Esculls a 3 dies, 3 setmanes i 3 mesos
"Icky Threes" és un terme que apareix una i altra vegada durant el procés de cessació del tabac. Es refereix a fases particulars del programa d'abandonament d'una persona que pot ser accidentat i incòmode.
No tothom experimenta els Icky Threes, o si ho fan, pot passar en intervals de temps lleugerament diferents, però és comú prendre nota i estar preparat per a la vostra necessitat.
3 dies: retirada física
Els primers tres dies de cessament del tabac són intensos per a la majoria d'ex fumadors. Estem experimentant la intensitat de la retirada de la nicotina , i sovint, també d'alguna manera d'emoció. Prendre el salt inicial a la cessació del tabac és quelcom que la majoria dels ex fumadors somien durant molt de temps, però al tercer dia, la realitat s'estableix i també ho són les incomoditats de la retirada física de la nicotina .
3 setmanes - Retirada psicològica
A les tres setmanes, hem tingut el xoc de la retirada física i només estem començant a abordar el costat mental de l'addicció a la nicotina . Aquest gir d'esdeveniments sovint desencadena els desitjos de fumar que poden sentir-nos com si torneu a la plaça una altra vegada.
Tingueu en compte ... tot i que la nicotina podria estar fora del vostre sistema per aquest punt, els desitjos psicològics poden produir reaccions físiques molt reals en els nostres cossos, fent que un activador mental se sent com una retirada física. Pensar en la ruptura del fum que solia prendre en un moment determinat del dia pot causar tensió que fa que l'estómac canviï i us deixi a la vora.
Se sent com un anhel físic, i d'alguna manera és ... però la font és un pensament, no una retirada física de la nicotina.
3 mesos - The Blahs
A tres mesos, la "novetat" del programa de desbloqueig s'aparta i sovint ens deixa pensar "És que hi ha tot?" El cop blahs, en altres paraules. Això sol provocar ansietats per fumar , sovint bastant intens.
Aquest és un període de temps en què la recaiguda és freqüent. Es pot desaconsellar que l'hàbit de fumar augmenti la superfície després de mesos de cessació. Per a aquells que no saben per què està passant, pot semblar que l'addicció a la nicotina mai no ens deixarà passar, de manera que és l'ús d'intentar deixar de fumar.
Seguiu aquesta fase perquè el que us sentiu és temporal i normal. La comoditat amb la nova vida sense fum que està construint continuarà creixent amb el temps, però només si no fuma. Si ho feu, tornareu allà on vau començar fa 3 mesos.
Recordeu que totes les molèsties són temporals
No deixeu que les molèsties que vinguin amb el deixar de fumar us deixin fora de camí. Tots són temporals , i una vegada que es mouen a través d'ells, seran eliminats i esgotats. Tanmateix, demana temps, així que intenteu relaxar-vos i deixar que es desplegui per vosaltres, com ho farà.
No posi expectatives preconcebudes en la seva recuperació, només calgui donar-vos el màxim de temps necessari. Feu això i trobareu la pau ... i, finalment, la llibertat duradora.