Beneficis que pugueu experimentar després de sortir
El cessament del tabaquisme és un treball dur per a la majoria dels ex fumadors, de manera que és útil saber que els fruits del vostre treball no trigaran gaire a començar a aparèixer.
Fem una ullada al que podeu esperar durant els primers nou mesos del cessament del tabac.
Millores físiques
A partir d'un mes després de deixar de fumar i continuar durant els propers mesos, pot observar millores significatives en la salut respiratòria.
Probablement experimenteu alguna o totes les accions següents:
- menys tos
- menys dificultat per respirar
- Menys problemes amb dolor de sinus i congestió
Una vegada que l'assalt de l'exposició al fum de cigarrets a un teixit pulmonar delicat s'atura, els cilis en els pulmons comencen a tornar a créixer. Això de vegades provoca una nova tos per emergir temporalment, perquè el treball del cil és moure partícules que respirem fora dels pulmons. Els cilis es "atrapats" quan estan obstruïts amb alquitrán, però comencen a funcionar de nou després del cessament del tabac, ajudant a eliminar el cigarret i altres toxines del fum de cigarrets que es troben als pulmons.
De la mateixa manera, la respiració millora sovint una vegada que deixem de fumar. La falta d'alè és un signe de la MPOC, una malaltia pulmonar progressiva que dificulta la respiració. És principalment una malaltia del fumador, i deixar de fumar és la millor manera d'aturar altres danys.
Les toxines en el fum de la cigarreta també irriten els sins i poden causar congestió i el nostre olfacte olorós.
Els ex fumadors sovint noten millores amb això també durant el primer any de cessació del consum de tabac.
És important recordar que la curació de l'addicció a la nicotina és un procés , i mentre que algunes millores succeeixen amb rapidesa, altres es veuran més a poc a poc.
Per exemple, podeu observar que la tos habitual que heu portat amb vosaltres durant anys és molt reduïda (o no) a les setmanes de deixar de fumar, però el vostre sentit de l'olfacte no ha millorat.
Després, mesos de cessació, de cop i volta t'adones que pots olorar perfums subtils que t'han evadit durant molt de temps. Això no és infreqüent, així que no es desespereu si alguns dels beneficis no es manifesten en la línia de temps que espereu.
Millores psicològiques
El vostre sentiment d'empoderament començarà a créixer a mesura que passen els mesos i segueix sense fumar. Deixar de fumar al tabac és un reforç de la confiança i això té el potencial de portar un canvi positiu a altres àrees de la vostra vida.
Manteniu el curs. Mentre sorgeixen beneficis notables durant aquest període de temps, la vida sense fum és encara nova i fràgil. Protegiu i alimenteu el vostre programa de sortida a través de l'educació sobre què esperar mentre es recuperi de l'addicció a la nicotina.
Per tot el treball que es necessita per aclarir les moltes associacions que hem creat entre el tabaquisme i la nostra vida quotidiana, és imprescindible. Trencar aquestes connexions i substituir-les per respostes saludables forma part del procés de recuperació de l'addicció a la nicotina.
El cessament del tabaquisme triga un temps, així que assegureu-vos que els dies lliures de fum s'apinyin. Aviat notarà les millores que figuren més amunt i molt més. Els beneficis continuen després d'un any de cessació del consum de tabac .
Fonts:
Centres de control i prevenció de malalties. Informe general del cirurgià 2004: Pòster: dins de 20 minuts de rescissió revisat el 15 de juliol de 2015.
Instituts Nacionals de Salut. Institut Nacional del Cor, Pulmó i Sang. Què és la MPOC? . Actualitzat el 31 de juliol de 2013.