Estàs caient en els mites de la motivació que podrien sabotejar les teves possibilitats d'assolir els teus objectius? A tots ens agrada pensar que tenim una comprensió força sòlida del que ens fa marcar. La realitat és que sovint som sorprenentment cecs als factors psicològics que contribueixen al nostre èxit i fracàs. La investigació ha demostrat que no només són persones que a vegades són bastant pobres per saber què els farà feliços, sinó que també subestimen el que realment necessita per assolir els seus objectius.
Fem una ullada a alguns dels errors de màxima motivació que podria estar fent.
Assumir incorrectament que els diners són l'últim motivador
Els diners certament poden ser una gran eina de motivació, però algunes persones atribueixen massa importància a les recompenses financeres i ignoren altres factors que en última instància poden tenir un paper més important en la seva motivació i felicitat. Si pren una feina perquè paga bé, però negligeix el fet que està en una ubicació indesitjable, té horrible hores i no us deixa temps lliure per a la família, les recompenses monetàries compensen realment totes aquestes desavantatges?
Potser per un temps, però és probable que acabi sentint estressat i sense motivació per anar a treballar. La recerca fins i tot ha suggerit que les persones que estan principalment motivades per problemes financers també solen patir una pitjor salut mental en una varietat de mesures psicològiques.
Creient que perquè ets intel·ligent, no cal que et motivi
Sovint, la gent creu que ser intel·ligent és una forma de garantir l'èxit, però els investigadors han trobat repetidament que la intel·ligència no sempre és un predictor d'assoliment .
En el famós estudi longitudinal de Lewis Terman sobre els nens superdotats, alguns dels individus més intel·ligents van passar a tenir vides molt mitjanes sense comptar amb grans èxits. Pot ser que sigui intel·ligent, però això no vol dir que la motivació no tingui un paper important en el seu èxit.
Pensant que visualitzar-se com un èxit causarà que aquests somnis es converteixin en realitat
Els gurus d'autoajuda freqüentment freqüenten el poder de la visualització.
Simplement imaginant-se assolint els vostres objectius, suggereixen, l'ajudaran a aconseguir-los.
La investigació psicològica, d'altra banda, suggereix que aquestes activitats de visualització a vegades poden ser contraproduents . Si us imagineu l'èxit a l'instant, en realitat sap la vostra motivació per sortir i aconseguir aquests objectius. Una estratègia millor: visualitzeu-vos completant els passos que trigareu a assolir els vostres objectius. Si esteu intentant perdre pes, imagineu-vos que menja sa i treballa més que simplement imaginant-se instantàniament flac.
Oferir grans recompenses conduirà a una major motivació i rendiment
Si voleu que algú faci alguna cosa, oferir-los una gran recompensa sembla una forma segura d'inspirar la motivació, oi? El problema és que els investigadors han descobert que, de vegades, aquestes recompenses poden contravenir. Quan es dóna a algú una recompensa per alguna cosa que ja està motivada intrínsecament per fer-ho, el resultat és sovint una disminució de la motivació, cosa que els psicòlegs fan referència a l' efecte de sobrejustificació . Les recompenses poden inspirar accions quan una persona realment necessita algun tipus d'incentiu per participar en una tasca, però els reforços s'han d'utilitzar curosament i amb moderació.
Creure que la por és una gran manera d'inspirar la motivació
L'amenaça de càstig o pena pot definitivament inspirar l'acció, però sovint durant un breu període de temps. Les recompenses poden ser difícils, però la investigació ha demostrat que el reforçament sol ser una estratègia més efectiva que els càstigs a l'hora d'augmentar la motivació. Si confia en la por de conduir a tu o a altres persones, prova de canviar de tàctica per centrar-te en les bonificacions per a un bon rendiment.
Pensant que només és suficient provar
Penseu en l'última vegada que proveu alguna cosa difícil. Abans de sortir al camp, a l'escenari o a la sala de juntes, algú podria haver-se recolzat i us va animar a "fer tot el possible". Aquestes quatre paraules solen considerar-se un gran motivador, però la investigació ha demostrat que en realitat podria ser una recepta per a la mediocritat.
Els investigadors han trobat que l'establiment d'objectius específics i difícils és més probable que inspire motivació, rendiment i assoliment. La propera vegada que feu un objectiu, seleccioneu alguna cosa específica i estableixi la barra alta.
Lloant el talent en lloc d'esforços
La psicòloga Carol Dweck suggereix que centrar-se en els talents innats més que no pas en els esforços pot aconseguir la motivació . Si creieu que els talents són innats (un enfocament conegut com una mentalitat fixa), això implica la creença que cap quantitat d'esforç pot canviar els resultats. Cultivar una mentalitat de creixement o la creença que la gent pot canviar i desenvolupar habilitats a través de l'esforç i la dedicació pot ser un enfocament molt més motivador. Una forma de desenvolupar aquesta mentalitat és elogiar esforços i no talentos.
Assumint que la força de voluntariat és tot el que es necessita per assolir els seus objectius
La gent tendeix a creure que la força de voluntat és el factor decisiu pel que fa al assoliment de l'objectiu. En l'enquesta anual d'estrès a l'APA a Amèrica, els enquestats van esmentar la manca de voluntat com el factor més gran que els va retardar per assolir els seus objectius. La força de la voluntat és sens dubte una peça important del trencaclosques motivacional, però sens dubte no és el ser-tot al final. La fortalesa del vostre compromís, el vostre desig d'assolir els vostres objectius, els tipus d'incentius que obtindreu i els obstacles a què s'enfronta també tenen papers crítics. Quan intenteu motivar-vos, feu un pla que tingui en compte aquests factors en comptes de confiar només en la força de voluntat.
Creient que has d'esperar la motivació correcta per vèncer
A vegades tens sort i inspiració t'ocorre en el moment adequat. Sembla que simplement us aixequi en una onada de motivació que us manté orientada cap a la consecució dels vostres objectius. Aquests moments són genials, però esperar-los que vinguin és un error. De vegades es necessita treballar per crear la motivació per assolir els vostres objectius. Podria haver de seure i fer una llista dels seus objectius i desenvolupar un pla pas a pas per assolir-los. És possible que hagueu d'unir-se a un club o obtenir ajuda dels amics per mantenir-vos motivats. De vegades és possible que fins i tot necessiteu inspirar-vos amb la promesa d'una recompensa.
Pensar que escriure els seus objectius a baix és la clau per a l'èxit
Journaling pot ser una eina de motivació molt eficaç, però simplement redactar els vostres objectius sense fer-ne còpies de seguretat d'aquestes missives amb acció no produirà resultats. Els oradors motivadors i els gurus d'autoajuda solen suggerir que simplement anotar els vostres objectius és una mena de panacea motivacional, però no hi ha cap investigació per recolzar aquest tipus de reclamacions. En lloc d'anotar els vostres objectius, concentreu-vos en els esforços realitzats cada dia per assolir els vostres objectius.
Tàctiques que poden millorar la motivació
Llavors, quines tàctiques realment ajuden a la gent a sentir-se més motivada? En el seu discurs TED "Què ens fa sentir bé sobre el nostre treball?", L'economista conductista Dan Ariely va citar alguns estudis que revelen algunes tàctiques motivacionals efectives.
- Un treball significatiu pot millorar la motivació. Veient els resultats dels vostres esforços, podeu motivar-vos i aconseguir un millor rendiment.
- Apreciació. Les persones que consideren que els seus esforços es reconeixen tendeixen a treballar més i més, mentre que els que se senten descuidats requereixen més incentius per continuar.
- El treball difícil pot ser motivador. Penseu de nou en alguns dels vostres millors èxits. Els que més t'agraden són els més difícils d'aconseguir. Com més difícil sigui, més motivador i gratificant pot ser.
> Fonts:
> Christ, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Palets i pastanagues: L'efecte del marc contractual sobre els esforços en contractes incomplets. The Accounting Review, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Autoregulació a través de l'establiment d'objectius. Comportament organitzatiu i processos de decisió humana, 50 (2), 212-247. DOI: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Un costat fosc del somni americà: correlaciona l'èxit financer com una aspiració vital. Revista de Personalitat i Psicologia Social, 65 (2), 410-422.