La paranoia augmenta amb l'estrès
Moltes persones amb trastorns de personalitat fronterera (BPD) experimenten paranoia o pensament paranoico en condicions d'estrès. La paranoia és un terme generalment utilitzat per referir-se a creences intenses de desconfiança o a les intencions malicioses d'altres. Per exemple, algú amb paranoia pot tenir la creença que el govern està escoltant les seves trucades telefòniques, o que el seu cònjuge té una aventura.
Ideació paranoica a BPD
Els episodis de pensament paranoico, o ideació, poden variar des de lleus i de curta vida a molt greus i crònics. Algunes persones amb trastorns psicòtics , com l'esquizofrènia o el deliri , tendeixen a tenir una idea paranoica severa i crònica que no té cap relació amb la realitat.
En canvi, mentre que moltes persones amb trastorns de personalitat fronterera experimenten paranoia ja que forma part dels criteris diagnòstics de BPD , sol presentar-se només en condicions d'estrès o conflicte interpersonal.
Per exemple, una adolescent amb BPD podria veure a dos dels seus amics parlant al passadís i desenvolupar la creença paranoica que tots els seus amics l'odien secretament i planegen humiliar-lo. O un adult amb BPD podria llegir malament les pautes dels seus companys que volen un temps per si sol com a senyal de que la relació està acabada, i es basa en aquesta creença fins i tot quan es presenta una gran quantitat d'evidència en sentit contrari.
Almenys un estudi suggereix que mentre que els individus amb BPD difereixen d'aquells amb trastorns psicòtics en funció de la seva reactivitat psicòtica, que és la seva tendència a tenir idees paranoiques i altres problemes de pensament i percepció sota l'estrès, no necessàriament difereixen de pacients amb trastorns psicòtics en termes de la intensitat de la paranoia o d'una altra experiència psicòtica.
Així, mentre que les persones amb BPD presenten símptomes psicòtics a curt termini, aquests símptomes no són necessàriament lleus.
Busters d'estrès per ajudar a la idea ideològica paranoica
Atès que la paranoia a BPD és pitjor quan vostè està sota estrès, pot ser útil per trobar formes de relaxar-se i treballar a través de l'estrès . Alguns busters d'estrès populars són:
- Respiració profunda. L'avantatge de la respiració profunda es pot fer en qualsevol lloc i en qualsevol moment. Siéntese o es posa a dormir, omple els pulmons lentament i, a continuació, exhala la respiració a poc a poc. Repetiu
- Meditació . Aquesta pràctica ha existit durant segles i, mentre hi ha diferents tècniques, la majoria s'enfoquen en tranquil·litat, calma, relaxació i centrant la vostra atenció. Es poden trobar diferents mètodes de meditació en línia.
- Ioga. Com la mediació, l'enfocament amb el ioga es basa en la calma, la relaxació, la tranquil·litat, la postura i la flexibilitat. Hi ha moltes aplicacions gratuïtes de ioga i vídeos d'instrucció en línia per instruir-vos com fer ioga sol o podeu inscriure's a una classe al vostre gimnàs local.
- Tai-txi. Una altra pràctica antiga, el tai-chi estava destinat a la defensa pròpia, però ara moltes persones usen per relaxar-se i reduir l'estrès. Igual que el ioga, implica plantejaments específics, concentració específica, moviments lents i respiració focalitzada.
- Biofeedback. A biofeedback, aprèn a controlar coses com ara la freqüència cardíaca i Certs músculs tenint els monitors connectats a tu perquè puguis visualitzar i escoltar el que està passant al teu cos. Aprenent a canviar els vostres pensaments o emocions d'una manera de disminuir els mecanismes, ajuda a reduir l'estrès.
Fonts:
Associació Psiquiàtrica Americana. Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals DSM-IV-TR Quarta edició . Associació Psiquiàtrica Americana: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "La reactivitat psicològica en el trastorn de la personalitat fronterera". Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Tècniques de relaxació per l'estrès". MedLine Plus, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA (2014).