Moltes persones creuen erròniament que el dolor és una sola emoció, però el dolor normal és en realitat una resposta poderosa, multifacètica i sovint incontrolable que l'ésser humà experimenta després d'un esdeveniment personalment dolorós o traumàtic, com ara la mort d'un ésser estimat. Dit d'una altra manera, el dolor pot afectar-nos no només emocionalment, sinó també físicament, mentalment i fins i tot espiritual.
La pèrdua d'un ésser estimat a causa de la mort ens submergeix de forma contundent en un vorágine de dolor que sovint se sent aclaparador i ineludible. Durant aquest temps, les respostes comunes del dolor poden incloure qualsevol de les següents, de forma individual o concurrent.
Problemes digestius
Sovint relacionat amb la interrupció dels nostres hàbits o rutines alimentàries habituals, els dolents sovint experimenten problemes temporals amb els seus sistemes digestius, com el restrenyiment, la diarrea, el dolor d'estómac, un "sentiment buit" a l'estómac, molèstia o sentiment nàutic.
Capacitat de conducció
Assegut al volant d'un vehicle de motor o en una motocicleta requereix una gran concentració en tot moment, però els que lluiten amb el dolor poden experimentar un deteriorament d'aquestes habilitats, ja sigui realitzades o no. Aquests símptomes d'habilitats motrius deteriorades poden incloure una incapacitat d'enfocament o concentració; temps de resposta reduïts als estímuls o situacions externes a la carretera; o respostes emocionals inesperades darrere del volant, com llàgrimes o sollozos, que interfereixen físicament amb la nostra capacitat de conducció.
Pèrdua d'energia
La pena és un treball dur i, tal com s'ha assenyalat anteriorment, cobra un peatge als nostres cossos. Per nombrosos motius, inclosos els hàbits alimentaris pobres i els patrons de son interromput, els dolors sovint experimenten baixos nivells d'energia, sentiments de fatiga o debilitat en els seus músculs.
Malaltia
L'estrès de perdre un ésser estimat a la mort i la consegüent pena pot reduir o suprimir el sistema immune, fent-lo més susceptible de baixar-se amb un refredat o captar la grip.
A més, aquells amb una condició de salut crònica existent podrien experimentar un empitjorament dels seus símptomes.
Divers
A més dels efectes físics que pugui experimentar en sofrir una mort, alguns dolents també han reportat experimentar la boca seca, la sensibilitat al soroll, tremolar o sentir-se inestable, la tensió a la gola o el pit, la manca d'alè i els símptomes d'al·lèrgia augmentats.
Nervisisme
Sentir-se nerviós o ansiós sovint es manifesta de maneres físiques, com ara tocar els dits, fer un pas endavant i endarrerit, la manca de seguretat i la incapacitat per seure i relaxar-se en un sol lloc per les mans / els peus llargs, suors o clammy o sentiments de formigueig o entumiment aquestes mateixes extremitats.
Dolor o incomoditat
Els nostres cossos són veritablement miraculosos i malgrat els nombrosos avenços en ciència i medicina, encara no entenem perfectament la meravellosa connexió de la "màquina humana". Sabem, però, que els nostres cervells poden desencadenar respostes físiques genuïnes a coses reals o imaginàries que percebem, com el dolor que se sentia en un "fantasma" després de la seva amputació.
De la mateixa manera, l'experiència de sofrir una mort pot induir sentiments genuïns de dolor o molèstia en els nostres cossos, com ara mals de cap o migranyes, pesadesa a les extremitats, molèsties al coll, esquena o articulacions esquelètiques o dolor muscular general.
A més, un estudi fins i tot va descobrir que les persones amb un risc cardiovascular elevat podrien experimentar un major risc d'un infart al cor en els dies posteriors a la mort d'una persona significativa.
Dormint massa poc
Els problemes de dormir a la nit o d'un insomni absolut pot privar a un individu afligit dels beneficis recuperatius necessaris proporcionats per una bona nit de son. Aquesta falta de somni pot afectar la seva aparença, com ara crear inflor a la cara o sacs / cercles sota els ulls, entre altres coses. A més, la manca d'un somni adequat a causa del dolor sovint afecta la coordinació física, la funcionalitat cerebral / cognitiva i la resposta, i la seva pressió arterial.
Dormint massa
Mentre el son és una funció humana diària essencial, dormir durant moltes hores a la vegada, o durant tot el dia, realment sap l'energia i et deixa sentir letárgica. Desafortunadament, el somni ofereix un "refugi" que sovint ajuda als dolents a fugir temporalment del dolor del dolor, per la qual cosa, independentment que una persona afligida duixi naturalment massa temps o si tria una mica més de Zzs prenent una migdiada, moltes persones lamenten un despertar de la mort se sent menys que refresc després de moltes hores.
L'augment de pes
En els dies, setmanes i mesos següents a la mort, la gent sol afegir unes quantes lliures al seu pes normal. Entre altres causes, això podria derivar d'una falta d'exercici; la distracció emocional induïda per el dolor del seu benestar físic i l'atenció personal; menjar en excés; menjant amb més freqüència; consumint cada vegada menys aliments menys saludables, com ara menjar ferralla o menjar ràpid; i / o l'aïllament dels éssers estimats que d'altra manera poden encoratjar hàbits alimentaris més saludables o més regulars.
Pèrdua de pes
Quan es queixa una mort, moltes persones "mengen sota", no poden menjar menjars regulars, o simplement mengen res. Particularment durant els primers dies o setmanes després de la mort, els dolents encarregats de planificar els serveis funeraris, commemoratius o intermitents poden trobar la gran quantitat de detalls i decisions necessàries, així com l'afluència de familiars i amics que distreuen i simplement es troben menjant-se quan poden, en moments estranys, o simplement "en moviment".
A més, la pèrdua de pes pot resultar d'un greu sentiment d'una manca general d'energia per cuinar un àpat a casa, aventurar-se a un restaurant local, o fins i tot fer una trucada telefònica per demanar. La pena sovint crea una distracció emocional que pot crear una sentiment general d'apatia sobre el benestar físic i l'atenció personal, i / o un sentit d'aïllament dels éssers estimats que d'alguna manera podria animar-lo a menjar, donar menjar o notar la manca de menjar i fer un comentari o fer-ho alguna cosa al respecte.
Molèstia relacionada amb la temperatura
Quan s'enfronta a la pena, no és estrany que se sentin massa calents o massa freds en diverses ocasions, fins i tot quan no hi ha una explicació aparent. Aquests símptomes físics poden incloure el transpiració més que l'habitual, els escalpes o la suor nocturna mentre dormen.
Fer front als efectes físics del dolor
Malauradament, no hi ha cap mètode per eliminar o evitar els efectes físics que poguessis experimentar després d'una pèrdua. Encara que és difícil i sovint dolorós, el dolor és una resposta normal i necessària a la mort d'un ésser estimat i la majoria de la gent veurà reduir els efectes físics induïts per la pena amb el pas del temps.
Si algun dels efectes físics que experimenta no disminueix amb el temps o se sent insuportable, haureu de consultar el vostre metge o proveïdor d'atenció mèdica. Aquest és especialment el cas del dolor o malestar físic, els problemes digestius, la malaltia o la grip, o si un problema de salut crònica existent empitjora.
A més, la forma més important que podeu ajudar a tu mateix mentre et afliges és cuidar-te i les vostres necessitats. Molts dels efectes físics del dolor esmentats anteriorment sorgeixen del fracàs en escoltar els nostres cossos i practicar els hàbits saludables que podríem fer. Aquí hi ha diverses maneres importants que els dolents poden cuidar per si mateixos.
Estigueu hidratat: bebeu abundant aigua durant tot el dia i eviteu un consum excessiu d'alcohol, que actua com a diürètic i en realitat pot deshidratar el cos.
Aconseguiu l'exercici: si heu exercitat regularment abans de la mort del vostre ésser estimat, intenteu continuar amb la rutina tant com sigui possible. I si vau portar un estil de vida sedentari, consideri la possibilitat de trobar un temps per fer exercici cada dia, com ara portar el vostre gos a caminar, anar a la bicicleta o demanar a un amic que passeja amb vostè al parc local o al centre comercial. Fins i tot l'exercici diari moderat us pot ajudar a dormir millor, ajudar a resoldre alguna rigidesa muscular o molèsties, i sovint pot augmentar el vostre esperit i millorar-ne la visió.
Menjar correctament: com es va assenyalar anteriorment, els dolers sovint troben dificultats per menjar fins i tot si se senten menjant. En moments com aquest, considereu menjar diversos àpats més petits durant el dia si el vostre horari interfereix amb la vostra habitual rutina d'esmorzar, dinar i sopar. A més, els aliments que consumeix han de consistir en productes saludables i nutritius en comptes de menjar ràpid o alguna cosa que compreu des d'una màquina expenedora. Si no té temps o energia per fer compres, consideri demanar a un ésser estimat que visiti el mercat per a vostè.
Aconsegueix descansar: tot i que la pena sol trencar els nostres patrons de son normal, aconseguir un descans adequat és important. En qualsevol mesura possible, intenteu desenvolupar una rutina regular d'horari i horari habitual; minimitzar les distraccions, com ara una televisió, un iPad o una tauleta o un telèfon mòbil; i mantingueu la foscor del vostre dormitori. A més, intenta evitar les begudes amb cafeïna durant almenys tres hores abans d'anar a dormir.
Fonts:
"Conseqüències conductuals i fisiològiques de la restricció del son" de Siobhan Banks, Ph.D. i David F. Dinges, Ph.D., 15 d'agost de 2007. Revista de Medicina Clínica del Son .
"Risc d'infart agut de miocardi després de la mort d'una persona significativa en la vida: els determinants de l'estudi d'inici de MI" d'E. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood, et al., 2011.