Fumar un cigar no elimina tot el temps lliure de fum que ha acumulat. Per a algunes persones, començar des de zero després d'un lliscament és tan desmoralitzador que corren el risc de renunciar per complet, tornant a fumar a temps complet.
Com vostè decideix seguir endavant després d'una paperera de fum es depèn de vostè. Feu el que us sigui còmode, però assegureu-vos que us preneu algun temps per analitzar i corregir el pensament defectuós que us permetrà recollir aquesta cigarreta i fumar-la en primer lloc.
El perill real de fumar alguns pufs
Físicament, heu tornat a introduir la nicotina al vostre cos. Els fumadors són addictes a la nicotina. No som més forts que el medicament. Proveu que després de sortir, corre el risc de tornar a fumar a temps complet més ràpid del que podria pensar. L'única manera segura de mantenir l'addicte intern en el control és mantenir la nicotina fora.
Psicològicament, aquest cigarret únic indica un canvi de mentalitat que cal corregir. Els cigarrets no s'encallen i es posen a la boca.
Gairebé sempre, el canvi cap al tabac comença molt per davant de l'esdeveniment actual. Descobriu què ho va desencadenar i, a continuació, vetlla amb un pla per evitar el mateix error en el futur.
La recuperació de la nicotina es produeix gradualment . Hi haurà desencadenants que provoquen un fort impuls per fumar a mesura que avança per deixar de fumar, però no sempre serà així. Cada cop que s'enfronta a un d'aquests impulsos, el vostre cervell ho registra i trenca aquesta connexió amb el fum de bit per bit.
Amb el temps, els disparadors per fumar seran rars per inexistents. De moment, però, utilitzeu el pla que heu dissenyat per fer-vos el pas sense il·luminar-los.
Recordeu les vostres raons per deixar de fumar
Submerdeu-vos de nou per què deixeu de fumar en primer lloc. Penseu en com us vau sentir al dia d'abandonament.
- Estaves malalt i cansat de fumar?
- Estaves vivint per por a la contracció d'una malaltia relacionada amb el consum de tabac?
- Has odiat que no podries deixar de fumar?
- Tens una tos crònica o falta d'alè?
- Estaves avergonyit per l'hàbit de fumar?
- Vas passar molt de temps desitjant que poguessis deixar de fumar, d'una vegada per totes?
Cap de les raons per les quals vau deixar de fumar és menys veritable avui.
És fàcil perdre de vista la importància del que estàs fent quan obteniu uns quants mesos de temps lliure de fum sota el vostre cinturó. Potser aquesta tos crònica ha desaparegut, o s'hau convençut que deixar de fumar no és tan difícil i podeu fumar durant un dia i tornar al vostre lloc.
No ho cregueu! Estàs tenint pensaments de drogadictes . L'addicció a la nicotina no s'apaga fàcilment i, si s'il·lumina, es recordarà ràpidament el cert que és.
Reviseu la vostra llista de motius , inicieu una llista ara si no teniu cap. Llegiu tot el que pugui trobar sobre els efectes del tabaquisme , fins i tot si ho heu llegit abans. Una actualització us ajudarà a crear una còpia de seguretat de la vostra solució.
La recaiguda és un pendent relliscós
Si heu tingut una paperera de fumar, és important que feu el treball per recuperar el cap del joc. Pot ser que no sigui fàcil, però val la pena.
Tingueu paciència i doneu-vos el temps que necessiteu per a la curació, tant físicament com emocionalment.
El dia vindrà quan el tabaquisme és una memòria distant i separada. Quan ho faci, us agraireu que hàgiu quedat enganxat amb el vostre programa de sortida a través de gruixut i prim.