Les 5 pitjors coses a dir a algú amb trastorns de pànic
Pot ser difícil d'entendre què és viure amb trastorns de pànic. Pot ser que sigui difícil relacionar-se amb l'ansietat i els atacs de pànic si mai no ha experimentat aquests sentiments. Tanmateix, és important que intenteu parlar amb atenció i sensibilitat abans de dir inadvertidament alguna cosa que pugui malmetre, frustrar i, si no, molestar a una persona amb trastorns de pànic.
A continuació s'enumeren algunes de les pitjors coses que podeu dir a algú que està tenint un atac de pànic o altres símptomes relacionats amb pànic. Aquestes afirmacions són seguides de suggeriments per obtenir millors maneres d'apropar-se a algú amb trastorns de pànic.
1 - "Tot està en la teva ment".
Hi ha molts mites sobre el trastorn de pànic que injustament estereotipen els que pateixen aquesta condició. Una de les idees errònies més habituals és la idea que els sentiments de pànic i ansietat són només els resultats de la imaginació de la persona. La veritat és que el trastorn de pànic és una condició real i diagnosticable que sovint comporta símptomes físics, mentals i emocionals intensos. Aquests símptomes poden ser extremadament difícils de manejar i no són un signe d'una persona de mentalitat feble.
Millor resposta: "Estic aquí per tu".
Dit a un pànic que està al capdavant, suggereix que té la culpa dels seus símptomes. Aquestes afirmacions poden contribuir a temes com ara sentiments de soledat , augment de l'estrès i disminució de l'autoestima , que les persones amb trastorns de pànic ja són propensos a experimentar.
En lloc de culpar a la persona, intenteu transmetre el missatge que us trobeu per ell si el necessiteu. De vegades, només permetre que la persona sap que està disponible, pot fer que se senti més segur i segur quan s'enfronti amb pànic i ansietat. A més, aquestes afirmacions positives i de suport poden donar al pacient que pateix l'augment addicional en confiança necessària per fer front als símptomes de pànic .
2 - "Controlar-se i calmar-se".
Aquesta és probablement una de les declaracions més insensibles que es poden fer a algú amb trastorns de pànic. Si una persona amb un trastorn d'ansietat simplement podria "tranquil·litzar-se", creieu-me, ell o ella ho faria. Gestionar l'atac a la por, l'ansietat i el pànic no és tan fàcil. Pot semblar irracional per a un estranger, però una persona que experimenta una ansietat greu o passa per un atac de pànic està tractant amb molts símptomes desafiadors que són difícils de controlar.
Millor resposta: "Puc ajudar-te?"
Dir-li que la persona es calmi implica que estàs avergonyit per ella. Si vostè està amb una persona que està patint un atac de pànic o experimenta alts nivells d'ansietat, el millor que cal fer és ser solidari. Deixi que la persona sàpiga que hi assisteix, si és necessari, però que també està disposat a proporcionar-li qualsevol espai desitjat. Mostrant la vostra voluntat d'ajudar és tot el que calgui per calmar el pànic. La persona només necessita un temps per utilitzar les seves habilitats per afrontar el pànic i l'ansietat.
3 - "Estàs sobreactuant".
Imagineu per un moment què seria, de sobte, experimentar un sentit d'ansietat aclaparadora. El cor es corre quan comença a suor excessivament. El vostre cos es tremola i tremola a mesura que resulta difícil respirar. El pit es tensa i comença a sentir-se nàusees. Estàs avergonyit perquè altres notin els símptomes. Comença a témer que perdràs completament el control de tu mateix. Et pregunto si tens un atac cardíac o si estàs posat boig.
Millor resposta: "Estàs fent el millor que puguis".
Com a persona que no experimenta aquests símptomes, pot semblar que la persona acaba de sobreactuar . Tanmateix, aquest escenari imaginari és la realitat per a moltes persones amb trastorns de pànic. Si tens alguna vegada a algú que experimenta una ansietat aclaparadora o un atac de pànic, una de les coses més útils que pots fer és romandre encoratjadora. Deixi que la persona sàpiga que creu en la seva capacitat de treballar pel pànic.
4 - "Necessites només afrontar-te els temors per superar-los".
No és infreqüent creure erròniament que una persona amb trastorn de pànic s'ha de forçar a situacions temudes. No obstant això, fer que els pacients amb pànic no vulguin afrontar les seves pors és rarament efectiu. Contràriament a aquesta falsa creença, empènyer a una persona a una situació temuda sovint torna a enfrontar-se. Afrontar els temors quan no està preparat per fer front a ells pot portar a un augment de les conductes d' ansietat i evitació .
Millor resposta: "Pren-ho al vostre ritme".
Moltes persones amb trastorns de pànic desenvolupen una fòbia coneguda com agorafòbia . Aquesta condició separada de la salut mental comporta la por de tenir atacs de pànic en llocs que seria difícil i / o humiliar per escapar de. Quan es tracta d'enfrontar-se a situacions temudes, una persona amb trastorns de pànic amb o sense agorafobia ha de practicar una exposició gradual. Aprenent lentament a tractar situacions d'ansietat, la persona pot construir el seu sentit d'autosuficiència i aprendre a afrontar amb eficàcia les pors un pas a la vegada.
5 - "Esteu arruïnant coses".
Si el vostre ésser estimat té un atac de pànic que afecta els vostres plans, podeu sentir-vos comprensiblement molest. No obstant això, aclamar a la persona pels seus símptomes de pànic només causarà més sentiments de dolor i vergonya. Les persones amb trastorns de pànic ja són propensos a sentir-se avergonyits pels seus símptomes. La persona només experimentarà estrès i culpa afegits si ho indiqueu.
Millor resposta: "Sé que això és difícil".
En lloc d'insultar i atacar a l'ésser estimat, intenteu respondre'l empàticament. Expresseu que enteneu el desafiant que hauria d'haver de superar aquests atacs de pànic . Fins i tot si se sent decebut, les declaracions dolentes no faran que la situació sigui millor. Intenta seguir sent empàtic i entenedor a la pugna del pànic.
Ja sigui intencional o no, les seves paraules poden ferir, agreujar i causar molta tensió a una persona amb trastorns de pànic. Si esteu a la vora d'algú que està tenint un atac de pànic, pot ser útil mantenint-se positiu, comprensiu i solidari. Intenta triar les paraules amb prudència i pensa amb compassió quan parla amb algú amb trastorn de pànic.