Deixi de fumar 101 - Lliçó 7
Gran part del "treball" de deixar de fumar es produeix a l'inici del cessament. Els símptomes de la retirada de la nicotina poden variar des de sentir - se com si baixessis amb un refredat a ser tan letargs, tot el que vols fer és dormir.
Feu cor. Si bé les molèsties poden ser intenses, la retirada de nicotina és un esdeveniment de curta durada.
En aquesta lliçó, abordarem com fer front a la retirada de nicotina i compartir consells d'aquells que ho han fet amb èxit.
Respireu profundament, avançar i recordeu: Les molèsties de la retirada de la nicotina són realment temporals. Estareu fora d'aquesta fase del procés de recuperació ràpidament al gran esquema de les coses. Hi ha dies millors, molt millor!
Com diu el refrany ...
... heu de travessar-lo per superar -lo.
Fonaments de la retirada de la nicotina
Retirada de la nicotina de l'A a la Z
Reviseu la forma en què la retirada de la nicotina funciona, de quins símptomes podria ser la forma de fer-los front.
8 símptomes comuns de retirada de nicotina
Exploreu els símptomes més comuns de la retirada de la nicotina i els seus remeis.
Els 10 millors consells per fer front a la retirada de nicotina
Deu dels millors mètodes provats i veritables per superar la necessitat de fumar.
8 signes que estàs en retirada de nicotina
La retirada de nicotina pot desencadenar una gran quantitat de símptomes físics i psicològics que deixen als ex fumadors sentint-se físicament malalt i mentalment estressat i ansiós.
Beat the urge to smoke
Això és el motiu pel qual creus que t'estimes fumar
La majoria dels fumadors pensen que els agrada fumar, però la veritat sobre el "plaer de fumar" té poc que veure amb el gaudi.
5 minuts de Bustes
Tot i que els primers dies de deixar de fumar poden sentir-se com a ansietats per fumar, la veritat és que la majoria dels casos de fumar s'imposa els últims 5 minuts o menys.
101 coses que fer en comptes de fumar
De vegades el millor que podem fer quan desitgem una cigarreta és simplement redirigir la nostra atenció a alguna cosa diferent i interessant. Nou vegades de cada deu, la urgència s'ha anat en moments.
10 coses que cal evitar quan deixeu de fumar
Les idees errònies sobre la naturalesa de l'addicció i el procés de deixar de fumar poden provocar que els nous ex fumadors es produeixin fracassos. Utilitzeu aquests consells per ajudar-vos a evitar esculls comuns.
Consells per a la seva primera setmana sense fum
Consells pràctics per ajudar-vos a gestionar els primers dies difícils de deixar de fumar.
Utilitzeu aquesta llista de verificació quan s'està pensant en il·luminar-se
La retirada de nicotina no és fàcil per a ningú, però aquesta llista de 7 consells t'ajudarà a evitar l'alleugeriment quan la necessitat de fumar colpeja.
Memoritzar 5 paraules D per ajudar-te amb la retirada de nicotina
Aquests 5 consells us ajudaran a desxifrar i respondre ràpidament de forma saludable a l'hora de fumar, perquè s'instal·lin durant la retirada de la nicotina.
Ex-Fumador Assessorament
Consells de retirada de nicotina d'ex-fumadors reeixits
Obteniu consells valuosos sobre com gestionar la retirada de nicotina dels ex fumadors que han patit aquesta fase de cessació del tabac.
Com es retira la nicotina com els caimans de lluita
La retirada de nicotina no és fàcil, però els signes de curació que comencen a emergir fan que sigui més manejable.
L'autor visitant Z comparteix la seva recuperació.
Com omplir tot el temps que usaves per dedicar-vos a fumar
La distracció és una eina valuosa per al cessament del tabac precoç. L'ex-fumador Leslie ofereix consells sobre com mantenir-se ocupat i potenciar l'ús de fumar.
Inspirational Quit Stories
El fumador als nostres caps
A principis de la seva sortida, Kevin va escoltar molt a prop la veu que li va dir que fumés i la redirigís. El seu consell també l'ajudarà a això.
Contraure el control
Kevin comparteix com decidir deixar de fumar a la seva història inspiradora.
Deixar de fumar 101 - Pàgina d'índex | Lliçó 8