És realment possible canviar la seva personalitat o els nostres patrons de personalitat bàsics es solucionen al llarg de la vida? Tot i que els llibres d'autoajuda i els llocs web sovint reben els plans que podeu seguir per canviar els vostres hàbits i comportaments, hi ha una creença persistent que les nostres personalitats subjacents són impermeables al canvi. El psicoanalista austríac Sigmund Freud va suggerir que la personalitat estava en gran mesura en pedra per l'edat tendra de cinc anys.
Fins i tot molts psicòlegs moderns suggereixen que la personalitat general és relativament fixa i estable durant tota la vida.
Però què passa si voleu canviar la vostra personalitat? Pot l'enfocament correcte i el treball dur portar a un canvi de personalitat real, o estem atrapats per trets indesitjables que ens ajuden a aconseguir els nostres objectius?
La personalitat és permanent?
El desig d'alterar la personalitat no és estrany. Les persones tímides poden desitjar que siguin més salients i parlants. Els individus calents poden desitjar mantenir la seva frescor en situacions emocionalment carregades. En molts punts de la vostra vida, podeu trobar que hi ha certs aspectes de la vostra personalitat que voleu que pugueu canviar. Fins i tot podria establir objectius i treballar per abordar aquests trets potencialment problemàtics. Per exemple, és comú establir Resolucions d'Any Nou centrades en canviar parts de la vostra personalitat com ara ser més generós, amable, pacient o sortint.
En general, molts experts coincideixen que fer canvis reals i duradors a trets amplis pot ser extremadament difícil. Per tant, si no estàs satisfet amb alguns aspectes de la vostra personalitat, ¿hi ha alguna cosa que puguis fer per canviar? Alguns experts, inclosa la psicòloga Carol Dweck, creuen que canviar els patrons de comportament , els hàbits i les creences que es troben sota la superfície dels trets amplis (per exemple, la introversió , l'acceptació) és la clau real del canvi de personalitat.
Els factors que formen la personalitat
Per comprendre si es pot canviar la personalitat, primer hem d'entendre què és exactament la personalitat. Comença una vegada més la naturalesa de l' edat enfront del tema de la nutrició . Està la personalitat en forma de la nostra genètica (naturalesa) o per la nostra educació, experiències i medi ambient (nodrir)? En el passat, els teòrics i els filòsofs sovint prenien un enfocament unidireccional i defensaven la importància de la natura o la nodrir, però avui la majoria dels pensadors estarien d'acord que es tracta d'una barreja de les dues forces que en definitiva formen les nostres personalitats.
No només això, sinó que la constant interacció entre la genètica i el medi ambient pot ajudar a configurar la personalitat. Per exemple, és possible que estigui genèticament predisposat a ser amigable i relaxat, però treballar en un entorn d'estrès elevat us pot portar a ser més curt i més temperat del que podria estar en un entorn diferent.
Dweck relata una història de nens bessons idèntics separats després del naixement i criats separats. Com a adults, els dos homes es van casar amb dones amb els mateixos noms, van compartir passatemps similars i tenien nivells similars de certs trets mesurats en valoracions de personalitat. Aquests exemples són la base de la idea que les nostres personalitats estan en gran mesura fora del nostre control.
En comptes de conformar-se amb el nostre entorn i amb experiències úniques, aquests dos estudis apunten al poder de les influències genètiques.
La genètica és certament important, però altres estudis també demostren que la nostra educació i fins i tot la nostra cultura interactuen amb els nostres plans genètics per donar forma a qui som.
Centrar-se en "In-Betweens" de la personalitat pot ser clau
Però Dweck suggereix que el canvi de personalitat encara és possible. Els trets amplis poden ser estables a través de la vida, però Dweck creu que són les nostres qualitats "intermèdies" que es troben sota la superfície dels trets amplis que són els més importants per fer-nos qui som.
Són aquestes entre les qualitats, creu, que es poden canviar.
Llavors, quines són exactament aquestes parts "interiors" de la personalitat?
- Creences i sistemes de creences, proposa Dweck, tenen un paper fonamental en la configuració de la personalitat per sota del nivell dels trets amplis. Mentre canvieu certs aspectes de la vostra personalitat, pot ser un desafiament, pot abordar de manera realista canviar algunes de les creences subjacents que ajuden a modelar i controlar la seva personalitat.
- Altres teòrics han suggerit que factors com els objectius i les estratègies d'afrontament juguen un paper primordial en la determinació de la personalitat. Per exemple, si bé podeu tenir més personalitat tipus A , podeu aprendre noves habilitats de gestió i tècniques de gestió de l'estrès que us ajudaran a ser una persona més relaxada.
"Les creences de la gent inclouen les seves representacions mentals de la naturalesa i el funcionament del jo, de les seves relacions i del seu món. Des de la infància, els humans desenvolupen aquestes creences i representacions, i molts teòrics de personalitat prominents de diferents persuasions reconeixen que són una part fonamental de personalitat ", va explicar Dweck en el document de 2008.
Per què centrar-se en les creences? Encara que el canvi de creences potser no sigui necessàriament fàcil, ofereix un bon punt de partida. Les nostres creences formen molta de les nostres vides, des de com ens veiem a nosaltres mateixos i als altres, com funcionem a la vida quotidiana, com ens ocupem dels reptes de la vida i com forem connexions amb altres persones. Si podem crear un veritable canvi en les nostres creences, és alguna cosa que podria tenir un efecte ressonant sobre els nostres comportaments i possiblement sobre certs aspectes de la nostra personalitat.
Preneu, per exemple, les creences sobre el jo, incloent-hi si els atributs i les característiques personals són fixes o mal·leables. Si creieu que la vostra intel·ligència és un nivell fix, és probable que no prengui mesures per aprofundir en el vostre pensament. Tanmateix, si veieu característiques tan canviants, és probable que feu un esforç més gran per desafiar-vos i ampliar-vos la ment.
Òbviament, les creences sobre si mateixes tenen un paper crític en la manera com les persones funcionen, però els investigadors han descobert que la gent pot canviar les seves creences per adoptar un enfocament més maleable dels atributs d'ell mateix. En un experiment, els alumnes van tenir una major apreciació dels acadèmics, de major grau i d'un major gaudi general de l'escola després de descobrir que el cervell continua creant noves connexions en resposta a nous coneixements.
La pròpia investigació de Dweck ha demostrat que la manera en què els nens són elogiats poden tenir un impacte en les seves creences pròpies. Els que són lloats per la seva intel·ligència solen tenir creences de teoria fixa sobre els seus propis atributs personals. Aquests nens veuen la seva intel·ligència com un tret immutable; Tens o no ho fas. Els nens que són elogis pels seus esforços , d'altra banda, solen veure la seva intel·ligència com maleable. Aquests nens, que Dweck ha trobat, tendeixen a persistir davant la dificultat i estan més ansiosos d'aprendre.
Llavors, què podeu fer per canviar la vostra personalitat?
Canviar d'un introvertit a un extrovertit pot ser extremadament difícil (o fins i tot impossible), però hi ha coses que els experts creuen que podeu fer per fer canvis reals i duradors a aspectes de la vostra personalitat.
- Centreu-vos en canviar els vostres hàbits. Els psicòlegs han descobert que persones que presenten trets positius de la personalitat (com ara la bondat i l'honestedat) han desenvolupat respostes habituals que s'han atrapat. L'hàbit es pot aprendre, de manera que canviar les respostes habituals al llarg del temps és una manera de crear un canvi de personalitat. Per descomptat, formar un nou hàbit o trencar un ancià mai és fàcil i requereix temps i esforç seriós. Amb prou pràctica, aquests nous patrons de comportament es converteixen finalment en una segona naturalesa.
- Canvieu les vostres pròpies creences. Si creieu que no podeu canviar, no canviarà. Si intenteu sortir més, però creieu que la vostra introversió és un tret fix, permanent i immutable, simplement mai no intentareu fer-vos sociables. Però si creieu que els vostres atributs personals són modificables, és més probable que feu un esforç per ser més gregari.
- Centreu-vos en el procés. La investigació de Dweck ha demostrat consistentment que l'elogi dels esforços en lloc de la capacitat és essencial. En lloc de pensar "sóc tan intel·ligent" o "tinc tanta talent", reemplaçar frases com "He treballat molt bé" o "He trobat una bona manera de resoldre aquest problema". En canviar cap a una mentalitat de creixement més que no pas per una mentalitat fixa, potser trobeu que és més fàcil experimentar un canvi i un creixement reals.
- Fake fins que ho facis. El psicòleg positiu Christopher Peterson es va adonar que la seva personalitat introvertida podria tenir un efecte perjudicial en la seva carrera acadèmica. Per superar això, va decidir començar a actuar extrovertit en situacions que ho van demanar, com quan es lliurava una conferència a una classe plena d'estudiants o donant una presentació en una conferència. Finalment, aquests comportaments només es converteixen en segona naturalesa. Tot i que va suggerir que encara era una introvertida, va aprendre a extrovertir-se quan era necessari.
El canvi de personalitat pot ser que no sigui fàcil, i canviar algunes característiques generals mai no és realment possible. Però els investigadors creuen que hi ha coses que podeu fer per canviar algunes parts de la vostra personalitat, els aspectes que existeixen sota el nivell d'aquests trets amplis, que poden generar canvis reals en la forma d'actuar, pensar i funcionar en el vostre dia la vida quotidiana.
Fonts:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Reduir els efectes de l'amenaça d'estereotips als estudiants universitaris afroamericans formant teories d'intel·ligència. Revista de Psicologia Social Experimental, 1-13.
Dweck, CS (2008). Es pot canviar la personalitat? Direccions actuals en Ciències Psicològiques, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Els elogis d'intel·ligència poden soscavar la motivació i el rendiment. Revista de Personalitat i Psicologia Social, 75, 33-52.