Raons per les quals hauria de considerar deixar de fumar
Quan se li pregunta sobre els avantatges de deixar de fumar el tabac, la majoria dels fumadors parlarà sobre els beneficis per a la salut i potser estalviats .
No hi ha dubte que ambdós tenen un impacte significatiu en les nostres vides després dels cigarrets, però hi ha més millores després d' haver -li posat l'última cigarreta .
Pregunteu a un ex-fumador sobre els beneficis que ell o ella ha experimentat des de deixar de fumar . Us sorprendrà el que han de dir.
Les 5 coses més importants que has de saber per què has de deixar de fumar
1. Els beneficis superen amb escreix el treball que es necessita per deixar de fumar. El sentit de la força interior i la convicció en la nostra capacitat per assolir objectius desafiants creixen de manera inconmensurable. Abandonar el tabac per a la majoria de la gent representa un somni fora d'abast que portem amb nosaltres durant molts anys. Aprendre que, de fet, som prou forts i digne d'una vida lliure d'addicció, obre portes tancades.
Els ex fumadors sovint prenen un esport que sempre han volgut fer, canviar de curs en les seves carreres o tornar a l'escola. El cessament del tabaquisme és un canviador de vida . Veuràs.
2. Les probabilitats estan en contra vostra si no deixa de fumar. Si ets fumador de tota la vida, el risc de morir una mort relacionada amb el tabac és del 50%. A més, de mitjana, els fumadors de la vida perden 10 anys de vida sobre els que no fumen. Es perden 480.000 vides al tabac als Estats Units cada any, i sis milions moren de morts relacionades amb el tabac a tot el món cada any.
Tanmateix, si deixeu de fumar abans del 40 aniversari, reduirà el 90% el risc de morir d'una malaltia relacionada amb el tabac.
3. Menys persones estan fumant avui als Estats Units que mai abans. El 2005, 21 de cada 100 persones majors de 18 anys (20,9%) fumaven als Estats Units. L'any 2014, aquest nombre havia baixat a 17 per 100 adults (16,8 per cent / 40 milions de fumadors) i continua baixant. Podem agrair una llei i una campanya agressiva contra el tabaquisme per empènyer els fumadors americans en la direcció correcta. Ens han educat sobre els perills associats amb l'ús del tabac, però en països sense aquest avantatge, les taxes de tabaquisme són molt més altes. Ja hi ha mil milions de fumadors a tot el món. El vuitanta per cent d'ells viuen en països de renda baixa i mitjana.
4. Deixar de fumar no és tan difícil com vostè pensa. Sí, es necessita treball i sí, triga un temps . Dit això, la part difícil passa primer, i amb una mica d'educació sobre el que hi ha endavant i el suport per superar-lo, us sorprendrà gratament que la recuperació de l'addicció a la nicotina sigui factible i sigui una tasca finita. No sempre et perdràs el tabaquisme .
5. Tot fumador té por de deixar de fumar . L'addicció a la nicotina ens obliga a continuar fumant molt després que volem parar.
Pensem a deixar de fumar diàriament, però després el temor de deixar anar es posa i el fem fora.
El fet és que, sense importar quan deixeu de fumar, sentirà la por que tots els fumadors estiguin familiaritzats. Empènyer-lo i seguir endavant. La vostra ansietat es dissiparà amb una mica de temps invertit en deixar de fumar.
Dades importants sobre l'ús del tabac
Al pensar en deixar de fumar, ajuda a considerar alguns dels fets clau sobre com el tabac afecta la vida dels fumadors.
- L'ús del tabac és la principal causa de mort evitable. Si les taxes de fumar continuen com ara, es calcula que aproximadament vuit milions de vides a tot el món es perdran al consum de tabac per a l'any 2030.
- Per a cada persona que mor una defunció relacionada amb el tabac, 30 o més persones viuen amb una malaltia relacionada amb fumar .
- Les causes de mortals més habituals per fumar per als fumadors són les malalties del cor, la MPOC, l'accident vascular cerebral i el càncer.
- El càncer de pulmó és la principal causa de mort per càncer a tot el món, reclamant 1,4 milions d'ànimes cada any. Aproximadament el 80 per cent d'ells són causats per fumar.
- De la mateixa manera, el 80 per cent de les morts de MPOC són relacionades amb el tabaquisme.
- Els fumadors "lleugers" (els que fumen 10 o menys cigarrets al dia) redueixen la seva esperança de vida al voltant de cinc anys i augmenten el risc de càncer de pulmó en 20 ocasions en comparació amb les persones que mai no han fumat. Els que fumen només un a quatre cigarrets al dia encara tenen risc de desenvolupar un càncer de pulmó cinc vegades més gran que els que no vulguin fumar.
Introducció al cessament del tabac
Penseu per què voleu deixar de fumar i cometre aquests motius en paper i en memòria. Comenceu amb els motius grans i òbvics, i continueu fins que hàgiu inclòs tots els més petits. El fumar toca tantes parts de la nostra vida. Mireu com ha afectat els vostres en detall.
Aprèn què implica el cessament del tabac . La majoria dels fumadors creuen que deixar de fumar hauria de ser una tasca relativament senzilla (i ràpida). Els que tenen un o més intents de deixar de fumar sota les seves corretges saben que això no és cert, però és fàcil quedar encallat a pensar que sempre serem miserables sense cigarretes.
-
Els pares han de parlar amb els adolescents sobre el consum de tabac i fumar
-
4 Dades sobre els cigarrets electrònics que vostè necessita saber
El coneixement que es posa en marxa és el poder.
Manténgase en el moment actual. Sona simple, però no és per a la majoria de nosaltres. Vivim la nostra vida mirant cap endavant o cap endavant, ignorant el dia que estem experimentant en aquest moment. Podrà afrontar els alts i baixos de la recuperació de l'addicció a la nicotina més fàcilment si es desenvolupa la capacitat de tancar pensaments de deixar de fumar (mirar enrere) o la por de no tornar a fumar de nou (mirar endavant). Mantingui-lo senzill i tracti amb el dia que té davant vostre. Aquí és on hi ha el poder de canviar.
La recuperació és un procés gradual. Feu comptar cada dia. Això és tot el que pots fer i endevineu què? N'hi ha prou.
Una paraula de
Pot ser que creieu que li encanta fumar , però la veritat és més sobre l'addicció que l'afecte per als cigarrets. Aquest sentiment nerviós quan la nicotina a la sang necessita reposar és l'arrel del que pensem com el plaer de fumar. I, amb el pas del temps, aprenem a connectar el fumar amb la majoria de les activitats i esdeveniments diaris de les nostres vides fins que creiem que els cigarrets ens ajuden a fer front a gairebé tot.
Canvieu la programació defectuosa de cigarrets forçats i construeixi la vida sense fum que ha estat somiant. Val la pena el treball i et recompensarà els avantatges que encara no trobeu.
Fonts:
American Cancer Society / American American Pulmons Association. L'Atles del Tabac: Pago de defunció del tabaquisme. 2015.
Centres de control i prevenció de malalties. Cigarrets actuals que fumen entre els adults als Estats Units. Actualitzat el 14 de març de 2016.
Centres de control i prevenció de malalties. Mortalitat relacionada amb el tabac. Actualitzat: 18 d'agost de 2015.
Organització mundial de la salut. Tabac. Actualitzat: juny de 2016.