumar. Molts de nosaltres ens dirigim als aliments per superar la bretxa entre l'activitat de boca a boca que va ser el tabaquisme i l'ús de menjar per a la comoditat quan desitgem cigarretes. I sovint, els aliments que triem deixen la nostra dieta diària menys que equilibrada, la qual cosa pot, al seu torn, provocar trastorns digestius.
Feu un cop d'ull al que heu estat menjant des que deixeu de fumar . Si la seva dieta està carregada de menjar ferralla, es treballa en tornar a un règim més equilibrat que inclou fulles verdes, fruites, grans integrals i proteïnes magra. Assegureu-vos que estigueu bevent massa aigua i que intenteu mantenir al mínim uns refrigeris poc saludables.
Augment de l'estrès
Si deixeu els cigarrets darrere, eventualment, us portarà més pau a la vostra vida que els que teníeu com a fumador, inicialment, deixar de fumar tendeix a augmentar l'estrès i l'ansietat que sentim. L'estrès emocional pot tenir efectes físics sobre els nostres cossos, inclosa la digestió. Si això porta un acord amb vostè, intenteu incorporar alguns tamers de tensió a la vostra rutina diària.
Uns minuts de meditació quan es desperta, una respiració profunda quan l'estrès s'emmalce durant el dia, i un bany calent o el temps amb un bon llibre abans de dormir l'ajudarà a mantenir l'estrès a la vora, i el seu cos, regular.
Canvis en l'activitat
El cessament anticipat fa que la majoria de nosaltres pugui sortir de la vida, tant físicament com psicològicament. Estem cansats i irritats, i sovint, menys actius del normal. Si bé això està bé i és d'esperar, menys exercici del que estem acostumats, juntament amb alguns o tots els altres problemes enumerats anteriorment, poden ser un contribuent important al restrenyiment.
Mireu durant mitja hora d'alguna forma d'exercici durant molts dies. Ajudarà al seu cos a adaptar-se a l'absència de tabac i a rebutjar els desitjos de fumar també. Si no heu estat actiu recentment, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans de començar un nou règim d'exercici.
Els efectes de la retirada de la nicotina poden ser desagradables, i és que el nostre cos necessita temps per trobar un nou normal una vegada que deixem d'utilitzar el tabac, però el saldo tornarà al final. Dit això, si algun símptoma de dolor intestinal persisteix o augmenta amb el temps, no dubteu a posar-vos en contacte amb el vostre metge per fer un cop d'ull.
Recordeu que està fent el millor assumpte possible per la seva salut i benestar deixant de fumar el tabac.
No deixeu que les molèsties temporals us impedeixin. Hi ha dies millors i no estan lluny.