1 - Què és un mandala?
Encara que no hagueu sentit parlar de la paraula mandala abans, ja sabeu què és. Mandala vol dir cercle en sànscrit.
Els cercles són un potent símbol que es troba en totes les cultures. Els veiem en halos, rodes d'oració i altres símbols religiosos, l'arquitectura i la natura. Els mandalas són cercles sagrats que han estat utilitzats per facilitar la meditació a les religions índia i tibetana. La gent crea i mira mandalas bàsicament per centrar el cos i la ment.
Els mandalas entren a la medicina com a eina de curació. Un creixent cos d'assaigs clínics suggereix que la meditació pot augmentar el sistema immunitari, reduir l'estrès , la depressió del combat, reduir el dolor, reduir la pressió arterial i estimular l'alliberament de la melatonina, una hormona que creu que disminueix l'envelliment cel·lular i promou el somni.
Els mandalas no són només una cosa per mirar ni meditar. Ara hi ha llibres de dibuix de mandala. Pintar un mandala amb llapis de colors, llapis de colors, pintura o pastissos combina els beneficis de la meditació i la teràpia artística.
Les persones que fan color mandala sovint experimenten un profund sentit de la calma i el benestar. És una eina senzilla que no requereix cap experiència, però pot ser notablement suau i nutritiva. Mandalas no només centra la teva atenció, sinó que et permet expressar el teu costat creatiu, que molts de nosaltres ens oblidem de la nostra vida quotidiana.
Poden ser especialment útils per:
- els nens - els mandalas per pintar poden ajudar els nens a tractar amb les emocions i fer front a la malaltia. En comptes de verbalizar els seus sentiments, molts nens es manifesten a través del color i l'art. La psicòloga Barbara Sourkes, Ph.D., ha utilitzat mandalas amb nens en hospitals.
- persones que pateixen càncer o malaltia terminal : la Universitat de Califòrnia a Irvine Cancer Center i el Centre de Càncer de la Universitat de Pennsylvania són només dos centres de càncer que han ofert tallers de mandala als supervivents del càncer.
- persones que estan intentant deixar de fumar - per la mateixa raó que molts fumadors prenen teixits quan abandonen. Pintar mandalas mantenir les mans ocupades i alleujar l'estrès. Pots portar el teu llibre de mandala amb tu perquè puguis recollir-lo durant diversos minuts cada vegada que tingueu la necessitat de fumar.
Però no són per a tots. Els mandalas acolorits impliquen moviments repetitius i agafadors, que poden agreujar l'artritis reumatoide i la artrosi dolorosa als dits. Pot causar dolor a les persones amb síndrome del túnel carpià, colze de tennis (conegut medically com epicondilitis lateral), i altres tipus de lesions de lesions repetitives.
2 - El que necessitaràs per pintar un Mandala
Com començar
1. Necessitaràs llapis de colors, crayons de llapis, guixos, pastissos, pintures o marcadors en una varietat de colors.
2. Imprimiu la mandala.
3. Trobeu un lloc tranquil i confortable.
4. Comença a pintar. No pensis en la teva tria de color massa i no et preocupis pels colors coincidents. Deixeu que els vostres instints us guiïn. Després d'haver començat amb el primer color, la resta seguirà de forma natural. Susan diu: "Un color a la mandala convida a un altre, com un convidat que demana que porti el seu amic a la vostra festa".
Ara estàs preparat per pintar més mandalas i fins i tot crear-los tu mateix!
La mandala imprimible és de Coloring Mandalas 2 de Susanne F. Fincher; © 2004. Reedit per acord amb Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.