A un any sense fum, els ex-fumadors van assolir una fita important relacionada amb els beneficis per a la salut de deixar de fumar: l'excés de risc de malaltia cardíaca coronària baixa a la meitat dels fumadors actuals.
La malaltia del cor és la principal causa de mort als Estats Units d'avui, i també és una de les principals causes de la mort del fumador per als fumadors. Les toxines en el fum de cigarrets causen danys al cor de diverses maneres.
El monòxid de carboni redueix la quantitat d'oxigen que arriba al cor. El tabaquisme augmenta la pressió arterial i la freqüència cardíaca, ambdues són dures al cor, i els productes químics dels cigarrets contribueixen a l' aterosclerosi , també conegut com a enduriment de les artèries.
Si fuma, deixar de fumar és el millor que pot fer per al cor i per a la seva salut en general.
Doneu-vos el benefici d'un any complet per deixar de fumar
Una vegada que decideixi deixar de fumar, és probable que sigui impacient per estar lliure de deixar de fumar. Voleu arribar a un estat d'ànim on els cigarrets ja no tenen cap importància. Si bé aquest hauria de ser l'objectiu i, definitivament, és possible assolir -se un cert temps per curar-se de les nombroses associacions que s'han anat acumulant entre el tabac i la vida quotidiana al llarg dels anys.
Relaxeu i preneu el temps que necessiteu per recuperar-se de l'addicció a la nicotina . No insisteixis si de sobte anheleu un fum després de deixar de fumar .
La programació antiga en els nostres cervells es desencadena ara i després, però com més pràctica obtingui amb una vida lliure de fum , apareixeran els pensaments menys freqüents del tabac .
Els beneficis de deixar de fumar creixen i creixen
Si heu posat un any entre vostè i l' últim cigar que fumava, felicitacions! Els beneficis de les opcions positives que hàgiu fet continuaran creixent a mesura que avança des d'aquí.
El fet de fumar afecta a qui som més de la majoria de nosaltres. En un nivell emocional, deixar de fumar el tabac és semblant a descartar les capes d'una ceba per trobar la persona amb la qual volia ser abans que l'addicció entrés en la seva vida.
A dos anys sense fum
La seva possibilitat d'assolir l'èxit a llarg termini amb la cessació del tabac augmenta significativament després de dos anys. Les estadístiques ens diuen que 80 de cada 100 persones que queden sense fum durant dos anys mai no tornen a fumar. A més, al voltant de dos a cinc anys, el risc de vessament cerebral és el mateix que un no fumador.
Obteniu assistència
Les estadístiques ens diuen que només el 5 per cent dels que deixen de fumar sense suport d'algun tipus encara no tenen fum al final del primer any. No obstant això, amb el suport, les probabilitats són molt millorades. Enfortiu el programa de sortida mitjançant la connexió amb altres persones que passin pel que sou, ja sigui en línia, amb assessorament, uniu-vos a un grup o deixant de fumar amb la vostra parella o amic.
Si estàs pensant a deixar de fumar , no és hora de començar el present. El canvi comença amb un primer pas. Deixi de pensar en deixar de fumar i començar a prendre mesures. Llença els cigarrets i comença el seu abandonament avui mateix.
> Fonts:
> Centres de control i prevenció de malalties (CDC). Beneficis de deixar de fumar. Actualitzat el 30 de juny de 2017.
> Centres de control i prevenció de malalties (CDC). Mortalitat relacionada amb el tabac. Actualitzat l'1 de desembre de 2016.
> Notícies dels EUA i informe mundial. Cessació de fumadors.