Els fumadors poden sentir símptomes de grip quan deixen de fumar
La grip de Quitter és un terme d'argot que s'utilitza per descriure els símptomes de la grip que de vegades es pot produir la retirada de la nicotina . També coneguda com la grip del fumador, és important tenir en compte que no és una malaltia infecciosa. Es refereix únicament a les sensacions físiques experimentades mentre desintoxica la nicotina i els productes químics del tabac que poden simular la malaltia. La majoria dels fumadors que han abandonat estan probablement familiaritzats amb les reaccions físiques que els seus cossos poden tenir a causa del cessament del tabac.
Símptomes de la retirada de la nicotina
Pot experimentar algun d'aquests símptomes:
- Voler fumar
- Irritabilitat, cranksia
- Insomni
- Fatiga
- Incapacitat per concentrar-se
- Un mal de cap
- Tos
- Mal de coll
- Constipació , gas, dolor d'estómac
- Boca seca
- Malaltia o genives
- Goteig Postnasal
- Tensió al pit
És la retirada de la grip o la nicotina?
Com podeu veure, la majoria de les molèsties que senten els ex fumadors també poden ser símptomes d'un refredat o de la grip, de manera que pot ser difícil saber si està malalt o no. Dit això, la febre no sol ser un signe de retirada de la nicotina. Si vostè està corrent una febre amb o sense cap de les irritacions anteriors, podria estar malalt. Truqui al seu metge si persisteix.
Esteu utilitzant una ajuda per deixar de fumar?
Si és així, alguns dels símptomes esmentats anteriorment podrien ser eliminats o disminuïts. Per exemple, gairebé tots els ajuts de baixa redueixen els antulls de nicotina fins a cert punt. Tot i que encara faltarà el tabaquisme, les sensacions físiques de la retirada de la nicotina no seran tan intenses com normalment ho farien.
Si sortiu del gall d'indi fred , és a dir, sense utilitzar cap ajuda per deixar de fumar, podeu esperar que els símptomes que experimentareu seran molt forts durant els primers dies mentre el cos està eliminant qualsevol nicotina residual.
Quan van començar els símptomes?
Pensa quan vas començar a sentir-te malament. Si coincideix amb el moment de deixar de fumar, és probable que es retiri la nicotina.
Si els símptomes que experimenta no milloren en uns pocs dies, o us preocupa, truqueu al vostre proveïdor d'atenció mèdica i aneu a fer un check-up.
Com pots alleujar el dolor que sento
- La distracció és una de les millors eines a la vostra disposició mentre es mou a través del cessament precoç del tabac. La ment es pot enganxar fàcilment en una pista negativa, que només fa que les irritacions físiques se senti pitjor. Descolleu-vos d'una mala mentalitat o anhelar-vos de fumar canviant ràpidament la vostra activitat durant uns minuts. Pot ser tan senzill com aixecar-se per abocar un got d'aigua o prendre algunes respiracions profundes.
- L'exercici reprimeix els desitjos de fumar i millora el teu estat d'ànim alliberant endorfines al teu cervell. Si fa exercici regularment, només segueix fent les activitats que més gaudeix. Si no està acostumat a fer exercici, consulteu el vostre metge, especialment si teniu problemes de salut que podrien veure's afectats. Un cop obtingueu la llum verda, comença lentament. Un simple passeig pel bloc és suficient per ajudar-vos amb els símptomes d'abstinència. Probablement, us encantarà la manera com us fa sentir.
- Coma una dieta saludable. El combustible que li dóna al cos durant la retirada de la nicotina ajudarà a reduir els símptomes que està experimentant o sentir-se pitjor. Penseu en com reacciona el vostre cos als aliments en circumstàncies normals. Menjar un lot de menjar ferralla i no gaire en el camí dels aliments saludables pot provocar pics de sucre en la sang i es bloqueja, deixant-vos sentir atapeït o cansat mentre passeu el dia. Menjar aliments que mantenen el cos en equilibri li proporcionarà la millor energia possible a mesura que desintoxica el cigarret. Dit això, si no es complau en absolut, podria fer-se l'impuls de fumar més fort. Està bé per prendre un aperitiu, només assegureu-vos que no marxeu per la borda. Intenta limitar els aliments menys sans que menja utilitzant la regla 80/20. Reserva el 80 per cent de les teves calories diàries per a les coses bones i l'altre 20 per cent es pot utilitzar per a les delícies.
- Obteniu prou descans. El cos està treballant dur per eliminar les toxines i l' addicció física a la nicotina . Doneu-vos permís per anar a dormir abans i prendre una migdiada quan la necessiteu. La seva energia tornarà a temps, sense preocupar-se.
El fumar pot augmentar la seva grip i risc de pneumònia
Si bé els seus símptomes poden deure's a la retirada de la nicotina, cal tenir en compte que el fet de ser fumador augmenta considerablement el risc de patir influença, pneumònia i altres malalties respiratòries. Assegureu-vos que consulteu el vostre metge si té febre. Sapigueu que està reduint els seus riscos deixant de fumar.
Una paraula de
Per a la majoria dels fumadors, deixar de fumar produirà un o diversos símptomes de retirada de la nicotina i els altres productes químics que heu inhalat diverses vegades al dia durant anys.
Pot sentir-se aclaparador, sobretot quan la ment s'uneix i intenta convèncer-vos que heu de fumar . Sapigueu que la retirada de la nicotina és una condició temporal . Totes les molèsties que suporteu són indicis que el cos està curant de l'addicció a la nicotina. Aviat arribaran millors dies.
> Fonts:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Està fumant un factor de risc per a l'hospitalització i la mort de la grip? El Diari de Malalties Infeccioses . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nicotina i tabac. Enciclopèdia Mèdica MedlinePlus. Instituts Nacionals de Salut. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.